Додадете тежина - Fit4Pro - Додатоци во исхраната
Додадете тежина. Ако сакате да ја зголемите вашата сила и мускулна маса, додадете тежина на влечењето.
Влечењето е една од најдобрите вежби за густ, широк и силен грб. И едноставна промена на излезот може драматично да ја зголеми нивната ефикасност. Лежечкиот зафат го придвижува напорот на бицепс, додека блискиот, неутрален зафат делува точно на долниот дел на грбот. Ако додадете тежина - можете да држите топче со лек, прав или гира со нозете, или можете да обесувате дискови со ремени - ќе ја отежнете вежбата и ќе ги присилите горниот дел на грбот и рацете да работат поинтензивно. Како што беше речено, користењето пуд ви носи дополнителни придобивки. Бидејќи виси подолу од гира или диск, ја прави вежбата уште потешка и затоа ве тера да работите уште понапорно за да го завршите секое повторување. Поради оваа причина, започнете со полесна пудра од гира или диск со кои обично го правите влечењето со дополнителна тежина.
НАЧИН НА ИЗВРШУВАЕ - Влечење со Пудул
- Прицврстете ремен околу половината и поминете го ланецот низ рачката на пудингот. Закачете од лентата за нацрт со приклучокот за кој сметате дека е соодветен. Приближете ги сечилата на рамото и повлечете го телото нагоре додека брадата не стигне до шипката или над неа.
- Обидете се да направите најмалку 10 влечења на шипката само со телесната тежина пред да преминете на верзијата со дополнителна тежина.
Обидете се да направите најмалку 10 влечења на шипката само со вашата телесна тежина пред да преминете во верзија со дополнителна тежина.