Добро за мозокот Како функционира ДИЕНТ диетата Здравје

Ажурирано: 19/11/19 - 13:31 часот

мозокот

Леб од цели зрна со малку путер и црвен пипер: дали оди добро со ДИЕНТ диетата?

Дали сакате да се одржувате психички подготвени и да спречите деменција? Нов вид на исхрана треба да биде особено корисен: ДИЕНТ диета.

ДИЕТА диетата - преведена на англиски „Ум“ значи на германски „Разбирај“ - има за цел да ја промовира меморијата и да ги зајакне нашите сиви клетки. Таа е развиена од американски истражувачи за да се спречат невродегенеративните болести како што е деменцијата. Но, што можете да јадете - и што уште не?

ДИЕТА НА УМОТ: како да ги зајакнете мозокот и срцето

Комбинацијата на храна за намалување на крвниот притисок и медитеранската диета е дел од ДИЕНТ диетата: Оваа мешавина не само што треба да го промовира срцето, туку и менталните перформанси, како што објави порталот fitforfun, меѓу другите.

Според студијата спроведена на 923 учесници, оние кои ја следеле ДИНД диетата имале дури и биолошка меморија 7,5 години помлада од оние кои следеле поинаква диета. Учесниците на студијата имале просечно 81,4 години и завршувале тест за меморија еднаш годишно за време на студискиот период од пет години.

Имајте искуство со диета?

ДИЕТ диетата вклучува десет препорачани и пет забранети јадења. Десетте „добри“ намирници се:

  • зелен зеленчук со лисја
  • ореви
  • Грав
  • производи од цели зрна
  • Бери
  • Риба
  • живина
  • Маслиново масло и
  • Вино

Вториот дури е дозволено чаша на ден биде. Сепак, она што не го јадат следбениците на ДИЕТ диетата или само ретко се:

  • црвено месо
  • Путер и маргарин
  • сирење
  • Колачи и слатки
  • пржена храна и
  • Брза храна

И кои се придобивките од додатоците во исхраната кои ветуваат ментална подготвеност и зголемени перформанси на меморијата? Истражувачите тука дошле до изненадувачки резултат.

Една млада мајка сега е исто така чудо од исхраната. За една година изгуби 50 фунти.

Толку е здрава медитеранската диета

Оние кои јадат медитеранска диета се потпираат и на растителни масти. Маслиновото масло е класика. Фото: Кристин Клосе

Габриеле Јантур е експерт за исхрана во центарот за потрошувачки совети во Северна Рајна-Вестфалија. Фото: Центар за потрошувачки совети НРВ

Маргрет Морло е диететичар и уредник на Здружението за исхрана и диететика (ВФЕД). Фото: Маргрет Морло

Рибата на скара е класика во медитеранската кујна. Може да го комбинирате со свежа салата, на пример. Фото: Мануела Рутер

Тестенините исто така се дел од медитеранската кујна, без прашање за тоа. Тие можат добро да се комбинираат со зеленчук во тепсија. Фото: Мануела Рутер