Добриот сон е поважен за нашето здравје отколку диетата и вежбањето
Од Барбара Рорхофер 8 јануари 2019 година 12:04 часот
Автор на бестселери во САД верува дека добриот сон е најдобрата здравствена заштита во светот
„Секое дете може да научи да спие“ е името на класичниот водич што многу нови родители го знаат однадвор. Но, не само бебињата имаат проблем да заспијат. "Нарушувањата на сонот денес страдаат многу повеќе луѓе отколку пред десет години. Околу секој четврти Австриец има проблеми со нив", се вели во студијата на Медицинскиот универзитет во Виена. Како главни причини научниците ги наведуваат грижите и паметните телефони кои се одведени во кревет.
Заедничката болест на несоница се однесува не само на погодените, туку и на лекари, терапевти и последни, но не и најмалку важно, истражувачи и автори за спиење. Метју Вокер, невронаучник и психолог од САД, ја напиша „Големата книга на спиењето“ и веднаш се појави на меѓународен бестселер. "Спиењето е еден од најважните и во исто време потполно потценети аспекти на здрав, долг и среќен живот. Спиењето е најдобрата алатка за здравјето на нашиот мозок и тело - најдобра превенција против Алцхајмерова болест, рак, срцев удар и многу други болести", тврди научникот и ја поткрепува неговата теза со сите видови на истражувачки резултати од изминатите 20 години.
Паметни: Спиењето промовира многу функции во мозокот, вклучително и нашата способност да учиме, запомниме и да донесуваме логични одлуки.
Здрав: „Во другите делови на телото, спиењето ја освежува нашата одбрана за да можеме да се бориме со малигни тумори и да ги одбраниме сите видови на инфекции“, објаснува Вокер. И доволно спиење е неразделно поврзано со функционирањето на нашиот кардиоваскуларен систем, бидејќи го намалува крвниот притисок и на тој начин овозможува здраво функционирање на срцето.
Тенок: Метаболизмот е ставен во ред за време на спиењето. „Покрај тоа, ноќниот одмор го регулира нашиот апетит и ни овозможува да одржуваме здрава телесна тежина, бидејќи поверојатно е да јадеме здрава храна кога сме одморени“.
Драматични последици
"Урамнотежената исхрана и доволното вежбање се од витално значење - не постои прашање за тоа. Во меѓувреме, сонот се смета за најважен фактор во овој триумвират поврзан со здравјето. Само една ноќ со недостаток на сон има далеку подраматични последици по физичкото и менталното здравје од премалку храна или вежбање", пишува тој Американски истражувачи за спиење. Ниту по природен пат, ниту со лекови не може да се постигне состојба во која телото и умот се воведени во ред од секој поглед, исто толку ефикасно, како и во здравиот сон.
Вокер им препорачува на луѓето со несоница да ја намалат потрошувачката на алкохол и кофеин, да ја отстранат технологијата на екранот од спалната соба и да ја намалат температурата во спалната соба.
Проф. Метју Вокер: „Големата книга за спиење“, Голдман-Верлаг, 13,40 евра
Приказна за добра ноќ
Книжевниот жанр што расте најбрзо во моментов е приказната за возрасни пред спиење. Англичанката Фиби Смит глуми во оваа сцена. Апликацијата „Мирна“ нуди повеќе од 120 приказни за спиење. Од основањето на компанијата пред две години, снимени се повеќе од сто милиони преземања.
Синото злато е најпознатата приказна на Фиби Смит. Ве води до полињата со лаванда на Прованса, во позадина мек, звучен шум и нараторот ја дише приказната полека и нежно во увото на слушателот.