Слабеа 26 кг за 45 месеци
сум 14 и отидов од 106 килограми на 80 килограми за 4/5 месеци, односно изгубив 26 кг.
Сега некои луѓе мислат дека е релативно нездраво и дека ќе добијам јо-јо ефект во блиска иднина, што некако ме плаши.
според тебе, дали беше премногу? Јас секогаш јадев пржено јајце на ручек и месо во рерна навечер . тоа е, јас не добив глад на кој било начин . јас сè уште јадам слатки ^^ секој ден само многу малку
4 одговори
Вашите информации за диета и вежбање не се доволни за да можете да дадете веродостојна проценка.
Во принцип, се препорачува да не бидете повеќе од 10-15% под вкупната потрошувачка на енергија при слабеење, бидејќи во спротивно, телото ќе го претвори метаболизмот во глад и ќе ја искористи секоја калорија двапати, да се каже отворено. (https://jumk.de/bmi/grundumsatz.php)
Голема спортска програма за издржливост исто така поставува висок стандард. Ако го свртите некое време назад, можете да гледате како килограмите се враќаат дури и со нормална диета. Тогаш веќе не се вклопувате низ вратата за Божиќ.
Ако вежбате доволно на страна, тогаш немојте. Имав изгубено толку многу за 5 месеци и 2 години подоцна сè уште ја одржував тежината и само спортував малку поради недостаток на време.
навистина немаше направено ниту еден „спорт“. само пеш/велосипед до училиште наутро и неделен училишен спорт од 2 часа.: /
Пешачењето и возењето велосипед се веќе спортови ако имате многу прекумерна тежина
да, имав екстремно прекумерна тежина.
Започна со 1,66 и 106 килограми
а сега 1,68 и 80 килограми
Звучи одлично. „Сакате“ да ослабете: Д.
Дури и ако го сторам тоа, се плашам од јо-јо ефект.
ако не чувствувате глад и јадете доволно, тогаш не треба да се плашите
и кога ќе се чувствувам како слатки, треба да јадам малку наместо да се измачувам, нели?
да, но не толку многу. Земете на пример: 20 сквотови на чоколадна табла (или слично)
Како го направи тоа?
Со едноставна диета со ниски хидрати ^^
слични прашања
Да речеме, завршив со диетата и изгубив скоро 20 килограми, и ако полека започнам со боди-билдинг, тоа ќе ми помогне да спречам јо-јо ефект?
Здраво, изгубив 3 килограми за добра недела, како што можете да видите дека едвај јадев нешто. Тоа значи дека кога ќе стигнам до мојата посакувана тежина (46 килограми, сега е сега 3 килограми) и повторно да јадам нормално, ефектот јо-јо повторно ќе уништи сè -. - Оттука и моето прашање: Како би можел да го користам јо-јо? - Спречете го ефектот ?
Јас сум на диета веќе 2 месеци и веќе изгубив 10 килограми. Одете во теретана 3 пати неделно и секогаш сум во дефицит на калории. Сега изгубив 10 килограми и редовно фотографирав и не гледам никаква разлика. Отидов од 98 кг на 88 кг, маж на 187.
Што изгубив на телесната тежина таму? Пијам нормално, а ниту моите мускули не можат да изгубат, затоа што полека можам да кревам повеќе тегови за 2 месеци. Дали правам нешто погрешно? Сакав да се ослободам од сите мои таблети на стомакот.
Изгубив 30 фунти за 8 месеци; колку килограми можам да изгубам до средината на јули?
Мојата девојка изгуби скоро десет килограми во текот на неколку недели (преку помалку маснотии, мали порции, многу зеленчук). Сега таа не знае како да продолжи, бидејќи е познато дека нејзината базална стапка на метаболизам се намали како резултат. Што да правам за сега да нема јо-јо ефект?
Изгубив 10 килограми во изминатите неколку месеци. Прво имав 71 килограм, а сега секогаш варирам помеѓу 60-61 килограм. Добро е и навистина сум среќен поради тоа, но тешко дека воопшто го забележувате тоа. Зошто е така?
Здраво, јас сум човек, висок 1,85 и тежок 95 кг. Сега ме тераат за театарска улога за која треба да изгубам многу за релативно кратко време. Настапот е за 2 месеци и дотогаш морам да се спуштам на околу 65 килограми. Не ми е гајле за ефектот JoJo по изведбите, но што друго треба да се земе предвид кога гладувате?
Јас изгубив 16 килограми во изминатите три месеци. Да, знам дека всушност не е здраво да се губат телесната тежина толку брзо, но тоа не е поентата. Почнав на висина од 1,57 м и 71 кг. Сега имам само 55 кг. Тоа е прилично добро, но сепак сакам да изгубам 5 килограми во следните неколку недели, тогаш ќе бидам задоволен. Во секој случај, 16 килограми се доста, но никој не ми зборува за тоа, само мојот најдобар пријател, на кого исто така му реков дека сакам да ослабам, рече дека станав потенок. Но, тоа исто така малку ме нервира, бидејќи сум горд што го постигнав тоа. И не може да сум изгубил толку многу килограми и никој да не забележува.
Некако не го ни забележувам тоа самиот. Веќе можам да кажам дека стомакот ми се помали и панталоните ми се навистина широки, но инаку сè е како порано. Нормално е што навистина не се забележувате? Или можеби може да биде дека навистина не го гледате тоа затоа што никој не ми зборува за тоа. Што мислиш сите?
Правев диета за несреќи (600 калциуми дневно) три месеци, во текот на која изгубив 13 кг. Но, после тоа повторно се здебелив многу. Што мислиш Колку фунти добив? (Колку килограми сум сега). Јас само сакам да ја задржам тежината.
Здраво, имам 14 години и тежам 82 килограми! Неодамна успеав да стигнам до 50 килограми преку здрава исхрана и вежбање за само 6 недели. Но, јојо-ефектот ме фати. Дали имате совети за тоа како можам да ослабам и да ја одржувам тежината? благодарам однапред
Здраво, пред 2 месеци, кога морав да тежам во болница, имав 105 килограми. Потоа, пред 1 месец, сакав да ослабам, затоа ја сменив исхраната, јадев помалку и спортував. Потоа, кога вчера се мерев, направив 5 кила изгубени на време.
Кога вагата денес беше во бањата, сепак, мислев дека ќе се вратам на тоа само за забава, но според вагата, од вчера изгубив 2 килограми. Треба да се грижите или е тоа релативно нормално ?
Само по себе, тие велат да, треба да изгубите околу половина килограм неделно. Сега мојот проблем е што изгубив 2,5 килограми за 2 недели. Но, тоа е всушност премногу, јас воопшто не го сакав тоа, затоа што не сакам повторно да се борам со јо-јо:( Кога не направив никаков спорт, потрошив околу 1200 kcal, со спорт помеѓу 1400 и 1600 kcal. Дали е тоа сомнително, дали треба да јадам повеќе? Што се препорачува?
Здраво, ослабев 22 килограми за вкупно 4 месеци, започнав со без јаглени хидрати и сега правам ниски јаглени хидрати.Во моментов исто така слабеам, што мислам дека е добро. Исто така, секој ден имам измамници за да го зајакнам метаболизмот. Сега моето прашање одам во lорет де Мар за две недели и сакав да го поставам, дали можам само да се забавувам една недела без да го прифатам јо-јо ефектот (инфо по Ллорет повторно ќе ја воведам мојата програма за фитнес, што во моментов ја правам и јас јади убаво повторно) Само се плашам дека ќе качам уште 10 килограми за една недела. Секако дека ќе се обидам да јадам правилно дури и на годишен одмор, иако не толку строго како дома, но барем регулирано и умерено. Ве молиме, наведете корисни одговори
Како прво, би сакал да напишам дека немам прекумерна тежина, но сепак би сакала да ослабам малку. Пробав да ја сменам мојата исхрана и да вежбам, но тоа беше едноставно премногу бавно. Како можам да го забрзам некако? Пробав бесконечни диети. И и и. Можете ли да ми дадете совети и трикови? Како изгубивте тежина, на пример. За колку месеци? И денес ја држите тежината?