Добро е да одржувате диета пред да се обидете да имате бебе
Диетата пред да забремените може да биде поповолна за вашата плодност отколку што може да мислите. Како и многу други идни мајки, многу е можно да се грижите за несаканите ефекти што може да ги има диетата врз развојот на фетусот во рана бременост.
Сепак, експертите велат дека обидот да се достигне оптимална тежина за вашата возраст и висина е начин да се зголемат шансите за зачнување.
Прекумерната тежина и дебелината влијаат на плодноста
Шансите за зачнување на дете се поголеми кога вашата тежина е во нормални граници. Прекумерната тежина и дебелината се некои од ризичните фактори за неплодност. Значително ги намалува шансите за забременување.
Дополнителните килограми можат да предизвикаат нарушувања во менструалниот циклус, проблеми со тироидната жлезда и хормонална нерамнотежа што доведува до неможност за зачнување на бебето. Тие, исто така, предиспонираат за хронични болести - висок крвен притисок и дијабетес, што може да влијае на шансите за лесно забременување.
Диета за слабеење, поттик за плодноста
Слабеењето пред зачнувањето е една од мерките што повеќето специјалисти за плодност ја препорачуваат за жени со прекумерна тежина или дебели жени. Не се препорачува секоја диета за време на пред-зачнување, бидејќи постојат диети кои можат да го лишат телото од основните хранливи состојки во процесот на зачнување.
Обидете се да не се одлучите за строги диети, кои се базираат на потрошувачка на единствена категорија храна. Побарајте нутриционистички избалансирани диети за да можете да му обезбедите на организмот сите супстанции што му се потребни за зачнување.
Најдобро е секогаш да побарате совет од специјалист за плодност. Кога одите на лекар за медицински тестови за пред-концепција, кажете му дека сакате да изгубите неколку килограми и замолете го да ви понуди најсоодветни решенија за вас.
Willе ви каже точно на каква диета треба да се потпрете на телесната тежина, без да ги загрозувате шансите за забременување. Важно е да не се исклучуваат цели зрна, свежо овошје и зеленчук, протеини и млечни производи од вашата исхрана, бидејќи тие се важни извори на основни хранливи материи за здравјето и плодноста.
Комбинирајте диета со спорт, за поголеми резултати, но и за здраво слабеење и хармоничен изглед на телото. Не е задолжително да одите во теретана, ако не сте fanубител на организиран тренинг. Може да се одлучите за пријатни физички активности: одење, пливање, возење велосипед или ролери, итн.
Интегрирајте ги во вашиот дневен распоред и променете ги така што ќе избегнете ризик да ви здосади еден единствен вид физички вежби. Не претерувајте со спортот, бидејќи се покажа дека ригорозниот физички тренинг може да влијае на плодноста.
Дали држевте диета пред да забремените? Каква диета избравте и како ви помогна лесно да забремените? Кажете ни ги вашите предлози во делот за коментари подолу!