Добри јаглехидрати и лоши јаглехидрати - вие сте она што го јадете
Зголемете го тестостеронот со соодветни јаглехидрати
Добри јаглехидрати и лоши јаглехидрати. Тоа е денешната тема.
Ако сте редовен читател на оваа страница, можеби веќе сте забележале, дека витамини, минерали и елементи во трагови се многу важни за производство на тестостерон. Што е со макроелементите, сепак?
Веќе напишавме два статии за маснотии кои можете да ги прочитате за да дознаете за темата и за најдобрите извори на маснотии.
Затоа, пред неколку дена сфатив дека би било корисно за вас да знаете за лоши или добри јаглехидрати кои можат да го намалат или зголемат вашиот тестостерон. Така е, постојат некои извори на јаглени хидрати за кои можеби не сте помислиле дека се штетни за вашето здравје.
Откако ќе го прочитате овој напис, ќе знаете многу повеќе за јаглехидратите отколку што знаете сега. Затоа, внимавајте! 😉
Што вели науката на оваа тема?
Ако ги погледнете студиите извршени на оваа тема, тогаш можете јасно да видите, дека јаглехидратите јасно влијаат позитивно на производството на тестостерон и соодветно го зголемуваат и тестостеронот. (Студија, студија, студија)
Понатаму, беше пронајдено, дека таканаречените диети со малку јаглехидрати го зголемуваат нивото на кортизол во телото, што е прилично контрапродуктивно за производство на тестостерон.
Во случај да не знаете точно што е диета со малку јаглени хидрати, тоа е диета која има за цел да консумира што помалку јаглехидрати во текот на денот. Целта е да согорувате маснотии што е можно подобро.
Еве една статија за да ви помогнеме да разберете што е навистина важно кога станува збор за согорување на маснотии:
- Јадење на секои 3 часа - откриен митот (се што треба да направите е да го прочитате делот каде објаснив како јаде човек од камено доба и ќе разберете согорување на маснотии)
Кога ги прочитав студиите и го направив моето истражување, се појави прашањето дали позитивните ефекти се резултат на самите јаглени хидрати или витамини, минерали, елементи во трагови, итн. Што ги содржат. На крајот на краиштата, познато е дека одредена храна обезбедува јаглени хидрати, а исто така обезбедува и многу важни антиоксиданти, ензими, витамини итн., Кои телото со задоволство ги прифаќа за производство на тестостерон.
За жал, не можам да ви дадам точен одговор на ова прашање. Но, верувам дека, како и многу други работи во животот, тоа е мешавина од обете.
Сепак, факт е дека добрите јаглехидрати дефинитивно ќе го зголемат производството на тестостерон.
Ајде да дојдеме до прашањето кои извори на јаглени хидрати се важни за вашиот тестостерон. Кога станува збор за јаглехидрати, исто така, постојат некои што треба да ги користите почесто и други што треба да ги консумирате поретко.
Сите овошја, зеленчуци и компири се про-тестостерон (ако имаат органски печат, уште подобро е - повеќе за ова овде). Оваа храна можете да јадете и неколку пати на ден. Овие се „добри јаглехидрати“.
- овошје
Јаболка, банани, круши, киви, итн.: Овде навистина не можете да погрешите и треба да се грижите да јадете неколку различни видови овошје секој ден. Сепак, во целиот асортиман на овошје, постојат некои „специјални сорти“ кои особено силно го зголемуваат вашиот тестостерон. Силно препорачувам да вклучите неколку од овие во вашето дневно мени. Можете да ги најдете во овој напис: Зголемете го тестостеронот - овие 7 овошја ќе ви помогнат со тоа - зеленчук
Иако зеленчукот има пониска густина на јаглени хидрати, тој може да постигне резултат со широк товар на микроелементи. Следната статија е напишана од Кристоф и тој ќе ви помогне да го изберете вистинскиот зеленчук за следната набавка: 14 зеленчуци кои ќе ви го зголемат тестостеронот - Сите видови компири исто така се про-тестостерон, кои, за разлика од многу видови жито (на пример, овесна каша), не содржат глутен и затоа се толерираат за секого.
„Лоши јаглехидрати“: Треба поретко да консумирате житарки како овесна каша, ориз, но и видови леб.
- Поради глутен содржан во овесна каша, Зголемен пролактин во вашето тело. Ова е хормон кој за жал може да го намали вашиот тестостерон (студија). Но, овесната каша има и добри својства (Можете да прочитате за ова во овој напис под точка 6), поради што не треба да правите без нив целосно. Ве советувам да користите органска овесна каша од интегрално брашно.
- Ниту во оризот не треба да се ужива премногу често, бидејќи е откриено дека оризот не го намалува тестостеронот, но спречува вашиот тестостерон да се претвори во DHT (посилна форма на тестостерон) (Студија). Но, ако сакате да јадете ориз, тогаш ве молам како органски ориз од цели зрна.
- Лебот не е здрав како што мислат некои, бидејќи овие денови се користат брашно со низок квалитет и не трошите минерали или витамини и влакна. Дополнително, вашето тело има екстремни проблеми правилно да го вари.
Леб од продавница за органски производи или продавница за здрава храна, можете да јадете повремено.
Заклучок
Како и со сите намирници, има и неколку бустери на тестостерон и блокатори на тестостерон за јаглехидрати.
Од текстот можете да видите дека е препорачливо да јадете овошје и зеленчук неколку пати на ден. Од време на време можете да менувате компири за ориз, овесна каша или леб, но исто така и тестенини од жито од органска продавница или продавница за здрава храна. И ве молам, држете се подалеку од леб и ролни од пекарите.
Мислам дека нема што повеќе да се каже на оваа тема. Држете се до советите погоре и вашето тело ќе ве награди со повеќе тестостерон за тоа.
Потребна ви е поголема мотивација за здраво јадење и не можете да ги тргнете рацете од овие заебани кутии Харибо?
Дали ви се допадна објавата? Дајте ни „лајк“ на нашиот Фејсбук фан страна и ние ќе ве информираме. Секогаш можете да не контактирате со сите ваши прашања овде стави.
Ви благодариме за читањето и не заборавајте: Секогаш внимавајте на добри јаглехидрати и лоши јаглехидрати!