Доброто варење започнува со џвакање
Правилното џвакање додека јадете е од голема важност. Како и да е, тој често се занемарува, а оброците едноставно се гушкаат непромислено или брзо поради недостаток на време. Повеќето од нив се дури и свесни дека ова не е здраво. Но, дали знаете и зошто е толку важно внимателното џвакање? Одговорот на ова прашање и предностите на правилното џвакање во однос на постојната нетолеранција на фруктоза, можете да дознаете на овој пост. Но, пред сè, станува збор за тоа како правилно џвакате и како можете да го промените однесувањето на џвакањето.
Луѓето со нетолеранција на фруктоза често страдаат од недостаток на цинк, фолна киселина и триптофан, што може да резултира со безволност, чести настинки и депресивни расположенија, меѓу другото. Доволно снабдување со витални супстанции е алфа и омега на нетолеранција на фруктоза. На Комбиниран препарат фруктофан е специјално прилагодена на барањата на нетолеранција на фруктоза и го поддржува организмот во снабдувањето со овие основни хранливи материи. (Спонзорирано)
Што е оптимално џвакање и како функционира?
Во просек, секој залак треба да се земе пред голтањето џвакаше педесет пати волја. Ако секогаш ја гушите вашата храна брзо и тешко ја џвакате, можете да ја промените со тоа што прво ќе бидете сигурни дека повеќе џвакате. Слично на спортот, необучените луѓе не треба да започнуваат веднаш, туку нивни Постепено зголемување на стапката на џвакање. Како почетна точка, џвакањето дваесет пати е добро прилагодено, а потоа полека се зголемува до педесет пати. Во фазата на учење, потешката храна е посоодветна од меката или кашеста храна.
Предности поврзани со нетолеранција на фруктоза
Внимателното џвакање е особено важно во врска со нетолеранцијата на фруктоза. Затоа што кој правилно џвака, ги штити неговите црева и може подобра корист од хранливите материи од храната што ја јадат.
Доброто џвакање е нежно за гастроинтестиналниот тракт
Цревата често се веќе нападнати поради нетолеранција на фруктоза. Ова е особено случај ако дијагнозата на нетолеранција на фруктоза не беше одамна, промената во исхраната е сè уште во полн ек и цревата сè уште не се опорави од „погрешната“ диета. Уште поважно е да не се напрега дополнително цревата. Со џвакање на Саливација стимулирана а во исто време и Каша измешана со плунка во устата. Ензимите во плунката помагаат при распаѓање на храната. Ова ќе го направи Храна оптимално подготвена за понатамошно варење. Стомакот тогаш треба да процесира помалку големи парчиња. На овој начин, ризикот од премногу проголтана храна влегува во цревата и предизвикува проблеми таму е значително намален. Покрај тоа, се проголта помалку воздух. Генерално, ова ќе избегнуваат типични дигестивни проблеми како што се гасови, запек и металоиди.
Можно подобро искористување на хранливите материи
Оние погодени од нетолеранција на фруктоза често стравуваат дека не се снабдуваат соодветно со сите важни хранливи состојки поради ограничената потрошувачка на овошје и зеленчук. Уште поважно е дека Хранливите состојки од преостанатата храна се оптимално искористени. И тука помага темелното џвакање. Колку повеќе храната се исецка, толку подобро тенкото црево може да ја искористи и повеќе помалку се излачува неискористено. Ако храната не е оптимално исечкана во устата, таа дополнително ќе се распаѓа во желудникот од желудечната киселина. Сепак, ова може да го надмине капацитетот на желудникот, што значи дека храната останува во желудочната киселина подолго од вообичаеното. Како резултат, потенцијално важните хранливи материи се уништуваат и тогаш, се разбира, веќе не може да се апсорбира од цревата.
Повеќе придобивки од внимателното џвакање
Внимателното џвакање исто така помага повеќе уживање. Бидејќи вкусот на храната се чувствува поинтензивно на овој начин. Покрај тоа, движењето за џвакање го стимулира протокот на крв во главата и на тој начин го промовира и снабдувањето со крв во мозокот. Ова ќе го направи Перформансите се зголемија. Покрај тоа, интензивното џвакање придонесува за Олеснување на стресот во. Движењето на вилицата има дури и позитивно влијание врз органите на рамнотежа.
Друга придобивка е можноста телесната тежина преку разумно џвакање или да се одржи тежината. Оние кои џвакаат повеќе автоматски јадат побавно и затоа помалку. Бидејќи чувството на ситост се поставува само по петнаесетина минути. Ако јадете брзо во ова време, во случај на сомнеж, ќе јадете значително повеќе од некој што е бавен и кој потоа се чувствува сито на време.
Можете да ги видите предностите што може да ги донесе внимателното џвакање за вас. Значи, најдобро е да започнете обука за џвакање со следниот оброк, ако веќе не сте мајстор за џвакање.