Додатоци на храна корисни за слабеење - неочекувани ефекти! Посно или дебело
Поради се пополнетиот начин на живот, сè потешко е да најдеме време за соодветно мени, богато со витамини, минерали и други хранливи материи. Во оваа ситуација, за да не го лишиме нашето тело од оние кои се од суштинско значење, можеме да прибегнеме кон додатоци на храна.
Рибино масло
Рибиното масло е полно со омега-3 масни киселини, познати по своите поволни ефекти врз здравјето, меѓу кои споменуваме само здравје на срцето, оптимална функција на мозокот или намалување на нивото на „лош“ холестерол. Во однос на губење на тежината, додатоците на рибино масло помагаат, според научните студии, да се намали апетитот, исклучително важен елемент за луѓето кои сакаат да изгубат тежина. Истражувањето на Универзитетот во Навара во Шпанија покажа дека диетата богата со Омега-3 прави субјектите да се чувствуваат позаситени после јадење, што значи намалување на искушението да се јаде многу и често.
Витамин Д.
Неопходен е витамин Д за здравјето на коските, забите и за правилно функционирање на имунитетот, во студената сезона кога не гледаме многу сонце. Важно е да се знае дека научниците велат дека додатоците на витамин Д се исто така многу важни за слабеење. Истражувањата покажуваат дека недостаток на витамин Д е ризик за дебелина и, покрај тоа, ако вашето тело има правилен внес на витамин Д, ова може да ви помогне во процесот на слабеење. Не заборавајте дека додатоците на витамин Д исто така имаат улога да помогнат во апсорпцијата на калциумот во организмот.
калциум
Дали знаевте за важната улога на калциумот во слабеењето? Проф. Д-р Мајкл Земел, директор на Институтот за исхрана при Универзитетот во Тенеси, САД, откри нешто исклучително интересно. Количината на калциум складирана во масните клетки е неопходна за да се утврди како маснотиите се складираат во организмот. Во основа, колку повеќе калциум имаат овие клетки, толку побрзо ќе можете да согорувате маснотии.
Пробиотици
Пробиотиците не само што му помагаат на здравјето на цревните бактерии, туку и на телесната тежина. Објаснувањето лежи во фактот дека тие го намалуваат бројот на апсорбирани калории од храната и, во исто време, позитивно влијаат на хормоните поврзани со складирање на маснотии и апетит.
железо
Недостатокот на железо, исто така, има улога во зголемувањето на телесната тежина. Ако немате доволно железо во вашето тело, ќе се чувствувате уморни и нервозни. Таквите услови, најверојатно, никогаш нема да ве дозволат да спортувате, или во затворени простории или на отворено. Значи, ако сакате да одржувате правилна диета и да вежбате што е можно повеќе, многу е важно вашето тело да има корист од правилниот внес на железо.
Внимателно! Анемијата како резултат на недостаток на железо може да доведе до синдром на Пика. Тоа се манифестира со необични желби и со внесување на земја, креда, боја, дрво итн.
магнезиум
На бубрезите, мускулите, срцето или коските им е потребен магнезиум, а доколку немате соодветна диета може да ги земете потребните додатоци. Сепак, студија од 2013 година исто така ја покажува врската со слабеењето, бидејќи магнезиумот помага во регулирање на нивото на шеќер во крвта и нормализирање на нивото на инсулин кај луѓе со прекумерна тежина или дебели луѓе.
глукоманан
Тип на растворливи во вода влакна, глукомананот е многу силен сојузник во борбата против зголемувањето на телесната тежина, некои би рекле дека меѓу најдобрите! Многу нискокалорично, глукоманан ви зафаќа простор во стомакот, што ви дава чувство на ситост и значително ја намалува потребата за јадење. Покрај тоа, ова чудо влакна ја намалува апсорпцијата на маснотии и протеини.
Глукоманан храни "пријателски" цревни бактерии, што резултира во заштита на телото од акумулација на маснотии.