Добрите и лошите страни - телесната тежина здраво

Овој вид диета е диета со малку јаглени хидрати, високо протеинска, т.е. има многу месо, јајца, но исто така и салата и овошје на дневното мени. Овој т.н. Диета Макс Планк се прави познат пред се преку збор од уста и копирани белешки. Основачот на оваа диета е непознат. Добро познатиот институт за исхрана Макс Планк и Институтот за нутриционистички науки во Виена одлучија да се дистанцираат од оваа диета и затоа немаат никаква врска со оваа диета. Целта на оваа диета е да изгубите девет килограми во рок од две недели.

Како работи диетата Макс Планк

На планираното мени има два до три оброка дневно. Овој план на диета треба строго да се почитува две недели. Менито главно содржи храна со висока содржина на протеини, како што се јајца и месо. Во ова време е забрането консумирање храна богата со јаглени хидрати, како што се компири, тестенини и ориз. Алкохолот исто така мора да се избегнува за дадени две недели. Соодветно на тоа, планот за исхрана изгледа вака:

1 ден: една чаша кафе може да се пие наутро без шеќер. На ручек има две варени јајца и спанаќ, што може да биде малку солено. Вечерта на менито има голем стек на скара или три печени стекови од говедско месо. Исто така постои и зелена салата или целер.
2-ри ден: На овој ден може да се консумира и ролна леб покрај чаша кафе. На ручек повторно има две варени јајца, но со зелена салата и домати. Вечерта варената шунка може да се јаде со салата.
3 до 7 дена: Овие денови имаат слична структура. Моркови, швајцарско сирење, риба, јогурт, пилешко и овошје додаваат малку разновидност во строго пропишаното мени.

Сепак, целата друга храна мора целосно да се избегнува во овој период. По завршувањето на првата недела, планот се повторува. За овие две недели треба да се изгуби девет килограми. Покрај тоа, оваа диета ветува дека ако ја запрете, нема да добиете тежина три години. Ова доаѓа од наводна метаболичка промена во телото.

придобивки

неповолна положба

Оваа форма на диета е крајно еднострана! Оттука, нутриционистите предупредуваат да не се придржувате кон оваа диета. Неизбалансирана исхрана може брзо да доведе до недостаток на хранливи материи и витални материи во есенцијални масни киселини, влакна, јод и калциум. Внесувањето на многу протеини и холестерол во исхраната Макс Планк го зголемува ризикот од дисфункција на бубрезите и кардиоваскуларни заболувања. Покрај тоа, се охрабруваат напади на гихт. Исто така, ветувањето дека ќе изгубите девет килограми за две недели е крајно нереално. Воопшто не може да стане збор за „метаболичка промена“ што обезбедува трајна заштита од дебелина. Целта на секоја сериозна диета треба да биде долгорочна промена во исхраната, што не може да се постигне со оваа диета со главно црно кафе, јајца и месо на дневниот план на исхрана. Од овие многу причини, оваа диета не се препорачува!