Добри трикови за слабеење, без разлика дали сте на диета или јадете нормално - Андреја Раику
Дали сакате да изгубите неколку вишок килограми? Дали сте имале тешки диети, кои се покажале како погрешни, па дури и опасни? Ги препорачувам овие трикови за слабеење, кои го забрзуваат метаболизмот и немаат несакани ефекти.
Веб-страницата thedietchannel.com направи збирен список на најефикасните и наједноставните трикови за слабеење. Прочитајте и видете што ви одговара. Слабеењето не мора да биде борба со килограмите. Разберете ги потребите на вашето тело, бидете амбициозни за сонот за слабеење и ќе успеете! Гарантирам!
Трикови за слабеење - Листа за печатење и затворање - Дел I.
1. Обидете се да не прескокнувајте ниту еден оброк во денот, дури и ако времето ќе биде на ваша штета! Многу е важно да имате три главни оброци и две грицки овошје и зеленчук, едноставни салати, јогурти со малку маснотии секој ден.
2. За појадок јадете цели зрна, млечни производи, јајца. Првиот оброк во денот треба да биде најбогат и да претставува половина од дневната количина на внесена храна. Навикнете се да појадувате до 10 часот наутро.
3. За ручек, одберете храна богата со јаглени хидрати. Тие ви даваат енергија за најважните активности во денот. До вечер, јаглехидратите ќе „горат“ и нема да имаат време да се таложат во „проблематичните области“.
4. На вечера, добро е да јадете храна богата со протеини, како што се посно, диетално месо. Нутриционистите велат дека за време на спиењето се јавува врвна активност на хормонот за раст. Се манифестира ако се храни со протеини, што исто така промовира согорување на маснотии.
5. Заменете го шеќерот со мед. Главниот виновник за дебелината е шеќерот. Секој потрошен грам шеќер се метаболизира во два грама телесна маст. Се препорачува да се замени шеќерот со мед или стевија ребаудијана. Тие го намалуваат нивото на шеќер во крвта и, во исто време, го намалуваат ризикот од развој на дијабетес тип II. Покрај тоа, го стимулира лачењето на жолчката за добро варење на мастите. На крај, но не и најмалку важно, медот и стевиа го намалуваат апетитот.
Трикови за слабеење - списокот што треба да се испечати и да се чува блиску - дел II
6. Консумирајте диетални влакна. Ги има главно во цели зрна или во одредени овошја и зеленчуци: јаболка, агруми, грав, грашок и моркови. Диетите богати со растителни влакна помагаат во одржување на ситост, го регулираат цревниот транзит, го намалуваат нивото на „лош“ ЛДЛ холестерол. Покрај тоа, тие го намалуваат крвниот притисок, што може да се зголеми како резултат на вишокот килограми.
7. Пијте топла вода со сок од лимон. После секој појадок и ручек, почекајте најмалку четвртина час за варење. Потоа испијте голема чаша топла вода, во која ќе исцедите лимон. Ако е можно, обидете се да консумирате сок од два лимона. Агрумите имаат својство на забрзување на изгорениците во телото.
8. Кога јадете, џвакајте ја храната добро и не ја проголтајте веднаш количината на храна. Колку подолго седите на масата, толку повеќе се инсталира чувството на ситост, што ви помага да не јадете толку многу.
9. За време на оброкот, не јадете голема количина храна одеднаш. Ако сакате да изгубите вишок килограми, строго следете го правилото „малку и често“.
10. Ако сте на диета, многу е важно да се ослободите од стресот. Тоа е штетен фактор што може да го „разгори“ развојот на нарушувања како што се анорексија и булимија.