Додатоци после тренинг - Андро-продавница

Кои се додатоците по тренингот?

Терминот „после тренинг“ потекнува од англиски јазик и значи „после тренинг“. Најпопуларните претставници на оваа група се додатоци како што се протеин од сурутка, креатин и малтодекстрин. Овие три компоненти ја претставуваат основната структура на ефективниот тресење после тренингот. Но, додатоците како што се есенцијални аминокиселини (ЕАА), БЦАА и/или глутамин дефинитивно имаат смисла после тренинг и може да се земат наместо горенаведената комбинација или како додаток. За луѓето кои сакаат работите да бидат брзи и лесни, постојат и целосно измешани формули после тренинг. Овие вклучуваат, на пример, производи како што се зголемувањето на телесната тежина. Ако претпочитате нешто да гризнете, можете да користите протеински и енергетски решетки наместо да пиете шејкови.

андро-продавница

Кој зема додатоци по тренингот?

Шејковите после тренинг се многу чести во боди-билдинг и тренинг со тегови. Брзото надополнување на продавниците за гликоген по тренингот е особено важно за спортистите кои завршуваат неколку единици за обука во еден ден, бидејќи тоа гарантира дека тие исто така ќе се претстават добро во следните единици за обука.

Во првите 2 часа по тренингот, мускулите особено добро ги апсорбираат хранливите материи. Овој период затоа се нарекува и „анаболен прозорец“. Шејкот после тренинг не само што ги надополнува резервите на гликоген, туку исто така му обезбедува на телото градежни материјали што му се потребни за раст на мускулите.

За спортисти на издржливост кои завршуваат единици за долг тренинг, брзото снабдување со енергија по тренингот е од висок приоритет. Во овие спортови, интензивните, долги единици дури можат да доведат до скоро целосно исцрпување на резервите на гликоген.

Како да земате додатоци после тренинг?

Соодветните додатоци треба да се растворат во доволна количина на течност и потоа да се консумираат што е можно побрзо по тренингот. Ако веќе земате соодветно голема количина протеини или амино киселини и јаглехидрати за време на тренингот, секако можете да направите тресењето после тренингот малку помало.