Кои се навиките на најздравите луѓе во светот
Бројот на романски пациенти кои страдаат од кардиоваскуларни заболувања, црн дроб и дијабетес е многу висок, Романија е на прво место во Европската унија според стапката на смртност предизвикана од кардиоваскуларни болести и исто така е на прво место по бројот на случаи на хепатитис Ц, како ги означува податоците на Светската здравствена организација.
Во овие услови, curубопитно ги разгледуваме жителите на земјите со најголем животен век, особено затоа што болести како што се дијабетес се сметаат за болести на стрес и јадење, а во случај на мозочен удар, ризик фактори се поврзани со нездрав начин на живот, кој вклучува лоша исхрана, пушење, вишок алкохол и недоволно спиење.
Што прават жителите Окинава (Јапонија), Икарија (Грција), Сардинија (Италија) или Лома Линда (Калифорнија), местата на земјината топка вклучени во таканаречената „сина зона“, каде се достигнуваат најнапредните возрасти?
На пример, на Сардинија, во областа на поранешната провинција Олјастра, бројот на мажи кои достигнале сто години е многу голем, додека на островот Окинава, извонредната долговечност се чини дека е особено привилегија на жените.
Надвор од генетските податоци, многу високиот животен век снимен во овие области е тесно поврзан со усвоениот начин на живот, што пак е под влијание на она што се одгледува тука. Еве некои од најважните навики на локалното население:
1. Медитеранска диета - Се зборуваше за придобивките од овој вид диета, која ја исполнува чинијата со зеленчук, заедно со здрави масти (мононезаситени). Може да се јадат сезонски зеленчук и овошје, маслиново масло, риба и пилешко месо, морски плодови, сирења со малку маснотии, мешунки (грашок, грав, наут), цели зрна, ореви, лешници и семиња. Студиите покажуваат дека ваквата диета спречува кардиоваскуларни заболувања и го намалува нивото на „лош“ холестерол, според новото истражување, поврзано со здравјето на мозокот.
2. Јапонска диета - Окинавците вклучуваат сладок компир, соја, диња (гоја), куркума и црн пелин, но имаат и друга важна навика: никогаш не стануваат од трпезата, туку откако ќе потрошат околу 80% од содржината на чинијата.
3. Вегетаријанска диета - Resителите на Лома Линда, Калифорнија, една од највисоките очекувања на животот во светот, не јадат месо и претпочитаат лосос, авокадо, ореви, грашок, грав, овесна каша, соја млеко и леб од интегрално. Состаноците со целата заедница се исто така дел од нивниот животен стил, претставувајќи област со силно религиозно влијание.
4. Спортски активности и активности во заедницата се поврзани и со здрав начин на живот, ако погледнеме како луѓето го поминуваат своето време на полуостровот Никоја, Костарика, друг регион во „сината зона“ за нивниот голем број луѓе кои достигнуваат 100 години.