Додатоци на храна за жени 40 - РЕБЕЛ ВО НОВ ФУСТ

Минатата недела отидов кај мојот матичен лекар за да разговарам за резултатите од мојот тест на крвта, што беше направено како дел од нормална контрола. Накратко и јасно ги сумираше резултатите: Имате вредности на крвта како бебе! … Да… Мислев ... сè е направено како што треба! Јас сум навистина среќен за вашата изјава, бидејќи тоа покажува дека мојата здравствена програма за вежбање, здрава исхрана и правилни додатоци во исхраната работи. Оптималната интеракција на овие димензии обезбедува ниско ниво на холестерол, добри вредности на шеќер во крвта, малку урична киселина и релаксирани маркери на воспаление. Особено е важно за жените над 40 години да внимаваат на овие параметри.

Нашите тела значително се променија во оваа деценија - барем тоа е случај со мене. Метаболизмот се забавува, кожата се менува и хормоните одеднаш одат на ролеркостер. Поради оваа причина, започнав уште еден само-тест за додатоци во исхраната пред околу 2 месеци. Вклучени се и: Витамини, минерали и елементи во трагови кои им помагаат на жените над 40 години да ги стимулираат процесите што заспале и да ја стават хормоналната рамнотежа во рамнотежа.

5-те најважни додатоци во исхраната за жени над 40 години:

1. Комплекс на витамини Б.

Комплекс на витамини Б го снабдува организмот со сите важни витамини од семејството Б: биотин (Б7), пантотенска киселина (Б5), пиридоксин (Б6), фолна киселина (Б9) ... да наведеме само неколку. Сите витамини од групата Б се важни регулатори во метаболизмот на јаглени хидрати, маснотии и протеини. Тие имаат метаболички активирачки ефект и се неопходни за сите фази на производство на енергија во организмот. Витамини од семејството Б се особено важни за формирање на крв и поделба на клетките. Тие позитивно влијаат на концентрацијата и ги зајакнуваат нервите. На пример, пиридоксин (Б6) го поддржува организмот во производството на серотонин, мелатонин и норадреналин. Значи, овој витамин е важен за расположение и здрав сон.

Можни ефекти:

го регулира шеќерот во крвта
го зајакнува метаболизмот
ги зајакнува нервите
спречува депресивни расположенија
ги зголемува перформансите
ги намалува симптомите во менопауза
ја зајакнува кожата, косата и ноктите

2. витамин Е.

Витаминот Е не е само една супстанција, тој е семејство на моќни антиоксиданти. Исто така, често се нарекува витамин за плодност, бидејќи ја поддржува функцијата на половите жлезди. Меѓу другото, овие се одговорни за производство на полови хормони и герминативни клетки за репродукција. Витаминот Е исто така го поддржува производството на колаген и на тој начин ја одржува нашата кожа цврста и дебеличка. Раните заздравуваат побрзо затоа што поттикнуваат формирање на нови клетки. Доколку има доволно витамин Е во нашето тело, може да се спречат тромбози, а со тоа и мозочни удари и срцеви удари. Витаминот Е исто така ги намалува симптомите во менопаузата, како што се топлотни удари и промени во расположението.

Можни ефекти:

ги штити клетките од оксидативен стрес
штити од кардиоваскуларни заболувања
поддржува нивоа на здрав холестерол
ги намалува симптомите во менопауза
е антиинфламаторно

Јас го користам овој додаток на витамин Е со селен.

3. витамин Ц.

Витаминот Ц помага во регулирање на нашата хормонална рамнотежа и овозможува ослободување на полови хормони, тироидни хормони, стресни хормони и хормони за раст. Има превентивно влијание врз сите болести поврзани со артериосклероза, како што се висок крвен притисок, срцев удар и мозочен удар - бидејќи ја одржува крвта тенка и со тоа го нормализира протокот на крв. Исто така, ги одржува мазните внатрешни wallsидови на артериите така што холестеролот или други супстанции не можат да се таложат таму. Ги активира ензимите на црниот дроб, кои се одговорни за разградување на токсините. Покрај тоа, витаминот Ц "заварува" протеини и други супстанции во колагенски влакна, со што се зајакнува сврзното ткиво и се затегнува кожата.

Можни ефекти:

го зајакнува сврзното ткиво
регулира ослободување на хормони
го зајакнува имунолошкиот систем
распаѓа токсини како формалдехид, нитрозамини и никотин

Јас го користам овој супер компатибилен додаток на витамин Ц.

4. магнезиум

Магнезиумот е минерал што може да се најде во најголемиот дел во нашите скелетни мускули и коски и ја поддржува нивната сила. Клучно е за оптимално функционирање на срцето, мозокот, мускулите, цревата и нашата циркулација. Во исто време, магнезиумот го зголемува метаболизмот и со тоа согорувањето на мастите. Активира околу 350 ензими и им помага на мускулите да се релаксираат. Минералот придонесува и за непроменет имунолошки систем. Неговиот ефект врз кожата е огромен, бидејќи, благодарение на неговите антиоксидантни својства, може да помогне во минимизирање на формирање на брчки. Исто така, помага да се стават под контрола проблемите со спиењето.

Можни ефекти:

ги намалува токсините и тешките метали во организмот
компензира за хормонални флуктуации
подобар сон
помалку брчки
повеќе енергија

Јас го користам овој додаток на магнезиум. Анотација: За сите жени кои страдаат од ПМС и грчеви во менструацијата, магнезиумот е исклучително корисен кога се зема со масло од крил.

5. цинк

Цинкот е микроелемент и се јавува само во многу мали количини во организмот. Како и да е, тој игра клучна улога во метаболизмот, бидејќи е важна компонента на бројни ензими. Многу биохемиски процеси во нашето тело не можат да се одвиваат без цинк. Важен е за синтеза на протеини и клеточна делба, на пример - а со тоа и за заздравување на кожата, косата и раните. Елементот во трагови е исто така важен за варењето на храната, формирање на крв и имунолошки систем. Цинкот игра важна улога и во менструацијата и во овулацијата.

Можни ефекти:

го промовира здравјето на кожата и процесите на лекување
го зајакнува имунолошкиот систем
промовира детоксикација од алкохол и тешки метали, на пример
подигнете го расположението
убава кожа и поцврсто сврзно ткиво
поголема ефикасност

Мојата лична доза:

Многумина од вас секогаш прашуваат за мојата доза и идеалните моменти за земање на секој препарат. Еве ги моите лични дози на додатоци во исхраната за жени над 40 години, со кои возам многу добро и за кои разговарав со мојот матичен лекар.

наутро за појадок: 1.000 мг витамин Ц + 20 мг цинк

навечер за вечера: 300 IU витамин Е + 50 mg витамин Б комплекс + 240 mg магнезиум

Уште две важни белешки:

Треба внимателно да се разгледаат изборот и дозата на додатоци во исхраната. Затоа што мотото „многу помага многу“ не е соодветно. Затоа, две точки се многу важни:

Бидете јасни што сакате да постигнете и каде може да има потенцијални празнини во снабдувањето. Ако не сте сигурни, консултирајте се со лекар.
Купете ги само најдобрите од најдобрите. Многу додатоци во исхраната на пазарот се со слаб квалитет и обично имаат малку хранливи материи и витамини. Ефтино произведените производи често се протегаат со полнила како талк. Позитивниот ефект обично не се јавува затоа што телото не успева ефикасно да ги апсорбира хранливите материи. Затоа е подобро да се држите настрана од ефтини производи од супермаркет и аптека.