Доцна е вечерта и би сакале да грицкате нешто

Сигурно и вие сте ја поминале оваа ситуација! Дури и ако вечерате и се чувствувате сити, понекогаш е како да сакате да грицкате нешто. Знаете дека е предоцна и подобро е да не го правите ова затоа што ве дебелее и ви го нарушува сонот, но не можете да му помогнете. Што правиш во оваа ситуација? Која е најдобрата храна што можете да јадете и не го нарушувате спиењето?

Постојат некои намирници кои ако јадете во мали количини се навистина корисни и можат да ви помогнат да спиете подобро.

Ако ги познавате, барем следниот пат нема да се чувствувате виновни за јадење доцна во ноќта.

ореви

Тие се одличен извор на триптофан, супстанца која се наоѓа во мисирка, како и мелатонин. Овие супстанции ви помагаат добро да спиете, па можете да јадете мала грст ореви кога ќе се чувствувате доцна во ноќта.

Кокос

Свежото јадро од кокос, како и ладно цеденото кокосово масло содржат здрави масти кои спречуваат флуктуации на шеќерот во крвта и со тоа спречуваат ноќни желби.

Чај од ѓумбир

Познато е дека ѓумбирот е моќен додаток на варењето, па затоа се препорачува да пиете чај од ѓумбир навечер.

Банана

Ова овошје содржи магнезиум и калиум, минерали кои заедно имаат смирувачка улога на организмот и помагаат во мирниот сон.

---