Пол танц ставен на тест Тренинг на целото тело од различен вид чудо жена
Пол танц: Помина времето на злобната слика - на курсеви за танцување на стап, фитнесот се среќава со танц и акробатика. Ние го тестиравме трендот за фитнес за вас.
Повторно и повторно жени кои се осмелуваа, но елегантно се обвиткуваа околу бандера за време на танцување на шипка, се појавија во мојот фид на Инстаграм. Леле, и јас сакам да можам да го сторам тоа. Па така, на Интернет и резервирани првите два часови по танцување на танцување во мојот живот. Затоа што: Зошто да не пробате нешто ново, далеку од четирите wallsида на фитнес студиото или дневната патека за трчање.
Што е танц на шипка?
Злобната слика на танцот на шипка е минато. Од азиската акробатика, која ја практикувале исклучиво мажи, се развил спорт. На почетокот на 20 век, акробатиката на столбот дојде во САД преку кинески имигранти. Ова резултираше со ревии во барови, ноќни клубови и стриптиз клубови во 80-тите години. Спортскиот аспект на пол танцот се воспостави во 90-тите години.
Пол танц како тренинг на цело тело со вежби на и покрај шипката комбинира сила со флексибилност и елеганција и не само што помага при слабеење (цели 400 калории се согоруваат за еден час), но исто така ја подобрува свеста и држењето на сопственото тело.
Како работи таков курс?
Пред да започне вистинскиот курс за танц на стап, треба да разгледате неколку работи:
- Од суштинско значење е да носите тесни топли панталони или кратки шорцеви (бидејќи: кожата го подобрува задржувањето на шипката).
- Обуката обично се прави на чорапи или боси. (Совет: Исто така, вреди да се оди бос почесто дома.)
- Најдобро е да оставите накит дома.
- Не користете лосиони или креми на денот на курсот.
- Донесете чиста крпа со вас за да можете да ја ослободите вашата шипка од маснотии и пот меѓу нив - затоа што дозволете ми да ви кажам една работа: тоа ќе биде испотена работа. Магнезиумскиот прав за вашите раце исто така може да ве спречи да се лизнете.
Значи, сега во реалниот дел: Секој курс започнува со мало загревање со вежби за истегнување и сила. Потоа се оди директно на жив-ситни: Сега се практикуваат трикови или цели кореографии, правејќи разлика помеѓу вртења (трикови со кои се вртите околу затворачот), искачувања (трикови во кои се искачувате нагоре или надолу на спојката), Headfirst (вежби во кои висат наопаку на шипката) и фигури на подот (вежби со контакт на подот на или до шипката).
На почетокот звучи прилично захтевно. Но, не грижете се, ниту една Полерина сè уште не паднала од небото. Кога станува збор за танцување на шипка, мотото е јасно: Обидете се подобро отколку да учите и никогаш не се откажувајте. Потоа, секој час завршува со кратко разладување и демонтирање на решетките.
По курсот: Мој заклучок за танцот на шипка
После 2 часа танцување на шипка, бев сигурен во најмалку две работи: Во овој случај, мојата имагинација и реалност се прилично далеку, бидејќи е многу поисцрпувачка отколку што мислев. Иако спортот со години е дел од моето секојдневие, на тој ден одеднаш веќе не бев сигурен дали некогаш сум ги вежбал рацете.
Вториот увид се случи следниот ден кога мојот пријател ме праша кој слон ќе ме шутнеше таму - затоа што модринки на телиња и бутови, како и болни мускули на места каде што дури и не се сомневав дека има мускули таму до добриот тон на првата лекција за танц на шипка. Но: колку е повисоко нивото на обука - толку помалку болка. Така станува подобро.
Сепак, јас бев среќен. Скршен, но среќен. Дефинитивно беше забавно! Затоа, продолжете, осмелете се да ја резервирате вашата прва лекција, бидете храбри, тестирајте ги вашите физички граници, бидејќи секој може да научи танц на шипка!
Мој многу личен совет: Резервирајте таков курс со вашата група девојки за следната ергени забава. Забавните и споделени спомени се неизбежни.
Овде можете да ја резервирате вашата прва лекција за танц на шипка
Курсевите со бандери сега ги нудат разни фитнес студија со соодветна опрема, како и свои студија за танц на стап. Може да пресметате со 10-30 € на час.
- Пол Спорт во Бремен и Хановер: 2 часовен пробен курс за 60 €. Исто така, постојат фотосесии и забави со танц на танц за следниот JGA или роденден.
- Поле вашето тело во Хамбург: може да се најде во Бармбек и Алтона. Пробна лекција (75 минути) ве чини 15 €. Тој исто така нуди Вирџин Пол, Пол Класик, Секси Поле и други специјализирани курсеви и забави.
- Вртежен момент во Берлин: Берлин-Мариенфелде во Вилхелм-фон-Сименс-Страже 12. Пробен час (75 минути) за 10 €. Исто така понудете забави и работилници со меѓународни тренери.