Како да се биде доследен; Списание Јоана
Воопшто не е тешко да се предложат разни добри работи, како што се слабеење, започнување спортување или откажување од пушење. Проблемот доаѓа само кога треба да се држите до донесените одлуки, да бидете доследни и да не попуштате на искушението да оставите сè зад себе.
Не прекинувајте ја вашата диета!
Постојат моменти за време на диета кога ја губите храброста и имате желба да се откажете. Затоа ви треба охрабрување. Препуштете се на нешто за секоја изгубена фунта, на пример со цвеќе или филмска карта, парфем или пар чевли. Повторно испробајте ги старите панталони XL. Добро е да се види како се лизга од тебе, нели? Нели си горд? Не се откажувај! Дали ве привлекува нешто слатко? Набавете нискокалоричен овошен сладолед или нешто слично.
Не попуштајте на цигара!
Тешко е да се откажете од пушењето, па затоа активноста мора да се замени со нешто. Започнете нешто веднаш по пушењето на последната цигара: хоби или спорт. И држете се за тоа! Направете пријатели непушачи и избегнувајте пушачи некое време или кажете им дека повеќе не би пушеле околу вас. Создадете сурогат ритуали за ситуации кога вообичаено би пушеле, на пример, ако се лутите, свесно дишете 5 минути наместо да пушите цигара.
Држете се до спортот!
Спортот е забавен и предизвикува зависност. Но, сè додека не го забележите тоа, добро е да имате програма за обука. Планирајте прецизни часови во денот за спорт и следете ги. Постепено, а потоа продолжете го периодот. Закажете состанок за трчање, возење велосипед или фитнес. Поставете остварливи цели - напредокот ја зајакнува мотивацијата.
Не лажете кога миете заби!
Потребни се две до три минути правилно да ги миете забите. Но, дали некогаш сте се темпирале? Облечете песна која трае точно три минути додека миете заби. Или користете електрична четка за заби, која го прикажува времето. Ако сте старомодна личност, користете песочен часовник чиј песок се исцеди за три минути.
Збогум на хаосот во весниците!
Рецепти, сметки, билети - дали имате хаос хартија во фиоките? Сортирајте сè по теми и соберете ги хартиите во различно обоени пластични папки. Зачувајте некои податоци на вашиот мобилен телефон или компјутер - за да можете да ги намалите документите. И поставете три корпи за фактури и други трудови: влез, обработка, излез. Како по правило, ништо не може да остане во сандачето повеќе од три дена.