Кои се витамини во форма на светот

Категории

Слабеење (263)
Акција (11)
Сите (8)
Исхрана (179)
Фитнес (49)
Здравје (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Тресе (1)
Некатегоризирано (2)
Вегански (1)
Вегетаријанец (1)

Токму сега, во овие бурни времиња, важно е да се грижите за себе и да се заштитите! Внесувањето на витамини и хранливи материи сега е поважно од било кога. И кој би можел да го поддржи ова подобро од нашите ВИТАМИНИ од ЧЕМБРЕЛА, кои на вас и вашето тело ви обезбедуваат над 12 минерали и витамини.

Кои се витамини?

Витамини се органски соединенија кои се од витално значење за човечкиот организам. Повеќето не можат да бидат произведени од самото тело, или само во мали количини, па затоа е сè поважно да се добијат од друга храна.

Витамин Д.

Витаминот Д помага во одржување на нормалните коски и се наоѓа главно во рибите (харинга, лосос, туна, скуша и сардини). Помали количини на витамин Д се наоѓаат во путерот, млекото, жолчките, тврдото сирење и печурките.

Витамин Е.

Витаминот Е помага во заштита на клетките од оксидативен стрес. Овој витамин може да го најдете главно во растителни масла (семе од репка, маслиново, пченично микроб и сончогледово масло), ореви и палмино масло.

витамин Ц.

Витаминот Ц придонесува за нормална функција на имунолошкиот систем. Може да го најдете претежно во ананас, рибизла, шипка, киви, пиперки, лимони, коприви, портокали, брокула, кеale, карфиол и лисја од спанаќ.

Виамин Б1 тиамин

Тиамин придонесува за нормално функционирање на нервниот систем.
'Ржано брашно од цели зрна, снегулки од овес, пченични трици, ореви, портокали, ананаси, сливи, авокадо, домати, зелен карфиол, брокула, моркови и компири се добри извори на витамин Б1 за вашето тело.

Витамин Б2 рибофлавин

Рибофлавин придонесува за нормален метаболизам што дава енергија. Овој витамин може да го најдете главно во камембер, горгонзола, месо и риба. Но, исто така, во некои житни култури, како што се пченични трици или 'ржано интегрално брашно, во брокула или кеale и во авокадо или страсно овошје.

Витамин Б3 ниацин

Ниацинот помага во одржување на нормална кожа. Пред сè, живината, говедското месо, дивечот, телешкиот црн дроб, риба, јајца и разни млечни производи се добри извори на витамин Б3 и ви го обезбедуваат овој витамин.

Витамин Б6 пиридоксин

Витаминот Б6 придонесува за нормална функција на имунолошкиот систем. Постојат многу снабдувачи на витамин Б6 кои лесно можете да ги интегрирате во вашата исхрана: свинско, пилешко, говедско, лосос, сардини, скуша, кравјо млеко, ементалер, горгонзола, тиквички, зелени слатки пиперки, компири, грашок, кеale, грав, моркови, Авокадо и банана.

Витамин Б7 биотин

Биотин придонесува за нормален метаболизам на макроелементите. Можете да го најдете витаминот во многу намирници за да ги задоволите вашите дневни потреби. Меѓу другото, во бананите, суво грозје, јагоди, месо, карфиол, печурки, авокадо, полномасно млеко, мајчино млеко, ореви, соја и харинга.

Витамин Б5 пантотенска киселина

Пантотенската киселина помага во намалување на заморот и заморот. Месо, производи од цели зрна, ориз, јајца, кавијар, авокадо, печурки, млеко и јогурт се меѓу снабдувачите на витамин Б5 и ви го обезбедуваат овој витамин.

Минерали

Цинкот придонесува за нормален метаболизам на масни киселини. Има многу цинк во остригите, пченицата и 'ржаните микроби особено. Но, говедско, телешко, свинско и живина, исто така, содржат многу минерал.

Сакате да дознаете повеќе за овие теми?

Потоа пријавете се за нашиот билтен и не пропуштајте ништо!

бакар

Бакарот придонесува за нормален метаболизам на енергијата. Бакар можете да најдете во какаото, житарките, овесните снегулки, јаболката, јагодите, рибите и месото. Оваа храна ви обезбедува бакар и лесно може да се интегрира во вашиот план на исхрана.

манган

Манганот помага во одржување на нормалните коски. Овој минерал може да го најдете главно во растителна храна како ореви, овесна каша, мешунки и црн чај.

селен

Селенот помага во одржување на нормална коса. Најголем снабдувач на селен се бразилските ореви. Но, пулсира, овесна каша, бел леб, компир, јаболка и јагоди, исто така, содржат селен.

хром

Хромот помага во одржување на нормалното ниво на шеќер во крвта. Постојат многу намирници кои се извор на хром: бразилски ореви, ракчиња, домати, брокула, бриселско зелје, краставици, круши, овесна каша, спанаќ и зелена салата.

молибден

Молибден придонесува за нормален метаболизам на аминокиселини кои содржат сулфур. Пред сè, риба, месо, печурки, кеale, млеко, јајца и сливи се извори на овој минерал.

Поздрав од Келн
Вашиот тим на Shape World