ДОБРО! тестиран! СУП или сурфање на кој воден спорт ви одговара
Со или без весла, но нужно на плочата, уредникот на списанието ОК! тестираше три најкул и најкорисни активности со вода за да одлучите која е соодветна за вас. Уредник ОК!, Со Леон Ротару, инструктор за SUP PIlates Paddleboarding
Тоа е како одење по вода. Ова е најчестиот опис што ентузијастите им го даваат на полесните и најпријатните спортови на вода. Сè е едноставно во плочата со лопатки, почнувајќи од минималната опрема, поширока табла од таа за сурфање и лопатка со која веслате од стапалата, па сè до многу кратко време во кое ќе ги научите движењата. Ние ви кажуваме од искуство, затоа што го тестиравме овој спорт за вас. Па во ред! може да сведочи дека најтешкиот момент на воведниот час со Леон Ротару, инструктор по спортови на вода во Вила 23, е кога ќе стапнете на таблата и ќе се обидете да станете за прв пат. Но, тоа е достоен за тоа!
Беше речено дека се разведува, а сега Алина Сореску самата ја дава веста: „Не е лесно да се земе. "
Објавена е една од најсаканите starsвезди од ПРО ТВ! Кој го зазеде неговото место во шоуто
„Вежбајќи Stand Up Paddle (SUP), се тонизирате и слабеете, бидејќи зборуваме за фино движење, во умерен кардио ритам. И сето ова време, работат сите мускулни групи, од врвовите на прстите до горниот дел од главата. Тоа е затоа што земјата се менува со течна површина и мора да го надоместите ова со ставање во функција мускули што не ги забележувате. И тие работат цело време “, вели Леон, поранешен алпски скијач.
Како се чувствувате после?
Кога ќе го направите овој спорт со побрзо темпо, може да почувствувате треска во меѓуребрените мускули, трицепс, трапезиус и рамената. „Да се биде со малку горење, можеби нема да се потите, но работите. Тоа е квалитет на движење, а не количина “.
Лесните движења што ги правите да се движат на вода ги зајакнуваат вашите стомачни мускули, додека рацете и рамената работат со цел да го придвижат вашето тело со помош на веслото, а нозете се постојано напнати за да ве држат исправени на плочата. Интересно е што иако изгледа дека не вежбате интензивно, на крај согорувате 400 или повеќе калории на час.
Онаму каде што уредникот ОК погреши на воведниот состанок?
„Бидејќи е нов елемент, таа беше малку напната, што ќе се почувствува во мускулната треска. Многу зависи од тоа колку можете да се исклучите. Колку повеќе се релаксирате, толку повеќе контролирате и балансирате на таблата “.
Говорејќи само за физичките придобивки, забораваме на уште еден важен аспект на таблата со лопатки, менталниот. Релаксацијата е поголема отколку со многу други форми на движење. Theидовите исчезнуваат, земјата станува течна, сè тече. Покрај тоа, СУП е најбрзиот и најлесен начин да стапите во контакт со спортови на вода. Тоа е првиот чекор, спорт што можете да го научите за пет минути.
Пилатес на табла
Откако ќе научите да балансирате на таблата, можете да преминете на следното ниво: изведување пилатес се движи по него. Пилатес на табла е форма на вежба која е многу тешка, бидејќи ги комбинира придобивките од два различни спорта, но тие прават добар тим заедно. Под водство на Леон Ротару, уредникот на ОК испроба повеќе позиции на таблата со лопатки, одржувани во рамнотежа на вода.
Што носи покрај редовниот пилатес?
„Присуството на вода бара поголема контрола на движењата, а со тоа и на сите мускулни групи вклучени во тоа движење. Во суштина, душекот станува течен “, вели Леон.
Иако комбинацијата од пилатес и СУП изгледа неочекувана, има смисла. Зборуваме за две активности со ограничено влијание врз вашето тело, кои имаат тенденција кон ист резултат: подобрување на држењето на телото и зајакнување на средните мускули. Поврзана форма на оваа активност е Јога со плочи, со слични придобивки физички, но особено ментално.
Како се чувствувате после?
Извршувањето позиција на таблата додека е закотвено на вода е очигледно многу потешко отколку да се прави истото на душекот. Но, фактот дека го правите ова на отворен и флуиден простор, како вода, ќе ве смири и ќе направи да се чувствувате подобро побрзо од она што се случува во теретана. Покрај тоа, спокојството што го наоѓате во морскиот пејзаж или езерото ви помага да се фокусирате повеќе на дишењето, многу важен принцип на часовите по пилатес.
Дека станува збор за стресна активност, како и таблата со лопатки е очигледно. Водата ја извршува целата работа, ако можеме да го кажеме тоа, затоа што самото присуство во близина на голема површина на вода има извонреден ефект врз нашата психа. Физиката работи, психата се релаксира
Каде што одев на СУП лекции?
Одморалиште Вила 23, улица Зорелелор 44А, Снагов
Во 19 часот, кога ќе се ослободат базените во Дивертиленд, Тибериу Балица, инструктор по сурфање на СУП академијата, ги започнува своите часови во оној со вештачки бранови. И да, сурфањето е за секого, бидејќи можете да се забавувате дури и на бран до колена. Единствениот услов што го имате пред да дојдете на часови по сурфање е да сакате да го научите овој спорт. Не зборуваме за активност што ја учите веднаш, потребна е упорност, како во боречките вештини.
„Важно е да се чувствувате добро. Можете да го направите ова од првиот курс, да застанете и да мавтате по првиот час. По максимум пет курсеви, луѓето успеваат да станат на таблата, но повеќето стануваат во првите часови “.
Од Тибериус, овој гуру на брановите, научив дека суштинско значење за сурфер не е она што многумина го бараат. Тој виток, извајан изглед, како во филм.
„Видов и целосни сурфери и тие се подобри од мене. Но, ова не е важно, туку она што го учиме од сурфањето: да ја почитуваме енергијата и јачината на водата, да се прилагодиме на неа, чија вода исто така сочинуваме 90%. Сурфањето е краток и интензивен момент на спокојство и медитација, сите други работи во вашиот живот исчезнуваат и останувате сами со бранот “.
Разликата помеѓу сурфање и летање со paddleboard?
Огромна, вели нашиот сурфер. Иако и за едните и за другите ви треба табла, во летувањето со лопатки се движите низ водата со помош на лопатка, додека при сурфање ги користите вашите сопствени раце. И верувајте ни, откако ја тестиравме последната техника, сведочиме дека е потешко отколку што изгледа на фотографиите!
По првата лекција за сурфање, ќе почувствувате мускулна треска, дури и ако сте останале под бран подолго отколку на него, како што уредникот стори!.
„Мора да почувствувате мускулна треска во рацете, рамената, грбот, лумбалниот дел, вратот. Застанете најмалку, делот каде што седите на таблата е најкраток. Поминувате повеќе време на стомак и задник. Треба да се движите низ водата, да стигнете до бранот, да го чекате бранот. Навистина, најубавиот дел е она што го гледате на сликите и стоечката состојба, но таму е многу работа. Прво учиш да ползиш на стомак, низ вода, да се бориш против брановите, потоа да научиш да фатиш бран, да станеш “.
Лекциите за сурфање во Дивертиленд ви помагаат да научите малку од сето ова во тесен и безбеден простор. Потоа, откако ќе ги поврзете сите, можете да го направите она што го гледате на филмовите: фатете го совршениот бран, некаде, во Океан.
Како се чувствувате после?
Уредник ОК! Тој не го фати совршениот бран на првиот курс за сурфање, но во таа секунда успеа да стане на колена на таблата, чувството беше милиони. И да, навистина е тешко да се стигне таму, да се фати бранот, како што вели Тивериус, бидејќи само движењето наоколу користејќи ги рацете како лопатка може да ве исцеди од енергија.
Ментално, чувството е извонредно. Физички, чувствувате треска во мускулите во сите делови на телото наведени од инструкторот. Ова не значи дека можете да изгубите тежина по првите курсеви, но можете да го направите ако вежбате постојано сурфање.
„Како и да е, во вода, вежбате кардио. Водата, генерално, ви помага да изгубите тежина, но тоа не е главната причина да започнете да сурфате, туку да стапите во заедница со природата “.
Каде што одев часови по сурфање?
Дивертиленд, улица 1 Дивертисментулуи, автопат Букурешт-Питешти