Добро очекување; tze 9 гр; nde f; јога во новата година
Јогата може да се користи и за одржување на добри резолуции за слабеење. За да успеете: Еве неколку совети!
Јогата помага во одржување на телото еластично - но може да направи многу повеќе. Елен-Janeејн Остин знае зошто се исплати редовно да се врзуваат јазли.
Добри резолуции Тоа не мора да биде тешко: Како дете, паднав во котел полн со енергетски пијалоци - барем тоа е теоријата на еден пријател. Всушност, ми е тешко да се задржам мирно, да ги земам работите полека или едноставно да не правам ништо. Всушност, не мислам дека е толку лошо, но да бидам искрен, верувам дека понекогаш ми е потребна сила.
Во одреден момент таа ми предложи да пробам јога. Ментално веќе се видов во болницата, каде што беше направен обид да се ослободи ногата што беше заробена зад мојата глава. Флексибилноста не е една од моите супер вештини.
Резолуции: Јога!
Во претходниот живот (моето детство) всушност бев прилично флексибилен и еластичен. Без да размислувам за тоа, скокнав во поделбите. Ако се обидам денес,. дури и мислата не е премногу болна. Тогаш можев да седам на клекнат со часови и да гледам вода - без да ми биде досадно ниту една секунда. Барем така вели моето сеќавање.
Поттикнат од желбата да престанам да гледам во мојот мобилен телефон на секои две минути, да извршувам очигледна здодевна активност подолго од десет минути истовремено и да можам повторно да ги допирам нозете додека се наведнувам напред и да најдам друг спорт освен трчање, решив да правам јога Дајте шанса. И тоа беше една од најдобрите одлуки во мојот живот.
Регистрирајте се сега за сликата на билтенот за жени
Нашите најдобри вести, загатки, рецепти и водичи за оваа недела за вас преку е-пошта и бесплатно.
5 вежби за детоксикација по јога по чекор по чекор за имитирање
1. Оди каде било
Во иглу, во студио за јога или дома - јогата може да се практикува скоро насекаде. Потребно е само простор, време и, ако е можно, јога душек. Бидејќи сакам постојано да истражувам странски градови, јас исто така уживам да апсорбирам нови енергии додека правам јога во целосно странско опкружување.
Неодамна отидов во Yorkујорк неколку недели и го истркалав душекот на покривот од куќа во Бруклин. Среде оваа бурна метропола, од сите места, со поглед на Менхетен, дојдов да се одморам за прв пат по неколку недели.
2. Промена на перспективата
Ако главата удри повторно за да најде решение за проблем, промената на перспективата често помага - исто така, да се држиме до добри резолуции. Затоа, влезете во „кучето што гледа надолу“ и погледнете го светот преку вашите нозе.
3. Смејте се себеси
Дали некогаш сте се обиделе да клекнете на колена со надлактицата? Јас правам, се вика „гавран“ ако можеш да го сториш тоа. И флопбол ако не работи. Секој пат кога ќе ја испробам својата рака и повторно ќе се спуштам надолу, морам да престанам да се смеам - неверојатно задоволувачки.
4. Бидете горди на себе
Сепак, скоро уште поубава е среќната смеа што може да избега кога некој не се претвори во топче, но за прв пат ја држи позата за неколку милисекунди како благороден гавран.
5. Секогаш нови предизвици
Се разбира, не застанува кај гавранот. Од рајската птица до скорпијата во штанд за раце до повредениот паун - јогата се прилагодува на способностите на луѓето и секогаш нуди нови предизвици. Во мојот случај, допирање на прстите кога се наведнувам напред.
6. Начин на споредба
И токму затоа што секое тело е различно, нема смисла да се споредувате со другите учесници на курсот. Го правите тоа можеби два до три часа, а потоа се откажувате. Веројатно и затоа што сфаќате дека мора да се концентрирате целосно на себе за да се подобрите.
И, да бидеме искрени, сите всушност знаеме дека споредбите прават само една работа: несреќни. И добрите резолуции не можат да се издржат на долг рок.
7. Изговор за кул, пријатна облека
Фенси хеланки со отпечаток од еднорог? Нема проблем со јогата. Дизајнерите одамна го откриле овој тренд и произведуваат широк спектар на спортска облека за секој вкус. Кој рече дека треба да изгледате лошо играјќи спорт?
8. Олеснување на стресот
Хармонијата на дишењето, движењето и мислите - основната идеја на јогата. Звучи прекрасно релаксирачко и мирно, нели? Всушност, тоа е неверојатно исцрпувачко. Секогаш дишете или издишувајте во вистинско време. Свиткајте ги двете раце на подот, задникот нагоре и десната нога во воздухот кон левиот колк. И дефинитивно не размислувајте за тоа што друго да добиете за вечера.
Имам теорија дека јогата толку добро ви ја расчистува главата затоа што всушност нè обзема. Без оглед на тоа, работи - во одреден момент списокот за шопинг исчезна од мојата глава и сфаќам дека едноставно не размислував „за ништо“ изненадувачки долго време.
9. Дремат на крајот
Спорт во кој на крајот се протегате на сите четири и само лежите таму? Звучи премногу добро за да биде вистинито, нели? Савасана, како што се нарекува оваа позиција, е всушност една од најважните пози во јогата.
Тука ќе најдете препораки за филмови, божиќни рецепти и креативни идеи за размислувачката сезона на доаѓањето.