Doc Fleck Method Како функционира програмата за слабеење Wunderweib
Целта на методот Док Флек е да ја репрограмира цревната флора и метаболизмот и на тој начин да создаде најдобри услови за губење на тежината. Што точно значи тоа и на што треба да обрнете внимание при промена на вашата исхрана, открива др. Ана Флек, развивачот на методот.
Без разлика дали сакате да изгубите 5 или 50 килограми прекумерна тежина, методот Док Флек треба да ви го овозможи тоа. Концептот за исхрана и слабеење го разви добро познатиот специјалист за превентивна и нутриционистичка медицина д-р. Ана Флек. За вашиот таканаречен „Метод на Док Флек“ лекарот комбинира и модерна медицина и природни методи на лекување. Ова создава холистички метод. Она што точно стои зад тоа, можете да прочитате.
Метод Док Флек: вака работи
Методот Док Флек се потпира на еден антиинфламаторна и диета со малку јаглени хидрати. Така треба и а здрава цревна флора се конструира. Покрај тоа, целта е да се зајакне метаболизмот.
Со промена на диетата, методот Док Флек исто така треба да обезбеди масните клетки да не се воспалат. Ова воспаление може да се активира со прекумерна тежина, бидејќи клетките стануваат поголеми и повеќе не можат да се снабдуваат оптимално. Можни страшни последици од воспалените масни клетки се, на пример, кардиоваскуларни проблеми, срцев удар или дури мозочен удар.
Индивидуалните фази на програмата
Фаза 1: без шеќер
Избегнувајте храна богата со јаглени хидрати, како и храна што содржи шеќер 21 ден. Исто така, треба да се избегнува алкохол, но се препорачува да се пие многу вода и нискокалорични пијалоци. Кафе и чај се дозволени во умерени количини. Во оваа фаза, телото учи да се сложува без многу јаглехидрати. Секој што претходно имал тенденција да јаде многу тестенини и копродукции, може да се збогува со оваа навика.
Исто така е важно во оваа фаза да се навикнете да правите доволно паузи помеѓу оброците. Дозволени се до три оброци дневно. Паузата помеѓу вечера и појадок следниот ден е особено важна: помеѓу овие оброци треба да има дванаесет часа.
Фаза 2: Намалете ја телесната тежина на долг рок
Откако ќе заврши првата фаза на методот Док Флек, јаглехидратите полека може да се јадат повторно. Правилото што сега важи е: 50 проценти од храната што се јаде на оброк треба да се состои од зеленчук со многу хранливи материи, 30 до 40 проценти од оброкот треба да се состои од здрави протеини (риба, месо, производи од соја, итн.) И 10 проценти да се состои од храна со висока содржина на јаглени хидрати, како што се паста од цело зрно, леб или ориз. Здравите масти се дозволени во мали количини.
Важно: Колку е поголема количината на јаглени хидрати што ја консумирате, толку повеќе вежби треба да бидат дел од програмата за слабеење. Должината на фазата 2 зависи од тоа колку тежина сакате да изгубите. Според мислењето на др. Особено Ана Флек, дека поставувате реални цели (видете совет за слабеење подолу).
Д-р Интервју со Ана Флек
Кој е вашиот нутриционистички концепт?
„Мојот иновативен нутриционистички лек е дел од холистички метод на лекување во кој се земаат предвид диетата, нивото на стрес и личноста, индивидуалните преференции, спиењето и сл. Диетата во мојот концепт секогаш се однесува на најновото истражување: тоа значи, на пример, маснотиите не се демонизираат, напротив, јас дури ги користам специјално како лек “.
Кој е вашиот најважен совет со цел да изгубите тежина трајно и здраво?
„Не држете диета, едноставно направете релаксирана, сериозна, lovingубовна промена во исхраната според најновите стандарди. Покрај тоа, само да се биде слаб не е пожелна цел, бидејќи како што опишав во мојата книга „СЛИМЕ! И здраво“, има многу слаби луѓе, „слабите дебели“, кои растат воспалителни заболени масни клетки преку погрешна диета, а со тоа и ризик од срцев удар Притисок мозочен удар, дијабетес тип 2, деменција и рак. Целта мора да биде да бидете здрави и тенки! Најдобар совет не е само да размислувам за „што“ јадам, туку и за „како“ јадам. „Cheвакањето“ и времето на внесување храна се важни, особено што е можно подолг прекин на оброците преку ноќ. Секој што ќе заштеди јаглехидрати за доцниот „појадок“ ќе биде сит долго време, па дури и луѓето со кортизон можеа успешно да изгубат одредена тежина под тоа, што е крајно зачудувачки.
Имајте совет што ќе ви помогне да истраете со промена на исхраната?
"Не сакате да бидете совршени, останете опуштени. Не размислувајте во смисла на диетални недели, но со идејата во главата дека животот и начинот на живот се убаво долго патување. Liveивејте догматски и недегматично, за да ја задржите радоста на уживањето; тоа е важно, инаку нема да успее “.
Што мислите, која е најголемата грешка што може да се направи при слабеење?
"Да веруваме дека диетата со малку маснотии и јаглени хидрати е корисна. Бидејќи стимулот за шеќер во крвта од јаглехидрати и шеќер ги влошува нападите на глад и воспалителните промени во масните наслаги што предизвикуваат болест. Тогаш сте слаби - и болни!"