Додатоци во исхраната, додаток на здравјето Вашата аптека
Без оглед на возраста, полот, степенот на активност, повеќето, барем за кратки временски периоди, ги надополниле своите дневни потреби од витамини и/или минерали со синтетички производ, вообичаено, додаток во исхраната.
Ивееме во период во кој високото ниво на стрес, загадувањето, неурамнотежената исхрана се фактори кои влијаат на здравјето.
Во оваа статија сакаме да го разјасниме поимот додаток во исхраната, да ги специфицираме индикациите, контраиндикациите, несаканите ефекти, доколку ги има, начините на администрација итн.
Тековната диета има малку витамини и минерали
Физички напор намалени, менталните побарувања се зголемија и, имплицитно, постои тенденција на квантитативно намалување на проголтаната храна. Непосредна последица може да биде намалување на внесот на минерали-витамини, бидејќи нискокалоричните диети не секогаш ги обезбедуваат овие хранливи материи во соодветна количина. Колку повеќе можеме да се соочиме со ваква ситуација, бидејќи модерната диета обично се рафинира. Содржи, на пример, лушпи од деривати на житни култури, зеленчук и овошје подложени на продолжени термички третмани, итн., Така што храната што е значително исцрпена со хранливи материи. Во овој контекст, додатоците во исхраната се неопходност?
Кои се додатоците во исхраната и во каква форма ги наоѓаме?
Според дефиницијата на Министерството за здравство, додатоци во исхраната се условени препарати во форма на таблети, капсули, дражеи, прав или течности, кои содржат хранливи материи (макро и микроелементи) и/или други супстанции за јадење. Тие се консумираат во дефинирани количини, покрај вообичаениот внес на храна.
Следниве производи се вклучени во категоријата додатоци во исхраната:
Недостаток на витамини и минерали го зголемува ризикот од болести
Една статија објавена во изданието на Juneурналот на Американската медицинска асоцијација (ЈАМА) во јуни 2002 година, вели дека сите возрасни треба да користат додатоци за да спречат појава на хронични заболувања. Написот посочува дека недоволното ниво на фолна киселина, Б6 и Б12 е фактор на ризик за кардиоваскуларни заболувања, дефекти на невралната туба и карцином на дебело црево и дојка. Исто така, ниското ниво на витамин Д придонесува за појава на остеопороза, со имплицитен ризик од фрактури, а ниското ниво на антиоксиданти (витамини А, Е и Ц) го зголемува ризикот од хронични болести. Истиот напис прецизира дека многу возрасни не примаат доволно витамини од нивната дневна исхрана. Затоа, сегашната употреба на мултивитамински препарати изгледа разумно.
Кои се придобивките од додатоците во исхраната?
Меѓу придобивките на додатоците се:
Како да се избере вистинскиот производ?
Канцеларијата за додатоци на исхраната во САД ги дава следниве упатства за избор на овие производи:
- Се препорачува, според студијата на ЈАМА, да се користи додаток кој содржи мултивитамини и минерали;
- Внесувањето на хранливи материи треба да биде што е можно поблиску до минималната препорачана дневна доза во однос на секоја хранлива материја;
- Додатокот треба да се зема секој ден, по можност за време на оброк. Неговата ефикасност е минимална ако се користи повремено или сезонски;
- Секој потрошувач треба да се фокусира на препаратот чија формула е соодветна за возраста и физиолошкото време (постојат мултивитамини специјално формулирани за деца, возрасни, стари лица и бремени жени).
Внимателно прочитајте ги упатствата за производот
Кога купувате додаток во исхраната, добро е да ги земете предвид препораките дадени од Министерството за јавно здравје, имено да проверите дали го напишал своето мислење. Покрај тоа, летокот за пакувања на секој додаток мора да го содржи следново:
- Име на додатокот и на нутриционистичките активни супстанции;
- Информации потребни за правилна потрошувачка на додаток во исхраната;
- Покана внимателно да ги прочитате информациите на пакувањето или летокот, во врска со составот, начинот на администрација, рокот на траење, условите за чување;
- Предупредување дека производите се дел од категоријата додатоци во исхраната.
Следете ја препорачаната дневна доза
Додаток во исхраната не треба да има несакани ефекти или контраиндикации, а придобивките треба да ги надминуваат ризиците. Сепак, некои производи содржат неколкукратно препорачана дневна доза на хранлива материја, што во некои ситуации може да доведе до непријатни несакани ефекти. Понекогаш премногу витамин или минерал може да направи повеќе штета отколку добро. На пример, вишок на:
- Ironелезо може да предизвика дигестивни нарушувања (дијареја или запек);
- Витамин А. може да предизвика иритација на кожата;
- Витамин Д. може да предизвика гадење, повраќање и мускулна слабост.
Пред да купите додаток во исхраната, препорачливо е да побарате совет од вашиот матичен лекар, внимателно да го прочитате упатството за лекување и барем да не ги игнорирате упатствата за употреба што ги нуди производителот.