Додатоци на храна и витамини за време на бременоста kanyo®

Витамини, минерали, елементи во трагови ... За време на бременоста, одредени хранливи материи се двојно поважни, бидејќи жените повеќе не се грижат само за себе. За да се обезбеди оптимална грижа за мајката и детето, понекогаш дури е препорачливо да земате додатоци на храна за време на бременоста . Но, кога точно има смисла дополнителниот внес? И, за кои хранливи материи сега постои зголемена потреба?

Хранливи материи на побарувачката пред, за време и по бременоста

додатоци

Во ниту едно друго време од животот, жените немаат толку високи потреби за исхрана како за време на бременост и доење. Бидејќи само ако бебето е оптимално згрижено, здрав здрав развој е можен. Бремените жени со право си го поставуваат прашањето: На кои хранливи материи треба да обрнам внимание за време и по бременоста? Womenените треба да обрнат посебно внимание на следниве супстанции:

  • јод
  • Фолна киселина
  • железо
  • Калциум
  • магнезиум
  • Омега-3 масни киселини
  • Витамин А.
  • Витамин Д.
  • цинк

Ако сакате да имате деца или за жени кои се веќе бремени, важи следново: На една избалансирана и здрава исхрана сега е важно повеќе од кога било. Оние кои соодветно ја прилагодуваат својата исхрана, можат да ги компензираат зголемените потреби за исхрана со широк спектар на храна. Но: Потрошувачката не може секогаш да биде покриена со диета само - во некои случаи додатоците на храна се неопходни пред, за време и по бременоста.

Оние кои јадат вегетаријанска или веганска ...

мора да биде особено внимателен. Со (делумно) растителна исхрана, некои хранливи материи се сметаат за критични, вклучително и на пример

  • Омега-3 масни киселини,
  • јод,
  • Цинкот исто така
  • Витамин Б12 и Д.

Сепак, дури и со нормална исхрана, некои од споменатите хранливи материи тешко можат да се апсорбираат доволно. Затоа, потребно е внимателно планирање и решавање на диетата за секој животен стил. Вегетаријанците исто така треба да се консултираат со својот лекар, особено со фокус на Додаток на витамин Б12, бидејќи ова може да се најде само во производи од животинско потекло.

Додатоци во исхраната за време на бременост и доење - кога има смисла?

Од таблети со фолна киселина до капсули од рибино масло до комбинирани препарати - опсегот на додатоци во исхраната кои се специјално дизајнирани за бременост е огромен. Затоа, не е ни чудо кога идните мајки се чувствуваат презаситени. Но, кога се препорачува дополнителен внес?

Фолна киселина

Германското друштво за исхрана (ДГЕ) 1 препорачува а за бремени жени Голтање од 550 μg (микрограми) витамин и 450 μg за жени кои дојат. Сепак, тешко е да се исполнат барањата само преку диета, па затоа се препорачуваат додатоци во исхраната за време и по бременоста.

Соодветниот внес е неопходен за фетусот и новороденчето, бидејќи фолна киселина, синтетички произведена варијанта на витамин фолат, е вклучена во формирање на коски и внатрешни органи, меѓу другото. Особено, тоа е за Затворање на таканаречената нервна цевка одговорен, од кој подоцна се развиваат централниот нервен систем (мозок и 'рбетниот мозок) и периферниот нервен систем како што е цревниот нервен систем. Ако има дефект на невралната туба, може да се развие отворен грб (спина бифида), на пример.

Веќе знаев?

Womenените кои сакаат да имаат деца треба да размислат за зголемен внес на фолна киселина најмалку четири недели пред планираната бременост. 2 Причината: нервната цевка се затвора во четвртата недела од бременоста.

Недостаток на јод го зголемува ризикот од спонтани абортуси и малформации, а менталниот развој на детето исто така може да биде нарушен. Затоа, германското друштво за исхрана препорачува: Покрај тоа што треба да се користи јодирана кујнска сол и да се јаде риба како саќа или харинга двапати неделно, жените треба да користат и додатоци на јод за време на бременоста. Поточно, е дневно внесување на 100-150 μg јодид советуваше. 3

Womenените кои имаат болест на тироидната жлезда треба однапред да ја разјаснат дозата со својот лекар.

железо

На прашањето дали потребата за железо за време на бременоста треба да се исполни со помош на додатоци во исхраната, професионалните здруженија зборуваат против општите додатоци - дури и ако скоро половина од бремените жени имаат недостаток на железо. 4 Затоа што: Премногу хранливи материи можат да бидат штетни.

Во секој случај, треба да се има предвид вредноста на железото. Затоа, гинекологот одредува кој за време на редовните превентивни прегледи Ниво на хемоглобин. Хемоглобинот е црвен пигмент кој, благодарение на железото што го содржи, овозможува пренесување на кислород во организмот. Ако нивото во телото е премало, лекарот обично препишува додатоци на железо.

Заклучок: додатоци во исхраната за време на бременоста? Одлично „да“ за фолна киселина и јод

Неспорно е дека постои зголемена потреба за хранливи материи за време на бременост и доење. Сепак, многу од витамини, минерали и ко.Можат да бидат покриени со здрава, балансирана исхрана. Но, не сите: Во случај на јод и фолна киселина, на пример, специјализирани здруженија и лекари се јасно дека се залагаат за додатоци. Во случај на други хранливи материи (како железо), дополнителната доза е индивидуално прашање.

Во основа, се применува следново: Секогаш разговарајте со докторот за внесување додатоци на храна за време на бременост и доење. Тој може да ви каже кои хранливи материи има зголемена потреба и во какво дозирање треба да се земаат додатоците. Исто така во однос на нештата жените треба да бидат претпазливи кога станува збор за разумни производи за комбинација, бидејќи може дозата да не одговара на препораките или да содржи супстанции за кои не постои дополнително барање. Во таков случај, присутниот гинеколог има одличен совет: земајќи ги предвид навиките во исхраната, тој може да даде соодветни препораки.