Слабеење Воспаление во телото може да го отежни диетата
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Handубовните рачки што се населиле на стомакот и колковите во текот на зимските месеци се често подмолни. И покрај џогирање низ паркот наутро, избегнување јаглехидрати навечер и други трикови со диети, апсолутно ништо не се случува на појасот. Без потенок струк, ниту килограм помалку на вагата. Причината за ова тогаш може да биде нешто што не е очигледно на прв поглед затоа што е заспано длабоко во телото: воспаление.
Како делува воспалението во телото?
Воспалението е природен заштитен механизам во телото. Го браниш од патогени и надразнувачи. Во превод, ова значи: Тие започнуваат таму каде што клетките се оштетени, при што тие ефикасно го стимулираат процесот на заздравување. Акутното воспаление станува забележливо кога погодената област станува жешка и црвена, отекува и боли. Веднаш штом ќе заврши опасноста, имунолошкиот систем повторно ја исклучува својата активност. Вака би изгледало нормалното сценарио.
Но, постојат и извори на воспаление што тлеат во телото со години и го ставаат под постојан оган. Тогаш тие се темпирана бомба. Причините за тивко, хронично воспаление може да бидат, на пример, инфекции, стрес, недостаток на сон, неправилна диета и пушење. Имунолошкиот систем мора да работи со полна брзина против сите овие фактори и во одреден момент е толку пренатрупан што слободните радикали ги оштетуваат клетките во телото. Последиците можат да бидат болести како што се астма, алергии, дијабетес или депресија - но исто така и постојан замор, периодични настинки и зголемување на телесната тежина.
Вака воспалението влијае на тежината
Воспалението може да го блокира слабеењето затоа што ослабува специфични хормони во организмот. Пред сè, хормонот на ситост лептин е клучен овде: Ако хормонот функционира правилно, тој го регулира метаболизмот, ја одвраќа желбата и испраќа сигнали во телото што го зголемуваат согорувањето на мастите. Ако лептинот повеќе не може да работи правилно, метаболизмот се забавува и автоматски е потешко да се изгуби тежината. Друг виновник поврзан со воспаление е абдоминалната маст: нејзините масни клетки се исклучително активни, особено стресните хормони кортизол и адреналин ги привлекуваат. Вториот, заедно со масните клетки, го поттикнуваат воспалението, при што целиот метаболизам на маснотии и шеќер излегува од контрола. Маѓепсан круг што можете да го прекинете со вистинските трикови.
6 совети за тоа како да го намалите и намалите воспалението
1. Доволен сон: Ако спиете премалку или нередовно, промовирате хронично воспаление во телото. Бидејќи во телото за време на спиењето се случуваат важни процеси за поправка, кои исфрлаат токсини и друг метаболички отпад. Без поправка, телесните клетки се трајно оштетени и воспалителниот молекул цитокин се ослободува во зголемени количини. Според научниците, седум до осум часа сон се оптимални за да се спречи ова.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Повеќе вежбање: Каучот компир живее ризичен живот затоа што често има зголемени воспалителни фактори во крвта. Спортот, во меѓувреме, ефикасно ги инхибира воспалителните процеси во телото - без оглед на тоа дали одите во џогирање или правите јога за еден час на моќ. Во исто време, телото станува поцврсто побрзо за сезоната на бикини.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Намалување на шеќерот и заситените масни киселини: Двајца виновници кои се познати долго време и со кои се зголемуваат изворите на оган во организмот. Путерот, кремот и месото, на пример, се полни со нездрави заситени масти. Треба да ги замените со здрави незаситени масни киселини, како што се оние што се наоѓаат во растителни масла, ореви или риба.
4-ти. Одете по антиинфламаторна храна: Овие вклучуваат храна како лосос, семе од лен, семе од чиа и ореви, кои содржат омега 3 и 6 масни киселини. Лососот содржи и супер антиоксиданс астаксантин, црвен пигмент од алги кој се бори против воспалителните процеси во организмот. Многу овошје, особено бобинки и зеленчук, исто така треба да бидат на менито. Ова го регулира нивото на хормонот лептин на природен начин и килограмите се фрлаат побрзо.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Намалете го стресот: Врската помеѓу стресот и дебелината е докажана во огромни студии: Ако телото тресе се повеќе и повеќе од стрес хормонот кортизол, губењето маснотии автоматски се инхибира Мали паузи во денот, како што се десет минути медитација наутро или прошетка на чист воздух може да направат чуда тука.
6-ти. Чај со ѓумбир и куркума: Двете клубени имаат силно антиинфламаторно дејство, додека истовремено го стимулираат метаболизмот. Победна ситуација кога станува збор за губење на тежината.
Ingerумбирот е ефикасен во намалување на воспалението во телото