Добредојдовте на Relax Fitness - вашето студио во Хаслох! Опуштете се Фитнес Халох
Бидете во тек
грешка
Заблуда: диетите за несреќи ве прават витки
Спротивното е дури и случај: Ако изгубите многу килограми во лет со нулта диета, обично може да ги вратите назад исто толку брзо благодарение на добро познатиот јо-јо ефект - и честопати дури и неколку повеќе. Причината за ова е што метаболизмот се префрлува на режачот за време на строгите диети со глад и веднаш, кога ќе се вратите во нормалното јадење, создава масни наслаги со цел подобро да ја преживеете следната „фаза на глад“.
Ова е подобро: ослабете чекор по чекор подолг временски период и задржете ја својата нова тежина долгорочно!
Заблуда: дехидрираноста помага да се намали
Без разлика дали се чаеви или таблети, овие производи за дехидрирање не помагаат да изгубите тежина, бидејќи исфрлаат само минерални соли и вода од телото. Маснотиите во телото остануваат непроменети. Намалувањето на вагата само покажува губење на течност. Покрај тоа, исфрлањето важни минерални соли може да биде дури и опасно, бидејќи организмот ризикува дехидратација.
Тоа е подобро: пијте најмалку 2 литри на ден. Течноста го исполнува стомакот, го ублажува гладот и на тој начин помага и при слабеење.
Заблуда: Само болен тренинг може ефикасно да ви помогне да изгубите тежина
Вистината е поинаква. Болката при вежбање е знак на неправилен тренинг или преголема работа. Затоа, болните тренинзи не се поефикасни, но можат да бидат дури и опасни за вашето здравје.
Тоа е подобро: Правете редовно помали единици за обука, во кои можете да вежбате без да го достигнете прагот на болка.
Заблуда: Ако не јадете ништо пред и после тренинг, подобро е да изгубите тежина
Тоа не е точно. Напротив, бидејќи кој и да остане гладен, ризикува во одреден момент да го наполни стомакот без глава. Само внимавајте на големината на порцијата, бидејќи претходната обука има поголема веројатност да јадете повеќе од вообичаено.
Ова е подобро: земете лесен оброк или ужинка два часа пред вежбање и не занемарувајте да пиете додека вежбате!
Заблуда: Вежбањето ги разградува маснотиите и алкохолот
Секој што мисли дека може да го намали нивото на алкохол преку физичка активност, е во заблуда. Црниот дроб е одговорен за околу 90% од распаѓањето на алкохолот во организмот, а врз неговата активност не влијае дополнителен спорт. Брзината со распаѓање на алкохолот зависи од сосема различни фактори, како што се полот, возраста, процентот на телесни масти и перформансите на црниот дроб.
Тоа е подобро: Секогаш пијте алкохол во умерени количини и свесно. Особено ако сакате да изгубите тежина, треба да имате предвид дека алкохолот генерално го инхибира согорувањето на мастите.
Заблуда: Посакуваната тежина можете да ја постигнете само со вежбање
Се разбира, спортот и фитнесот помагаат да изгубите тежина, а исто така ви обезбедуваат остра и затегната силуета. Како и да е: Редовната обука е само еден од двата важни столба на патот кон фигурата од сонот. Исто толку важно како и вежбањето е дека исхраната се менува на долг рок. Одлучувачки фактор за губење на тежината е тоа што на крајот на денот согоривте повеќе калории отколку што потрошивте.
Тоа е подобро: Фитнес-спортот го поддржува негативниот енергетски биланс и ја затегнува кожата, но вистинскиот начин за слабеење секогаш вклучува здрава, урамнотежена исхрана. Секогаш потпирајте се на двата фактори ако сакате да изгубите тежина на долг рок.
Како да контактирате со нас:
Опуштете се Фитнес Халох
Рудолф-Дизел-Ул. 24
67454 Хаслох