Добри и лоши идеи за слабеење од познати личности - urnурнал де Крајова
Светски познатите познати личности можат да бидат горди на завидно тело и, поради оваа причина, скоро е невозможно да не се следат нивните совети кога станува збор за идеи за слабеење, пишува eatthis.com. На прв поглед ќе бидете во искушение да спроведете многу строги правила за исхрана и идеи проследени со познати личности, кога сакате да се ослободите од несаканите килограми, но повеќето од нив се абер.
Кога станува збор за идеи за слабеење, природно е да се најде нормално да се следи примерот на познати личности, само што имаат пристап до најдобрите лекари и најдобрите совети за слабеење. Сепак, не сите совети се добри, а некои од нив можат да влијаат на вашето здравје. Како знаете кои совети се добри, а кои не? Можете да прочитате некои информации обезбедени дури и од нутриционисти кои ги знаат сите детали за контроверзната диета на славните.
Најдобрите и најлошите идеи за слабеење од познати личности
Честопати, познатите личности прибегнуваат кон драстични диети и третмани само за да се ослободат од несаканите килограми, но некои од нив не се здрави. Значи, еве листа на најлошите идеи за слабеење!
Најлошите идеи за слабеење1. Избегнувајте јадење темно зеленчук или овошје
Готвачот на славниот актер Том Брејди го советувал да не јаде темно овошје и зеленчук бидејќи немаат антиинфламаторни својства, па актерот се откажал од домати, модри патлиџани, печурки или пиперки. Покрај тоа, готвачот на актерот верува дека соланинот во оваа храна може да влијае на здравјето на телото, се разбира, без да има вистинска основа. Бројни студии покажаа дека диетата базирана на домати има многу придобивки за организмот, а тоа се должи на богатата содржина на витамин Ц. А другиот зеленчук е богат со антиоксиданси и помага да се елиминира вишокот маснотии од организмот или да се детоксицира.
2. Јадете колку што е малку или воопшто не
Ејми Шумер, позната актерка од Холивуд, призна дека нејзиниот единствен оброк се состои од постојано смути и дека одбива да јаде храна што може да ја загрози нејзината фигура. Овој совет, се разбира, не е здрав, бидејќи на телото му требаат протеини и витамини за да остане во форма. Диетата со малку хранливи материи може да влијае на вашата мускулна маса и да го забави метаболизмот. Потрошувачката на помалку калории не е најдобро решение, бидејќи постои ризик да се соочите со многу здравствени проблеми.
3. Јадете што е можно повеќе кафеав ориз
Кафеавиот ориз има многу здравствени придобивки, а Гвинет Палтроу сведочи дека јаде многу. Актерката целосно се откажа од месото и смета дека само на овој начин успева да остане во форма. Оваа диета, заснована на 60% кафеав ориз, не се препорачува, бидејќи телото нема да ги добие потребните хранливи материи и протеини. Покрај тоа, ако консумирате многу кафеав ориз, постои ризик да се соочите со недостаток на витамин Д.
4. Консумирајте помалку од 500 калории најмалку двапати неделно
Jimими Кимел сведочеше дека претпочита да троши помалку од 500 калории најмалку двапати неделно, а овој план му помага да остане во форма. Во понеделник и вторник тој конзумира кафе и храна што не содржи многу калории, а во останатите денови троши повеќе калории. Иако холивудската starвезда изгуби многу тежина, овој метод не се препорачува. Диетата која се базира на ограничување на калориите може да влијае на здравјето на организмот.
5. Пушењето ви помага да останете во форма
Актерката Мери Кејт Олсен верува дека пушењето и помага да остане во форма. Оваа целосно нездрава навика го намалува апетитот, па актерката повеќе не се грижи за несаканите килограми. Многу луѓе го следеа неговиот пример затоа што им е многу полесно да ја одржуваат својата тежина под контрола. Сепак, овој совет не е добар да се следи. Бројни студии открија штетни ефекти што пушењето ги има врз организмот.
6. Консумирајте што повеќе протеински шејкови
Списокот на идеи за слабеење вклучува и потрошувачка на протеински шејкови. Адријана Лима, познатата манекенка од Викторија Сикрет, сведочи дека тоа е нејзината тајна за совршената фигура. Покрај овие протеински шејкови, моделот троши многу вода и спортува. Таа призна дека оваа диета навистина не се препорачува, бидејќи постои опасност да се здебелите неколку килограми во пределот на половината.
7. Консумирајте што сакате еднаш неделно
Ennенифер Анистон призна дека следи внимателна диета со протеини и витамини, но, еднаш неделно, си дозволува да јаде што сака. Таа е на мислење дека на овој начин успева да ја зголеми содржината на лептин во организмот и на овој начин ќе го натера да верува дека му обезбедува со сите потребни супстанции. Нутриционистите сметаат дека овој метод не е здрав за организмот.
8. Јадете само една храна во големи количини
Актерот Двејн Johnонсон сведочеше дека јаде многу ориз и риба, бидејќи овие намирници му помагаат да ја зголеми мускулната маса. Иако рибата е богата со витамин Д и здрави масти, како што е Омега 3, нутриционистите сметаат дека овој вид риба нема доволно голема количина, па затоа не се препорачува да се јаде многу често.
9. Следете алкална диета
Кејт Хадсон верува дека алкалната диета е најдобриот начин да се одржувате во форма. Тој смета дека е многу лесен за одржување и има многу здравствени придобивки. Некои видови храна препорачани во алкалната диета ја зголемуваат киселоста во организмот и доведуваат до многу здравствени проблеми, како што се зголемени нивоа на PH или воспаление. Иако алкалната диета промовира здрав начин на живот и има некои здравствени придобивки, не ја препорачуваат нутриционистите.
10. Носете корсет што ви го оформува струкот
Клое Кардашијан призна дека често носи корсет што и го обликува струкот. На овој начин, theвездата секогаш успева да изгледа добро. Покрај тоа, елечето ве спречува да јадете многу храна и, на прв поглед, ви помага да се потите и да се ослободите од маснотиите на половината. Иако не е доволно лоша идеја, овој совет можете да го примените само на краток рок.
11. Земете што е можно повеќе додатоци на храна
Исто така, на списокот на не многу здрави идеи за губење на тежината има и додатоци на храна. Кети Пери неодамна на својот профил на Инстаграм објави слика со додатоци во исхраната кои и помагаат да остане во форма. Иако не е лош пример, некои додатоци во исхраната содржат супстанции што можат да бидат штетни за организмот. Покрај тоа, ако земете премногу додаток, може да доживеете проблеми како надуеност, несоница или главоболки.
12. Пијте чаша алкохол дневно
Пејачката Лејди Гага тврди дека алкохолот и помага да остане во форма и да се ослободи од несаканите килограми, но овој совет не се препорачува. Умерено консумирање алкохол, како што е чаша вино еднаш во некое време, може да има некои здравствени придобивки, но не се препорачува злоупотреба на алкохол во надеж дека ќе се ослободите од несаканите килограми.
13. Јадете според фазите во месецот
Оваа диета е доста позната во Холивуд и многу познати личности избраа да имаат план за исхрана во зависност од фазите во месецот. Што значи тоа? Можете да јадете скоро што било, но после шест навечер се препорачува да не јадете ништо. Оваа диета може да ги има посакуваните краткорочни ефекти, но не се препорачува на долг рок.
14. Диета со виножито
Кристина Агилера ја следи диетата со виножито седум дена, што значи дека јаде различна храна секој ден. Актерката конзумира бела храна на првиот ден од неделата, проследена со црвена, зелена, портокалова и виолетова храна во следните денови од неделата. Оваа диета е прилично едноставна и не се пронајдени несакани ефекти.
15. Слабејте со сок од лимон
Бијонсе призна дека сокот од лимон и помогнал за многу кратко време да ја постигне посакуваната фигура. Диетата вклучува консумирање на неколку чаши сок од лимон, јаворов сируп и кајенска пиперка дневно десет дена. Покрај тоа, оваа диета помага и за детоксикација на организмот, но нутриционистите сметаат дека не е неопходна. Постои ризик да изгубите многу калории и да имате проблеми со метаболизмот.
16. Пијте што повеќе газирани сокови
Ријана има многу неуреден начин на живот, поминува многу часови во студио и поради оваа причина призна дека успеала да остане во форма поради газирани сокови. Се разбира, оваа идеја не се препорачува, бидејќи постои ризик да се соочите со срцеви заболувања или дијабетес. Бидејќи соковите помагаат да изгубите тежина побрзо, се препорачува да консумирате пијалоци подготвени од природни состојки. Можете исто така да додадете засладувачи, како мед или јаворов сируп.
17. Следете ја диетата Палео
Диетата „Палео“ вклучува откажување од млечни производи, преработен шеќер и цели зрна. Иако многу храна се елиминира, во диетата Палео се препорачува да се јаде месо, што значи дека постои опасност да има висока содржина на протеини во организмот. Нутриционистите тврдат дека оваа диета го зголемува ризикот од срцеви заболувања.
18. Мора да имате интензивна спортска програма
Интензивниот тренинг е исто така на списокот на идеи за слабеење на starвездите. Натали Портман сведочеше дека успеала да изгуби 10 килограми, а тоа се должи на фактот дека го намалила бројот на калории на 1.200 дневно и се занимавала со многу спортови. Актерката спортува меѓу пет и осум часа спорт на ден, но овој пример не е навистина добар за следење, бидејќи постои ризик да има проблеми со мускулната маса.
19. Консумирајте конзерва туна дневно
Актерот Кристијан Бејл призна дека успеал да изгуби скоро 28 килограми за улогата во филмот „Машинистот“ следејќи многу строга диета: јадел само една конзерва туна на ден. Оваа диета не се препорачува, бидејќи туната содржи многу жива, што значи дека постои ризик да се соочите со некои здравствени проблеми.
20. Јадете колачиња
На списокот идеи за слабеење има и колачиња, тие создаваат чувство на ситост и така нема да чувствувате потреба да јадете друга храна во текот на денот. Иако се чини како одлично решение на краток рок, колачињата не ви даваат количина на хранливи материи потребни за вашето тело за правилно функционирање.
Најдобри идеи за слабеење1. Консумирајте помалку млечни производи
Клое Кардашијан призна дека успеала да изгуби пет килограми користејќи многу едноставен метод: ја намалила потрошувачката на млечни производи. Theвездата не следи строга диета, туку само ја намали количината на калциум и витамин Д во млечните производи, одговорни за ефектот на надуеност.
2. Правило 75/25
Ова правило вклучува консумирање 75% здрава храна, а останатите 25% може да вклучуваат помалку здрава храна. На пример, ако јадете многу овошје и зеленчук на ден, можете да се препуштите на парче торта или торта.
3. Откажете се од опсесии
Мелиса Мекарти призна дека успеала да изгуби несакана тежина кога започнала да се грижи за својата фигура. Нејзиното објаснување? Кога сте под стрес, вашето тело почнува да произведува многу кортизол, супстанцата одговорна за вишок килограми.
4. Благодарна практика
Камерон Дијаз призна дека успева да остане во форма поради избалансиран начин на живот и спорт, но актерката практикува благодарност секој ден и бара позитивно размислување.
5. Спортската опрема е многу важна
Кели Озборн е на мислење дека многу жени се чувствуваат засрамени поради изгледот кога одат во теретана, па затоа таа започнала да носи разнобојна опрема и да шминка малку кога ќе спортува. Пејачката призна дека на овој начин спортот станува многу попријатен за неа.
6. Пијте чај секој ден
Ако сакате да имате завидно тело, Падма Лакшми верува дека е доволно да пиете чаша чај секое утро пред јадење, тогаш можете да јадете некоја здрава храна што ви помага да останете во форма.
7. Не барајте изговори
Ennенифер Анистон сведочеше дека спортува секогаш кога ќе има можност, па затоа ги советува жените ширум светот да не бараат секакви изговори само за да не спортуваат. Можете исто така да направите неколку лесни вежби кога гледате телевизија или кога сте во канцеларија.
8. Јадете протеински пијалок кога сте гладни
Ако сакате да имате завидно тело, но не сте приврзаници на строги диети, доволно е да консумирате протеински напиток кога сте гладни. Willе го замените количеството калории што му треба на вашето тело и повеќе нема да треба да се грижите за вашата фигура.
9. Хидрирајте се
На списокот на многу добри идеи за слабеење е наједноставниот трик. Консумирајте што повеќе вода и повеќе нема да се грижите за несакани килограми. Така барем вели Ким Кардашијан.
10. Започнете го денот со смути
Есика Алба призна дека сака денот да го започнува со смути. Многу е здраво, лесно се прави и и помага да остане во форма. Таа успеа да изгуби скоро седум килограми за само 14 дена.
11. Слушајте музика кога спортувате
Актерката Гвинет Палтроу верува дека музиката додека спортувате ви помага да се фокусирате и ви дава повеќе енергија. Таа сведочеше дека музиката и помага да согорува повеќе калории кога спортува.
12. Мотивирајте се
Пејачката Адел е на мислење дека е многу важно да бидете мотивирани да изгубите тежина, затоа не размислувајте што ќе речат другите луѓе и откажете се од грижата за вашата фигура.
13. Јадете влакна за појадок
Кери Андервуд сведочеше дека јаде храна богата со растителни влакна за појадок, а овој трик и помага да остане енергичен цел ден и да остане во форма. Храната богата со растителни влакна е полна и така нема да чувствувате потреба да јадете премногу.
14. Консумирајте растителни протеини
Кејт Хадсон призна дека претпочита да јаде многу растителни протеини, како што се грав или наут. Актерката исто така троши многу зеленчук и се занимава со спорт и на овој начин успева да ја одржи својата тежина под контрола.
15. Консумирајте цитрус
Агрумите имаат многу здравствени придобивки, па можете да ги јадете за појадок или да ги користите за да подготвувате здрави сокови. Покрај тоа, агрумите имаат многу придобивки за здравјето на кожата.
16. Користете чај наместо вода кога сакате да изгубите тежина
Кели Чои, авторка на познатата книга „Чајот со рамен стомак од 7 дена“, верува дека можете да користите чај наместо вода кога подготвувате одредена храна, како што се киноа или цели зрна. Таа препорачува зелен чај затоа што е богат со антиоксиданти и има многу здравствени придобивки.
17. Откажете се од алкохол
Актерката од Сексот и Сити, Сара essесика Паркер, целосно се откажа од алкохолот. Повремено се препушта на некои слатки јадења, но тврди дека се помалку опасни од алкохолот во шеќерот.
18. Консумирајте кокосово масло
Манекенката Миранда Кер сведочеше дека останува во форма со помош на кокосово масло. Една лажичка на ден и помага да се ослободи од несаканите килограми.
19. Обидете се да имате урамнотежен живот
Ако сакате да изгледате добро, доволно е само да имате урамнотежен живот, да консумирате помали порции, да елиминирате одредена храна и да се обидете да не надминувате одреден број калории на ден.
20. Јадете бобинки
Списокот на идеи за слабеење вклучува и потрошувачка на бобинки. Богати се со антиоксиданти и хранливи материи кои ви помагаат да го одржувате вашето здравје и фигура. Ако не сакате да следите одредени идеи за слабеење и сметате дека е подобро да следите поедноставен план на исхрана, доволно е да ги вклучите овие плодови во вашата исхрана.