Добро дефиниран стомак; фитнес и исхрана; FitClass Club Titan Sector 3 Букурешт; Сала

дефиниран

Добро дефиниран стомак се добива не само со вежбање во теретана, туку и со јадење

Добро дефиниран стомак е една од желбите на сите оние кои ќе решат да ја „посетат“ салата. Но, тоа бара многу упорност и добри информации за исхраната. Зошто го велам тоа?! Бидејќи добро дефиниран стомак се добива не само преку работа во теретана, туку и преку исхрана (ова претставува 80%, останатите 20% значи тренинг).

Како да се ослободите од салото на стомакот.

За да отстраните голем дел од масниот слој, треба да ги направите вежбите со одреден интензитет. Не е доволно само да се прават стомачни вежби, целото тело мора да биде подложено на постојан физички напор. Кардиоваскуларните вежби треба да се изведуваат наизменично: 20 секунди со поголем интензитет, проследени со 10 секунди со помал интензитет, потоа уште 20 секунди експлозија и така натаму. Идеално, направете го ова 5 минути на тренинг сесијата. Овие кардиоваскуларни вежби можете да ги направите во теретана. Може да трчате, да велосипедирате, елипсовидни, рамки или кој било друг спорт што ви овозможува да го зголемите и намалите интензитетот на напорот, како што реков погоре. Вашето тело ќе продолжи да согорува маснотии дури и откако ќе престанете да работите, а резултатите ќе бидат непосредни и очигледни.

Што треба да содржи вашата диета