Добри резолуции Зимската сланина исчезна за кратко време! Спорт - ФАЗ
Залог на насловот е вистинска привлечност за очи? На крајот на краиштата, скоро сите добија тежина во текот на студената сезона. Проблемот не е „зимската маст“, туку „повлекувањето далеку“, за кое само премногу радосно се верува. Проблем: не работи.
Ништо што сакате да направите како што треба, не може да се направи со блиц. И затоа овој текст зборува за тоа како да се ослободиме од илузијата на насловот на овој текст.
Пазете се од четирите диетски психо-стапици
Просветлените јадачи се кул јадачи кои не можат да бидат измамени со пароли како „минус 20 килограми за две недели!“. Секој што знае за „психолошките стапици“ што нè одделуваат од знаењето дека само здравата исхрана прилагодена на личните потреби и основната умереност со доволно вежбање доведува до успех, веќе има освоено половина.
Психо-стапица број 1: Нереална целна тежина
„Јас немам прекумерна тежина - но Клаудија Шифер сепак е многу поубава.“ Па што? Што е толку пожелно во казнувањето, јадењето (премалку), желбата за сè и после тоа - сè додека можете да го одржувате тоа - само да бидете потенки (а сепак не како Клаудија Шифер)?
„Многу луѓе работат со такви идеални слики наспроти нивната индивидуална телесна тежина, таканаречената поставена точка“, вели Кристијан Шофер од потрошувачкиот центар во Хесен. „На почетокот на секоја диета, секогаш треба да се разјаснува прашањето: Зошто сакам да ослабам? Дали вреди да се вложам добивката што ја имам од помалата тежина? “
Психолошка стапица број 2: Цврста самоконтрола
„Никогаш не треба да се каже никогаш“. Старо парче мудрост што е секогаш релевантно. Секој што ќе се заколне „отсега повеќе слатки!“ Може да биде сигурен дека ќе го прекрши овој завет. Заклетва во секунда. Но, следуваат уште многу недели, месеци и години на искушение. „Никогаш повеќе“ е едноставно глупост.
Подобро: „Однесувајте се кон слатките што ви се допаѓаат умерено“, советува Кристијане Шофер. „Тоа не го загрозува трајното слабеење“.
Психолошка стапица број 3: слабеење како решение за сите проблеми
„Откако ќе бидам слаб, сите мои проблеми се решени. Тоа го учите прилично брзо како комерцијална цел. Застапникот на потрошувачите во Франкфурт знае (како и секој од нас) дека „причините за професионални или приватни проблеми ретко се должат на прекумерна тежина. Пристапете кон важните работи директно, без оглед на вашата тежина. “Сепак, тоа бара извесна искреност со себе. И, тоа е често дури и понапорно од диетата.
Психо-стапица број 4: диета со молња е доволна.
Погледнете го насловот: женски списанија, производители на лесни производи и производители на диетална храна живеат со овие ветувања со децении. Копнежот дека несреќните диети всушност ве прават тенки и дека можете да јадете како порано потоа е едноставно посилен од вашите сопствени искуства, напротив.
Но: само долгорочна промена во животниот стил и одржување на новоученото однесување во исхраната создаваат услови за успешно слабеење и слабеење. Вежбањето е важно: вашиот омилен спорт ја зголемува потрошувачката на калории и спречува распаѓање на мускулната маса.
Заклучок: однесете го бавно, востани ул
И растејќи: да не верувате во нешто премногу неверојатно за да биде вистинито. Последно, но не и најмалку важно: не губете го задоволството од јадење! Ако оскудните фармерки не се вклопат повторно до следното лето, тоа ќе биде доволно брзо.
Совет „Тежина под контрола“, адреса за нарачка: Потрошувач Централен Хесен, Грос Фридбергер Штрасе 13-17, 60313 Франкфурт.