Добри резолуции Подобро да сонувате реално! Знаење - Tagesspiegel Mobil
Големите планови и добрите резолуции се една работа. Спроведувањето на истите бара само-познавање и само-управување. Експертите даваат совети како да го направите ова.
Сè започна со незадоволство што го чувствува дизајнерката за накит кога ја виде својата работна маса. Клиентите на Дорис Вирхоу (името се смени) ги обожаваат нивните едноставни, модерни ѓердани и модерни обетки. Но, продукцијата е само мака за уметникот. Истите рачки ве потсетуваат на готвење чорба.
На 52-годишна возраст, берлинската дизајнерка сака да направи нешто поразлично од нејзината работа. Таа обожава да дизајнира заедно со други луѓе - работилници за накит за луѓе, мисли, тоа е тоа. Тоа би ја возбудило.
Целите што нè намамуваат во духот, кои ги посакуваме, даваат боја на нашите животи. Се надеваме дека е така; ние се стремиме кон нив. Понекогаш има навидум световни копнежи, на пример, да изгубите тежина или да одите на некое патување низ светот, не ретко материјалните желби на пример да купите куќа, но понекогаш и основните визии за развој на личноста. Класик е самовработување, егзотично е иселување.
Но, без разлика каква цел си поставивте - многумина никогаш не ја постигнуваат. И, добрите намери наскоро се претвораат во незадоволство, разочарување и понекогаш дури и самопрекорување - погрешно: „Многу е човечко што постојано проектираме желби во иднината, но не постигнуваме некои од нив“, вели организацискиот психолог Корнелиус Кониг од Универзитетот во Сар. „Ова не е драма се додека сме целосни задоволни.“ Но, ако целите постојано се претвораат во wallsидови против кои трчате, ако повторените неуспеси ве доведат до лелекава јамка, тогаш е крајно време да си поставите критичко прашање: Зошто само-управувањето постојано пропаѓа?
Три предуслови за постигнување на вашата цел
Патот до повеќето дестинации не е кратко растојание, туку полумаратон. Постојат скоро секогаш критични фази за време на трчањето, на кои експертите за само-управување посветуваат особено внимание:
1. Менталната подготовка пред да зачекориме во почетниот блок. Ако го прескокнете, трчате лесно во погрешна насока и кога ќе ја преминете целта сте шокирани што нема внатрешно навивање.
2. Надминување на сувата магија по успешен почеток. Често пати на тркачот му недостасува здив и токи.
3. Ослободете ги внатрешните сопирачки за навистина да ја постигнете целта. Доста фати необични куки на патот во кариерата, бидејќи стравовите и недостатокот на самодоверба ги спречуваат да одат по прав пат и со полна брзина.
Сепак, постојат алатки за сите три фази - методологија за самоуправување за постигнување на целта.
Да почнеме со загревање зад почетниот блок. Ова е првенствено од ментална, а не од физичка природа: „Многу луѓе си поставуваат премногу цели што воопшто не се“, вели неврологот и експерт за самоуправување Јоаким Бауер од Универзитетот во Фрајбург. Затоа тие никогаш не ги достигнуваат или кога конечно ќе стигнат таму, тие се чувствуваат несреќно затоа што не биле вистински. Овие видови на цели се повеќе опсесија отколку сериозен потфат, на пример, канцелариски работник кој се гледа себеси како оди на турнеја со бенд. Theелбата ниту созреала, ниту се разгледуваат можните начини да се стигне до таму. Честопати ваквите замоци во воздухот дури прикриваат вистински подлабоки копнежи за лични промени, го предупредува Бауер: Вработениот копнее, на пример, за поинаков начин на живот, можеби за поинаква активност што на неговата креативност и дава повеќе простор. Но, како музичар со мала плата без обезбедување постојана позиција, ниту тој навистина не би бил задоволен.
Излезете од тркалото на хрчак - и само пробајте
Затоа: Кога ќе ви падне на ум нова цел, Бауер ве советува прво да направите чекор назад. „Потребни се периоди на одмор, размислување и размислување без временски притисок. Само на овој начин можеме да откриеме дали навистина сакаме гол со целото свое јас. Штом целта е цврсто закотвена во нејзините мотиви, таа скоро се достигнува како да е сама од себе “.
Нема гол без време, предупредува Бауер. „Ако трчате бурно на велосипед од секојдневниот живот, не треба да донесувате приватни или професионални одлуки.“ Мозокот е тогаш во режим на стимул-одговор - совршен за брзо завршување на работите, но несоодветен за да се перципирате себеси, истражувајќи можни курсеви на дејствување и испробувајќи можни решенија . Сепак, овие ментални вештини се потребни за да се огласи целта.
Сепак, никој не мора да седи во тивка просторија и да размислува пред да замине на нова цел. Фазите на слободно време се одлучувачки, но понекогаш и тест. Експертот за самоуправување Кордула Нусбаум препорачува како тркачот да влезе во почетниот блок на пробна основа и да направи неколку стартови пред спринтот: „Важно е да го пробате во мал обем“.
Дизајнерката за накит Дорис Вирхоу го направи токму тоа. Таа даваше работилници во дворот на своето студио: деца и возрасни фрлија стар сребрен и златен накит во нови форми. „Беше многу убаво кога кругот беше мал, а подготовката не одземаше многу време“, беше нејзиното прво искуство.
Експериментите од истражување на мозокот, исто така, покажуваат колку е важно да ги разберете сопствените мотиви пред да започнете да трчате. Психологот Шели Тејлор од Универзитетот во Калифорнија во Лос Анџелес, на пример, го опиша експериментот во 2015 година во списанието „ПНАС“ со 67 возрасни лица кои не се движеа доволно и беа охрабрени да бидат пофизични во студијата. Пред почетокот, на некои од испитаниците им беше побарано да размислат за нивната креативност, за нивниот однос кон парите, за нивната религиозност и други вредности, па дури и да напишат труд за најважната вредност за нив. Учесниците, прилагодени на сопствените потреби и мотивации, се преселија многу повеќе од останатите во следните четири недели.
Куќа на југот на Франција? Подобро подвижниот дом
Доста, пак, истрчува во слеп акционизам и претпочитаат да ја користат својата енергија за да го обојат голот во најневеројатни бои. „Сонувате за куќа на југот на Франција со веранда. Потоа, тие го бараат на огромен трошок, возат таму и само забележуваат дека тие навистина не го сакаат тоа “, дава пример Нусбаум. За истражувачот на мозокот Бауер, ова би бил типичен случај на заблуда поради недостаток на ментално загревање. Нусбаум советува веднаш да се поправи курсот: „Ригорозно да се држите до целта, тогаш би било погрешно. Да се пушти - не беше ништо. “Со цел да се избегне заблудата од чиста верба во целите, таа советува широк коридор. Самата цел никогаш не треба да биде премногу детална, туку само насоката што сте ја одбрале врз основа на вашите сопствени потреби. „Ја сакам слободата и имотот, така што куќа може да ми одговара. Или можеби и еден логор ќе го стори истото “, објаснува Нусбаум.
Меѓутоа, на патот до секоја дестинација, има барем една сува магија, често веднаш по почетокот. Повеќето луѓе остануваат без здив брзо кога скокаат од почетниот блок со целосна моќност. Вирхов го доживува и ова чувство. Нејзината веб-страница за нејзиниот нов концепт е онлајн, но сепак заработува со заморниот накит. Таа не знае дали и како може да биде остварлива нејзината нова деловна идеја за работилниците за накит.
Според искуството на Нусбаум, сувата магија е најчестата причина зошто луѓето оставаат цел што самите си ја поставиле. Ова може да се спречи со одење чекор по чекор пред целта претходно. Организацискиот психолог Корнелиус Кониг ја објаснува оваа методологија користејќи го примерот за градење куќа: „Централното прашање е како тоа функционира според искуството: Што може да тргне наопаку? Градежните работи се скоро секогаш одложени и скапи - дали имате планирано доволно временски тампони за преселба и исто така имате финансиски резерви? И, кој оди на градилиштето секој ден за да провери дали е во ред? “Бидејќи овие прашања бараат искуство, во текот на оваа фаза размена на идеи со луѓе со знаење, со сопственици на куќи и градители, а правењето истражувања е единствениот начин да се надополни недостатокот на знаење. Пред да започнете да трчате, треба да се вклучите во играта на умот на малите чекори, советува Кониг. Но, тоа продолжува за време на полумаратонот, бидејќи не се случува секоја евентуалност, туку се случуваат и други неочекувани настани.
Сепак, завидливите, пргави и страшни луѓе се фатални за размена за време на сувата магија. „Сакам да одам во џогирање за да фрлам неколку килограми и тогаш тие ќе ми речат:„ Ти? Не можете да се искачите на следната планина? ’“, Дава пример Бауер. „Тоа демотивира до срж.“ Парализирачки сомневачи често може да се најдат дури и во семејството и меѓу пријателите. На пример, некои партнери тајно не сакаат нивните девојки професионално да се менуваат и затоа се најлошиот можен советник за оваа цел.
Пријателите треба да охрабрат - и да прашаат критички
Подобар избор се пријатели или познаници кои ве бодрат за вашата цел на маратонот, вели Нусбаум. Затоа треба редовно да разменувате идеи или дури да закажувате состаноци со нив на патот кон вашата дестинација. Треба да охрабрите, но и незгодно да прашате како се одвиваат работите со целите што си ги поставивте и да посочите неконвенционални решенија. Тоа поминува низ фрустрирачки фази.
Сепак, не е невообичаено сопствените структури на личноста да спречуваат постигнување на целите. Бауер потсетува на еден случај: „Студент по економија, многу талентиран, наводно страдал од професионално нарушување. Тој ги сакаше своите студии, врвни оценки и одеднаш не можеше да ја напише својата теза. ”Луѓето се двоумат пред целта. Тие паѓаат назад, нека се лизгаат можностите. Однадвор, оваа срамежливост, ова цик-цак трчање изгледа необјасниво. Но, честопати стои внатрешна сопирачка зад ова, што се чувствува повторно и повторно со секое трчање. „Апсолутно мора да го решите“, вели Нусбаум. „Во спротивно ќе завршите на свој начин.
Сопирачката често доаѓа од детството. Секој на кого како дете или адолесцент често му било кажано „не го стори тоа, не можеш да го сториш тоа“ ги интернализира овие негативни пораки, вели Бауер. Овие луѓе не си веруваат едни на други. Внатрешната сопирачка е една од причините зошто децата од семејно воспитани семејства понекогаш бегаат од академски успех, дури и ако ги имаат сите предуслови за тоа, вели Бауер. Или ги спречува децата од образовани семејства да тргнат по невообичаен пат, на пример како уметник.
повеќе на оваа тема
Добри резолуции, добар бизнис Кога на послабото јас му треба мајстор
Исто така, тоа беше внатрешна сопирачка што ги спречи студентите да дипломираат. Родителите никогаш не оделе на колеџ и двајцата работеле во неквалификувани занаети. Од несвесен страв да не се отуѓи од нив, тој останал заглавен непосредно пред матурата. Кога Бауер му го објасни тоа, тој ја надмина блокадата и дипломираше. Самоспознавањето и помогна на Дорис Вирхоу да се приближи до нејзината цел. Нејзините родители и сугерираа дека таа е креативна, мирна која се повлекува и не доаѓа во контакт со луѓе толку лесно. Само кога станала свесна за тоа, можела да стане и да каже: „Не, јас не сум таков. Ја надминав оваа улога “и го унапредувам вашиот проект за работилница.