Добро е да се знае согорувањето на маснотиите во секојдневниот живот - Ајкулата
Горење на маснотии во секојдневниот живот ... возбудлива тема. Сите сме изложени на секојдневен стрес. Работа, состаноци, обврски ... Едноставно, не секогаш имате време да одите во теретана. Мотивацијата паѓа и во кое малку слободно време ја избирате удобната алтернатива на софата дома. Но, секојдневниот живот нуди многу можности да се одржувате во форма. Многу ситници во секојдневниот живот согоруваат калории! Еве мала листа.
Неколку основни покажувачи.
Горење на маснотии во секојдневниот живот и не трчање на вежбање! Звучи одлично, нели? Брзо да ги уништите сите илузии и соништа уште на самиот почеток, не е толку лесно. Малите активности во дневната рутина можат да се променат што е можно подобро за да имаат корист, но секако ова не ја заменува целосно спортската програма или здравата исхрана.
Тоа е еден вид решение за застанување за да не мора да поминувате низ стресниот дневен распоред без да сторивте нешто. Помош да се зголеми потрошувачката на калории малку, а не само да се тресе со основната метаболизам. Секој е различен. На еден му треба повеќе вежба, на друг помалку. Информациите подолу се средни вредности и може да варираат во одделни случаи.
Што согорува колку калории?
Возење
Тешко е да се поверува, но тоа е вистина! Возењето всушност троши калории. Пред да го ставите велосипедот во подрумот, не радувајте се премногу рано. Потрошувачка на калории, да, но многу, многу малку. 15 минути Времето за возење гори само малку 20-40 калории. Ако одите на одмор неколку илјади километри сега, се разбира, полека пропаѓа. Но, трчањето круг околу блокот е сè уште многу поефикасно!
да одат на шопинг
Во овој случај, акцентот е ставен на „ОДЕЕ“. Одете до супермаркет пеш и потоа влечете ги испакнатите торби дома. Во зависност од тоа колку е далеку, може да го замени тренингот. Но, дури и во супермаркетот зад аголот вреди малку. 10 мин Носење торби за носење значи околу потрошувачка на 50 калории.
Одете на прошетка
Да се има куче значи одговорност. Theивотното сака да се грижи и исто така сака да оди на дневни прошетки. Секој што има куче се движи многу повеќе од обичниот господин Ото. 15 минути, ако кучето малку ја преземе командата, изгори 50-60 калории. Долгите прошетки се добри за lesубовни рачки и одлични за пријатели со четири нозе.
Куќна работа
Ако го прочитавте ова, тогаш со нетрпение ја очекувате следната домашна задача! Она што е крајно непопуларно кај мажите, особено, добива нов вкус. Ако исчистите со правосмукалка, средете го, исчистете го подот и перете алишта, а можеби дури и исчистите прозорци, навистина сте постигнале нешто. Вие не треба да правите сè одеднаш, индивидуално и едно по друго е добро. Половина час интензивна домашна работа без долги паузи изгореници до 180 (!) Калории.
Активна игра со децата
На миленичето не само што му треба многу вежбање, туку и на потомството треба дневна потрошувачка на енергија. Обично сè уште не треба да броите калории, но дури и согорувањето на мастите се стимулира во играта на детето. Не е важно дали трикот се одвива во игралиште или само во детска соба. Важно е да се обидете да бидете во чекор со енергијата на малите дивјаци. Ако можете да го направите тоа, до 200 калории во 30 минути Времето за играње ќе биде изгорено.
Возење велосипед (на пр. На работа)
Возењето велосипед е одличен начин за согорување на калории. Ако имате шанса, можете да возите велосипед до работа и да покривате кратки растојанија (банка, пошта, итн.) На велосипед. Само оставете ги клучевите од автомобилот и одете. Многу зависен од временските услови, но сепак толку ефикасен. 30 минути на велосипед донесе во просек 300 потрошени калории.
исечете го тревникот
Бујна зелена во градината не е случајна. Треба да се грижи тревник и од крајот на пролетта па натаму, ова вклучува косење неделно. Вредностите не се толку лоши, бидејќи само 15 минути и се потроши малку потешка косилка 120 до 150 калории.
Качете се по скалите
Водењето лифт или ескалатор е вчерашна работа. Денешната фит личност се качува по скалите. Ова може да се направи насекаде и не ви треба никаква мотивација, на крајот на краиштата, сакате да се искачите. Меѓутоа, поголемиот дел од времето, растојанијата не се долги и кога се искачувате во катедралата во Келн? Во секој случај изгори 5 минути помеѓу 50 и 70 Kcal.
Движејќи помагачи
„О, секако, ќе ти помогнам, само извести ми ... о не, не можам!“ ... Веројатно, сите сме го слушнале тоа порано. Но, од сега треба да дадеме добар пример. Не само да се заврши добра работа, туку и да се направи нешто за нас. 30 минути Влечење мебел согорува прибл. 280 калории. Па, каде е следниот потег?
секс
Да, секако ... тоа е исто така дел од животот. Додуша, не сите го правиме тоа секој ден, но повремено ... И навистина треба да работиш напорно, бидејќи тоа не само што е добро за општата благосостојба, туку и за фитнесот. Сексот може да биде многу спортски и интензивен. 20 минути Забава изгори сум просек 150-200 калории, барем ако сте активен дел.
Заклучок:
Слабеењето не е толку тешко, нели? Значи, ако денот го започнеме со 20 минути секс наутро, а потоа циклус на работа околу 30 минути, однесеме скали до канцеларија, направиме шопинг за време на паузата за ручек, а потоа косиме тревник и го средуваме станот навечер ... тогаш имаме потрошени повеќе од 1000 калории во секојдневниот живот. Теорија, но изводлива ... Како и да е, согорувањето на маснотиите во секојдневниот живот не е замена за спортот ... СЕ уште не се применуваат Оправдувања!