Добро ослабете (дури и без вежбање) (здравје и медицина, исхрана, спорт и фитнес)
Или колку километри треба да трчате за да изгубите толку многу килограми?
3 одговори
Или колку километри треба да трчате за да изгубите толку многу килограми?
Правило е дека согорувате една килокалорија за секој килограм телесна тежина што ја истрчувате.
Диетата е клучна, а не вежбање.
на неблагодарна работа во теретана, можете да видите колку калории сте потрошиле
слични прашања
Еј, купив неблагодарна работа во моментов тежи 140 кг на 17 години, јасно е премногу, знам колку калории се оптимални за губење на тежината 5000 на ден или помалку. Планирам да изгубам 5кг за 4 недели
Изгради некои мускули во стомакот и изгуби околу 2 кг? Ако е така, колку калории на ден и колку често вежбате?
еј, би сакал да ослабам трчајќи, јас сум висок 1,60 и тежам 100 кг колку треба да трчам дневно за да ослабам и во кое време?
1 прашање: колку време е потребно за да изгубите тежина од околу 20-25 кг?
2 прашање; колку килограми можете да изгубите најмногу за една недела?
3 прашање; колку спорт треба да се занимавам секој ден? (можете ли да ми кажете неколку спортски варијанти, па што би можеле да направите за да изгубите тежина)
4 Прашање: Колку литри вода треба да пијам дневно за да видам успех?
Јас имам 12 години, околу 1,53 и тежам 63 кг, и сакам да ослабам. Но, не сакам да спортувам премногу. Во моментов понекогаш одам на прошетка и често сум надвор на брануваа, а спортувам на училиште. Но, не знам како можам брзо да ослабам за една недела на пр. Да изгубите 2 кг ќе биде одлична мотивација да продолжите да слабеете, пишете ми совети!
Здраво луѓе, долго време се обидував да ослабам/дека стомакот ми се слабее, но никогаш не работи со вежбање и диета, па затоа моето прашање дали некој знае како можам брзо да го намалам масното ткиво на стомакот без диети и вежби (побрзо, не се надевам дека е половина од тоа Потребна е година или нешто додека не забележите мали разлики) благодарам однапред:)
Би сакал да ослабам што е можно поскоро, но без вежбање затоа што сум го пробал многу пати, но не бев толку задоволен од резултатот.
Свесен сум дека не можете специфично да изгубите тежина во еден дел од телото (моите проблематични области се бутовите). Како и да е, јас сум висок 15 години и 1,73 см и тежок околу 75 кг. Моето прашање е: како успевам ефикасно да ослабам? (Под тоа мислам дека можам да ги согледам промените многу брзо). Се обидувам да вежбам 3-4 пати неделно. Се обидувам да трчам, но имам некои проблеми со тоа поради мојата бронхијална астма. (Многу брзо станувам од здив.) Исто така, знам дека диетата е многу важна, затоа јадам урамнотежена исхрана, така да не е тоа проблемот. Како и да е, моето прашање е, дали некој има совети за тоа како да изгубите тежина брзо/ефикасно. Или кога гледам промени ако спортувам околу 1 час 3-4 пати неделно? (Интернешко лизгање, џогирање, вкрстен тренер, бадминтон)
Приближно пресметав колку kcal потрошив денес. 1630, па заокружив сè, но би сакал да ослабам и да знам дека 1630 kcal се премногу и губат телесната тежина. дали може да го надокнадам ова со вежбање сега? Па ако сега изгорам 700ккал на неблагодарна работа, дали утре би имал помалку тежина? Или и онака би се здебелил ?
За жал, не сум многу запознаен со спортот, но имам неколку прашања до неколку експерти.
Би сакал да ги обучам задникот така што тие стануваат поголеми или мускулести. Во исто време, исто така, би сакал да ослабам на стомакот или околу половината. Сега моето прашање е, дали можете да изгубите тежина на стомакот/половината без да изгубите тежина на задникот/нозете? А, стомачни вежби се доволни за да изгубите тежина на половината, а не само на стомакот?