Добриот метаболизам ве одржува млади - вака го подобрувате вашето здравје

Ажурирано: 17.07.20 - 11:32 часот

Jогирање во парк и воопшто вежбање го зголемуваат вашиот метаболизам.

Чувствувате форма, губење на тежината: Постојат неколку причини зошто треба да обрнете внимание на метаболизмот. Вежбањето и урамнотежената исхрана може да направат голема разлика тука - но тоа не е сè.

Имањето добар метаболизам не помага само да бидете слаби.
Чувството на благосостојба исто така се зголемува.
А добриот метаболизам дури треба да ве одржи млади *.

Дали се чувствувате исцедено и без енергија, иако сте всушност многу здрави? Ова може да се должи на лошо функциониран метаболизам, познат и како метаболизам. Но, не грижете се: обично може лесно да се распрсне, така што телото оптимално ги разградува хранливите материи како јаглехидрати, масти, витамини и слично во клетките, и сè тече непречено во организмот.

Се распаѓа и се гради - метаболичките процеси

Многумина го изедначуваат метаболизмот со варењето на храната. „Тоа не е целосно точно“, вели нутриционистот проф. Матијас М. Вебер од Универзитетскиот медицински центар при Универзитетот во Јоханес Гутенберг во Мајнц. Метаболизам значи сите биохемиски процеси што се случуваат во клетките на телото. Варењето е само прелиминарен чекор.

Се прави разлика помеѓу катаболниот и анаболниот метаболизам. Катаболизам значи дефект: Хранливите материи се распаѓаат во молекули и хемиски соединенија. Јаглехидратите стануваат едноставни шеќери, протеините стануваат аминокиселини, мастите стануваат масни киселини и глицериди. Така расте енергијата.

Анаболизам значи градење: Овој процес помага да се поправат клетките, на пример. Аминокиселините, масните киселини и гликозата се претвораат во протеини, масти и јаглехидрати. „Тие помагаат во борбата против инфекциите и ги поправаат повредите, на пример“, објаснува интернистот проф. Јоханес Георг Векслер. Тој е претседател на Сојузната асоцијација на германски нутриционисти.

Меѓу другото, протеините, мастите и јаглехидратите обезбедуваат раст на мускулите и обновување на клетките.

Зголемете го метаболизмот: Премногу високо снабдување со енергија стапува на сила на долг рок

Вишокот енергија што не му е потребна на телото е на некој начин зачуван - завршува во масните клетки или мускулните клетки, каде што чека да се повика. Проблем: Оние кои редовно трошат повеќе енергија отколку што навистина му е потребно на телото, добиваат на тежина. Ако сакате да го спречите ова или барем да го одржувате во граници, треба редовно да вежбате и да согорувате калории.

И, како работи со слабеењето? „На крај, но не и најмалку важно, урамнотежената и здрава диета е важна во овој случај“, нагласува Матијас М.Вебер, кој седи на одборот на германското друштво за ендокринологија. Производи од цели зрна, овесни трици, мешунки и зеленчук го стимулираат метаболизмот. Ова исто така важи и за протеини со малку маснотии, што се наоѓа во посно месо и риба, на пример.

Многу пиење се вари, а со тоа и метаболизмот во движење. Според германското друштво за исхрана (ДГЕ), возрасно лице треба најмалку 1,5 литри консумирајте, идеално вода или незасладен чај.

Избегнете го режимот за бегство

Намалувањето на стресот помага и на патот кон оптимален метаболизам. Бидејќи стресот го става телото во еден вид режим на бегство и на тој начин ги врти метаболните процеси нагоре и надолу. Дури и мали паузи и ритуали во секојдневниот живот можат да помогнат тука - дишете свесно или фатете неколку минути свеж воздух на прозорецот, на пример.