Додатоци во исхраната кои помагаат при слабеење - Т; тајни
Ако се обидувате да следите диета и да бидете не се спротивставувајте на искушенијата храна или, иако ги следите точно упатствата во планот за храна, сè не можете да изгубите тежина, вашето тело може да страда од одредени услови недостатоци и ви требаат некои додатоци во исхраната.
Една од варијантите на витамини или од страна додатоци на храна подолу може да направи разлика и да ви помогне да изгубите тежина, особено затоа што понекогаш дури и диета богата со овошје, зеленчук и протеини може да нема одредени хранливи материи.
Затоа, придружувањето на диета со следниве витамини и додатоци во исхраната ќе помогне и во слабеењето и во одржувањето на новата телесна тежина на долг рок.
1. Протеински прав - помага во градење на мускулите
Протеините играат голема улога во слабеењето, бидејќи телото согорува повеќе калории во процесот на метаболизирање на протеините отколку на пример кога метаболизира масти или јаглехидрати. Исто така, протеините помагаат градење на мускулите, за кои знаеме согоруваат повеќе калории отколку масното ткиво.
И затоа што повеќето од нас не консумираат доволно протеини за еден ден поддржува мускулна маса и затоа процес на слабеење, решение е да се надополнат диеталните додатоци на храна со протеински прав.
На романскиот пазар има многу здрави варијанти на протеински прав: протеински прав од сурови семки од тиква (54% протеини), протеински прав од семе од лен (33% протеини), протеин од соја, прав од семе од коноп, кокос, семки од сончоглед, прав од протеин од сурутка.
2. Глутамин - синтетизира протеини
Тоа е полу-есенцијална аминокиселина содржана во човечките мускули, но исто така има и а клучна улога во процесот на синтеза на протеини .
Глутамин се наоѓа во грав, спанаќ или зелка, но бидејќи сигурно не јадете количина на ден за да обезбедите внесување глутамин, додатоците на глутамин можат да ви помогнат да ги надополните потребите на глутамин во вашето тело.
3. Матча зелен чај - ги подобрува метаболните изгореници
Зелениот чај е многу популарен додаток на храна меѓу оние кои сакаат да изгубат тежина, благодарам висока содржина на антиоксиданти кои ги подобруваат метаболните изгореници и затоа потрошувачката на калории од страна на телото.
Да се пласира во форма на Прав/прашина (мелени лисја од зелен чај), зелениот чај Матча содржи уште поголема количина на антиоксиданти од зелениот чај во кесички или во форма на лисја. За максимални резултати, потрошувачката на зелен чај Матча мора да биде придружена со физичка активност.
4. Рибино масло - ги стимулира ензимите кои го поддржуваат согорувањето на мастите
Како омега 3 масните киселини помагаат да се изгуби вишокот маснотии? Овие го стимулира лачењето на ензими кои го иницираат процесот на согорување на маснотиите во клетките.
Омега 3 масните киселини се наоѓаат во рибино месо или јаткасти плодови, но бидејќи повеќето луѓе не успеваат да внесат доволна количина на овие намирници во нивната дневна исхрана, тие можат да го надополнат внесувањето со додатоци (капсули) на рибино масло.
5. Витамин Д - поддржува согорување на маснотии
Дали знаевте дека витаминот Д игра важна улога во тоа телото да започне да согорува маснотии или да ги складира?
Кога внесот на витамин Д во организмот не е доволен, тоа го зголемува лачењето на хормонот PTH (Паратироиден хормон кој го лачат паратироидните жлезди), што може да предизвика клетките во телото да ги претворат шеќерите во маснотии наместо во енергија. фактор што придонесува за недостаток на енергија во мрачни денови).
Да се прима препорачаната дневна доза на витамин Д., поминете неколку минути на сонце или земете додаток на витамин Д.
Витаминот Д исто така му помага на организмот да синтетизира калциум, кој е уште еден сојузник во борбата против вишокот килограми.
6. Калциум - го поддржува согорувањето на масното ткиво
Многу студии покажаа дека нискокалоричната диета со многу калциум го подобрува слабеењето. Така, покрај нејзината главна улога во одржувањето на здравјето на коските и забите, калциумот има и метаболна функција, а ниското ниво на калциум во организмот ќе има ефект на зголемување на нивото на калцитриол, хормон кој го стимулира таложењето на масното ткиво.
Најважните диететски извори на калциум се сирењата и млечните производи, на кои се додаваат додатоци на калциум.
7. Пробиотици - ја подобруваат цревната флора
Дали знаевте дека луѓето со прекумерна тежина имаат различна цревна флора од луѓето со нормална тежина? Или дека некои пробиотици можат да го подобрат процесот на губење на тежината до 50% преку балансирање на цревната флора?
За да ја надополните вашата дневна диета, можете да консумирате јогурт или кисели краставички или да ја надополнувате вашата исхрана со додатоци на пробиотици.
8. Карнитин (Л-карнитин) - го забрзува согорувањето на мастите
Карнитинот е аминокиселина која се наоѓа во растенијата и живите организми. Во телата на луѓето, Карнитинот влијае на метаболизмот на мастите и јаглехидратите, и без оптимално ниво на карнитин, телото ќе чува масти наместо да ги претвора во енергија.
За да се надополни дневната потреба од карнитин, можеме да јадеме црвено месо (особено јагнешко), млечни производи, пилешко, риба, пченица, путер од кикирики, авокадо, аспарагус, семе од сусам, брокула, тиква, лук, но и додатоци карнитин.
9. Маслиново масло - го нормализира шеќерот во крвта
Маслиновото масло е една од „добрите маснотии“ кои помагаат при слабеење нормализација на гликоза во крвта , што, кога не е на оптимално ниво, го поставува телото во режим на „складирање маснотии“, а стабилното ниво на шеќер во крвта значи уште помалку апетит.
10. Јаболков оцет - ја балансира pH вредноста на телото
Јаболков оцет содржи оцетна киселина која ќе задржи pH избалансиран во телото, со што се поддржува неговото правилно функционирање. Бидејќи нема многу пријатен вкус, јаболков оцет може да се конзумира во мешавина со чај или во форма на капсули.