Добро хранети за живот - се вклопуваат во старост - здравствени совети на УГБ

Julулија Банснер/Ханс-Хелмут Мартин

Урамнотежената исхрана, без оглед на возраста на која се практикува, е поврзана со високи физички перформанси кај луѓе над 60 години.

Ова го покажува долгорочното истражување на истражувачите од Универзитетот во Саутемптон, кои прашале 969 испитаници на возраст од 36, 43, 53 и 60 до 64 години за нивните навики во исхраната. На возраст над 60 години, учесниците завршија разни тестови за мобилност за да ги проценат нивните физички перформанси. Оние кои јаделе здрава храна на возраст од 36, 43 или 53 години биле подобри во староста од оние чиј квалитет на храна бил полош.

Потрошувачката на многу зеленчук и овошје, како и производи од цели зрна, но малку бел леб, месо, производи од компир и храна засладена со шеќер се сметаше за здраво однесување во исхраната. Научниците им ги припишувале позитивните ефекти на хранливите материи кои се важни за мускулната и скелетната функција, како што се антиоксиданти, витамин Д, омега-3 масни киселини и протеини во урамнотежена исхрана. Сегашната диета се чинеше дека има особено силно влијание. Промената во исхраната има позитивно влијание врз перформансите дури и во староста.

Извор: Банснер Ј/Мартин Х.Х. УГБФорум 1/18, стр. 42

Фото: Техникер Кранкенкасе

Литература:
Робинсон СМ и сор. Квалитет на диета за возрасни и физички перформанси во постара возраст: Наоди од британска родена група. J Gerontol A Biol Sci Med Sci, 2017, 1-6, дои: 10.1093/gerona/glx179

УГБФорум

︎ ︎ Билтен

Еднаш месечно, билтенот на УГБ ве известува бесплатно за:

• тековни специјалистички информации • Вести од науката • Совети за книги и сурфање • Рецепт на месецот

• Сезонски зеленчук и овошје • Понуди за работа во областа на исхраната/ Environmentивотна средина/природна храна • Настани на УГБ и нови медиуми

︎ ︎ Пробна претплата

3 изданија за само 15 € наместо 25,50 €.
Исто така, ќе добиете подарок за избор.

---