Идеална тежина е колку килограми мора да имате на вашата возраст - слаби или дебели
Пред огледалото, вагата, очекувањата и социјалните предрасуди, повеќето од нас веруваат дека не сме доволно флексибилни и дека треба да го намалиме бројот на килограми. Точно, во некои случаи тоа е основана претпоставка; во други, сепак, тоа е тотално неоправдано. За да ги отфрлите сите сомнежи, откријте која е вашата идеална тежина од медицинска гледна точка и поврзете се со неа. Само така можете да дознаете дали сте во рамнотежа, плус или минус.
Како и во многу други работи, постојат разлики во мислењето во однос на методот за одредување на идеалната тежина. Така, некои медицински специјалисти, вклучително и оние во Светската здравствена организација, го сметаат индексот на телесна маса (БМИ) или БМИ (индекс на телесна маса) како најкорисна алатка за одредување на статусот на тежина со текот на времето. она што другите мислат дека не е точно и може да биде погрешно.
Како да се пресмета БМИ?
Едноставно од сите. Тежината е поделена, во килограми, со квадратот на висината, во метри (кг/м2). Формулата се однесува на двата пола и на сите возрасти, освен за многу рана возраст, каде што има и други одредници. Да речеме дека имате 80 кг и висина од 1,8 м. Според формулата, поделете 80 на 3,24 и откријте дека вашиот БМИ е 24,69. Што значи ова? Findе дознаете веднаш штом се консултирате со табелата подолу:
Во некои држави, медицинските власти проценуваат дека долната граница на БМИ е 20 и сè што е под оваа вредност мора да се класифицира како недоволна тежина. Враќајќи се на дадениот пример, забележуваме дека БМИ од 24,69 е на горната граница од она што е прифатено како нормална тежина.
Зошто БМИ не е доволен?
Дефиницијата за „идеален“ заснована врз индекс што вклучува само тежина и висина има својствени граници, бидејќи тие брзаат да им укажат на противниците на овој инструмент. И тоа е затоа што постои нездрав профил на тежина дури и при нормален БМИ. Најдобар пример за тоа е абдоминална дебелина, која е дефинирана со обем на абдомен над 94 см кај мажи или над 80 см кај жени. Па, ова е често присутно кај луѓе кои, според БМИ, имаат нормална тежина. Слично на тоа, во некои ситуации, засновани на БМИ, тежината на луѓето со добро развиена мускулна маса може да се класифицира како абнормална.
Формулата на Лоренц
Користена од 1929 година, година кога е измислена, како референтен метод за утврдување на идеална теоретска тежина во клиничките испитувања, оваа формула ги зема предвид висината и полот на лицето, воведувајќи фактор на корекција, како што следува:
ГИ (идеална тежина за жени) = висина (см) - 100 - [висина (см) - 150]/2
ГИ (идеална тежина за мажи) = висина (см) - 100 - [(висина (см) - 150]/4)
Враќајќи се на нашиот пример, со личност со висина од 1,8 м. Така, за маж, ГИ = 180 - 100 - [180 - 150]/4 = 72,5 кг, и за жена со иста висина, ГИ = 180 - 100 - [180 - 150]/2 = 65 кг.
Постои и подобрена верзија на оваа формула, која исто така ја зема предвид возраста на лицето. Еве како изгледа:
ГИ (идеална тежина за жени) = висина (см) - 100 - [(висина - 150)/2,5 + (возраст - 20)/6]
ГИ (идеална тежина за мажи) = висина (см) - 100 - [(висина - 150)/4 + (возраст - 20)/4]
Затоа, идеална тежина на маж кој е 180 см и возраст од 30 години е 70 кг, значи 2,5 кг помалку од онаа што е наведена во почетната формула. Во случај на жена со иста висина и возраст, идеалната тежина би била 66,4 кг.
Формулата на Креф
Новина донесена од оваа формула, дизајнирана да ја поправи онаа на Лоренц, е пресметување на идеалната тежина и во зависност од возраста на лицето, и особено од неговата конституција, која може да биде мала, нормална или робусна.
ГИ за тенка градба = [висина (см) - 100 + возраст/10] х 0,9 х 0,9
ГИ за нормална конституција = [висина (см) - 100 + возраст/10] х 0,9
ГИ за робустен устав = = висина (см) - 100 + возраст/10] х 0,9 х 1,1
Ова значи дека идеалната тежина на лице од 30 години и 180 см варира во зависност од конституцијата. Така, ако има витка конституција (палецот и показалецот се преклопуваат кога го покриваат зглобот на спротивната рака), треба да тежат нешто повеќе од 67 кг. Но, ако има нормална конституција (допир на палецот и показалецот кога го покрива зглобот на спротивната рака), нејзината идеална тежина би била 74,7 кг. Сосема различен е резултатот (82,1 кг) во случај на пресметка за силна конституција (палецот и показалецот не се допираат кога го покриваат зглобот на спротивната рака). Големиот минус на оваа формула е изоставувањето на факторот за корекција во зависност од полот на личноста.
Формула за осигурителна компанија ropујорк Метрополитен
Но, можеби најблиската работа до вистината за одредување на идеалната тежина е методот развиен од голема осигурителна компанија во Yorkујорк (Метрополитен осигурителна компанија за живот) во 1950-тите за да се пресмета тежината што би ветувала најголема надеж. на животот.
ГИ женски = 50 + [0,75 х (висина (см) - 150)]] + [(возраст - 20)/4] х 0,9
ГИ ГИ = 50 + [0,75 х (висина (см) - 150)]] + [(возраст - 20)/4]
По извршувањето на пресметките, можеме да забележиме разумна разлика во тежината помеѓу маж и жена на иста возраст и иста висина. Поточно, жена од 30 години и 180 см треба да тежи 63 кг, додека мажот - 7 кг повеќе, односно 70 кг, да биде во идеални параметри.
Како што се рече, ги зголемувам пресметките!
каква тежина треба да имате, како да ја пресметате тежината, формулата за пресметка, идеалната тежина
Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.