Добрите и лошите страни на Дукан диетата - Фаза 2 Следен чекор Фаза 2 Следен чекор

Добрите и лошите страни на диетата Дукан

Пет милиони луѓе во Франција ја прочитале книгата. Речиси два милиони француски граѓани ја следат диетата. Филмските starsвезди, познати личности, супер модели, па дури и членови на британското кралско семејство, наводно, успешно исфрлија претходни килограми. Кој е тајниот систем? Диетата Дукан.

Создадена пред повеќе од десет години од страна на францускиот лекар Пеир Дукан, Дукан Диетата е диета со висока содржина на протеини, малку маснотии и нискокалорична диета. Има четири фази, при што протеините се главниот извор на исхрана во сите фази. Подоцнежните фази додаваат значителни количини на овесни трици, зеленчук и, конечно, мали количини овошје и цели зрна.

Едно од дополнителните услови на Дукан диетата е 20-минутна дневна прошетка. На крајот на краиштата, д-р. Лекарот на Дукан и признава дека трајно, стабилно слабеење не може да се постигне без физички вежби.

Во суштина, првата фаза на Дукан диета е диета само со протеини што трае 9:59 часот наутро. Просечното слабеење е околу седум килограми за пет дена. Фаза 2 му овозможува на вашето тело да го прилагоди вашиот нов план за јадење и почнувате да додавате одредена храна назад во вашето мени. Повеќето луѓе остануваат во Фаза 2 од 1 до 10 месеци, во зависност од количината на тежина што сакаат да ја изгубат. Фазата 3 само малку ги олабавува уздите и треба да биде важното време помеѓу слабеењето и одржувањето. Continueе продолжите да губите тежина во текот на фазата 3, но со многу побавна стапка. Фазата 4 е целосно одржување и треба да биде доживотна промена што ќе ги вметнувате новите навики во исхраната и физичката активност во вашата дневна рутина. [1.999.012] [1.999.003] [1.999.002]

Нема потреба да се мери или мери храната

Можете да јадете онолку колку што сакате, во кое било време од денот, се додека се држите до дозволената храна

Бидејќи ова е диета со ниски хидрати, повеќето луѓе сметаат дека не добиваат желби за бонбони

Повеќето од луѓето кои се на Дукан диета прават добро што нивните желби за храна исчезнуваат многу рано, што ги прави силно мотивирани да изгубат тежина.

Резултатите понекогаш можат да се појават во рок од неколку дена и помага да се зголеми мотивацијата

Лесен за следење и структуриран. Не треба да купувате специјална храна. Сè што ви треба е достапно во супермаркетите.

За оние кои веќе имаат постигнато одредено ниво на физичка подготвеност, високо протеинската природа на диетата Дукан и потребната вежба нема да предизвикаат да изгубите мускулна маса

За разлика од многу други диети, оваа ви овозможува да пиете диетален кокс и вештачки засладувачи

Недостатоци на Дукан диетата:.

[1999002]

мора да биде буден за недостатоци во исхраната. Земање дополнителни мулти-витамини е добра претпазливост. Исто така, треба да запомните да пиете многу вода, што ќе спречи заболување на бубрезите, како и да промовира најбрзо слабеење.

Ако одеднаш одлучите дека Дукан диетата не ви одговара, може да почувствувате симптоми на повлекување слични на грип.

Одредена храна е строго забранета. Особено во фаза една и втора, успехот зависи од почитувањето на овие правила и воздржаноста

Диетата Дукан можеби не е совршено решение за слабеење за секој диеталец. Но, неговата популарност и успех не може да се негира. Ако се борите со слабеење, тоа си го должите на самите себе да дознаете повеќе за д-р. Дукан и неговите методи за учење.