Слабеење правилно измерете се - ослабете
Ако се обидувате да изгубите тежина, најверојатно поминувате многу време на вагата. Дефинитивно е одличен начин да го следите вашиот напредок, но дефинитивно не е единствениот начин. Зборувам за неколку други не-скалабилни начини да го следите вашиот напредок во Денес е сè уште ден. Сепак, скокањето на вага е еден од најлесните начини за веднаш да видите дали напредувате или не. Има разлика како се мерите. Дозволете ми да споделам неколку совети за да добиете најточни информации.
Колку често треба прво да тежите? Зависи зошто се мерите. Најдобар начин да ја следите хидратацијата е да се измерите пред и по тренингот, а потоа испијте 16 унци вода за секоја изгубена фунта.
Познавам луѓе кои секојдневно тежат и се обесхрабруваат кога бројот варира во погрешна насока. Потоа, има и други кои не приоѓаат на ниедна скала и имаат вистинска врска loveубов-омраза. Како што препорачувам во „Денес е уште ден“, доколку го следите вашето слабеење, препорачувам најмногу еднаш неделно. Еднаш на секои две недели е исто така добро.
Затоа, прво проверете дали вашата скала е правилно калибрирана и точна. Сакате што е можно попрецизно читање. Инаку, зошто да се мачам? Тогаш сакате да одмерите во исто време во истиот ден од неделата. Вашата тежина може да флуктуира од 2 до 10 фунти во текот на еден ден и не сакате да го мешате ова со зголемување на телесната тежина или губење на тежината.
Мислам дека најдобро време е утрото по користење на бања и без облека. Иако не додаваат многу тежина, обидете се да не видите колку тежат фармерките и горните или патиките. Вие сакате да ја знаете вашата телесна тежина, па ова е најточен начин да се добие тој број.
Јас не препорачувам да мерите после тренингот бидејќи или сте биле хидрирани за време на тренингот и може да имате тежина на водата, или можеби сте се испотиле и сте дехидрирале. И во двата случаи, тоа не е точно читање. Работењето во иста скала првото нешто наутро во истиот ден ќе ви даде најдобра слика за тоа како работи вашиот план. И тоа е целата поента на користење на скалата. Не е тоа?