Додатоци во исхраната препорачани за луѓе со прекумерна тежина и седентарен карактер

Додатоците на витамини и минерали играат важна улога во одржувањето на здравјето на остеоартикуларниот и кардиоваскуларниот систем, главните погодени од вишокот килограми.

Повеќе од половина од населението во Романија е седентарен, а 31,1% од Романците на возраст од 18 до 79 години имаат прекумерна тежина. Од раните 2000-ти, дебелината е во топ 10 причини за смртност во светот, според Светската здравствена организација (СЗО), бидејќи го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести, дијабетес, дебелина, хипертензија, остеопороза, дислипидемија, депресија и анксиозност. Како можат фармацевтите да се сретнат со пациенти кои сакаат да спречат одредени состојби, но кои сè уште го одложуваат нивниот животен стил?

Додатоци на храна: препораки на фармацевт

Зборот „одолговлекување“ започна да се користи сè повеќе во денешно време и, за жал, го карактеризира мнозинството од населението. Според речникот, овој збор значи „непотребно одложување на акција и преземање помалку важни за возврат, и покрај фактот што има негативни последици поради фактот што не се следеше првичниот план“. Веројатно ќе се запрашате каква врска има ова со предметот на статијата: добро, само треба да размислиме за пациенти кои го преминуваат прагот на аптеката и да кажеме дека ќе го променат својот животен стил во многу блиска иднина, но тие не.

На крајот на краиштата, многумина од нас сакаат да го променат нашиот животен стил. Како фармацевти, можеме да ги слушнеме овие работи почесто од кој било друг здравствен работник, бидејќи пациентите доаѓаат кај професионалци во аптека не само за здравствени совети, туку и за да се отпуштат, со други зборови, како психолог. Фармацевтот мора да го предвиди ова одложување од пациентите кога станува збор за промена на животниот стил и да ги задоволи потребите што може да се појават сè додека не се случи промената. И сите знаеме дека превенцијата е подобра од третманот подоцна.

Што треба да стори фармацевтот

Како прво, фармацевтот мора да биде свесен и да ја прифати идејата дека повеќе од половина од романското население не вежба, а според резултатите од епидемиолошката студија спроведена од Романското здружение за проучување на дебелината, имаме стапка на дебелина од 21,3% и 31, 1% од Романците на возраст помеѓу 18 и 79 се со прекумерна тежина. Двете категории се тесно поврзани, бидејќи седечкиот начин на живот доведува до зголемување на телесната тежина.

Вториот чекор ќе биде идентификување на пациентите кои спаѓаат во горенаведените две категории со поставување едноставни прашања како што се: „Дали редовно вежбате?“, „Дали одите 10.000 чекори на ден?“, „Колку конзистентни оброци имате во текот на еден ден?“ ? "," Дали имате редовно време на јадење? "," Дали јадете често после 21 часот? "," Колку часови спиете ноќе? " итн.

Ако добиете одговори кои потпаѓаат под:

Повеќе од три квантитативно богати дневни оброци;
Премногу конзистентни оброци изедени после 20:00 часот;
Потрошувачка на големи количини храна во интервали помали од еден час;
Потрошувачка на храна во текот на ноќта;
Висок дневен внес на маснотии;
Редовно консумирање пржена храна;
Редовно помалку од 6 часа сон/24 часа;
Број на помалку од 7.000 чекори на ден,

тогаш пациентот е во областа на ризик од двете категории.

Неактивност

Седечкиот начин на живот, од раните 2000-ти, е во „топ“ 10 причини за смрт во светот според податоците на Светската здравствена организација (СЗО), бидејќи седечкиот начин на живот го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести, дијабетес, дебелина (прв чекор е прекумерна тежина), висок крвен притисок, остеопороза (го зголемува ризикот од фрактура), дислипидемија, депресија и анксиозност.

Исто така, седечката работа може да доведе до мускулни нарушувања и остеоартикуларни нарушувања, како што се 'рбетни нарушувања: дискус хернија (почеста е кај луѓе кои работат во канцеларија), кифоза, дископатија, напади на лумбосциатика [1].

Друг начин да се утврдат пациентите со прекумерна тежина во аптека е да се пресмета индексот на телесна маса: БМИ = тежина (во кг)/висина (во м) 2 - (полот и возраста не се важни фактори за пресметување на БМИ за лица над 20 години). Ако вредноста на БМИ е поголема или еднаква на 25, тогаш пациентот е супраподерал. Пазете се од пациенти над 30 години, бидејќи спаѓаат во категоријата луѓе со дебелина од I степен [2].

Витамини и минерали

Што можеме да направиме за овие пациенти? Како можеме да им помогнеме сè додека не донесат одлука да ја сменат својата исхрана и да воведат барем една форма на контролиран и ефективен физички напор во нивната дневна/неделна рутина? Постојат додатоци во исхраната кои можат да помогнат да се спречи појавата на одредени болести?

Continueе продолжиме да решаваме некои од главните додатоци во исхраната што фармацевтот може да ги препорача на пациенти кои се свесни за потребата од промена, но ќе изберат да го сторат тоа со мали чекори и минимален напор на почетокот на патот. Се разбира, препораката треба да се даде со знаење за здравствената историја на пациентот и последно, но не и не помалку важно за неговото моментално здравје.

Се разбира, повеќето витамини и минерали што можат да им се препорачуваат на пациентите за превентивни цели, исто така, се наоѓаат во одредени категории храна, но да не заборавиме од каде започнавме: пациентите ја одложуваат промената на исхраната, па затоа мора да доаѓаат со внес од надвор од областа за јадење, и така фармацевтот ќе препорача додатоци кои можат да покријат одредени недостатоци.

Витамин Д.

Витамин Д или „витамин од сонце“ со текот на времето ја докажа својата важност за секој систем и орган [3]. Ако недостаток на витамин Д е познат во ендокрини пореметувања како што е остеопорозата, со кревки или деформирани коски поради тесната врска помеѓу апсорпцијата на витамин Д и калциум, во однос на нејзината важност за кардиоваскуларниот систем, во последниве години се посветува поголемо внимание. По проспективната студија спроведена во период од 6 години, во која беа вклучени 146 пациенти, се покажа дека, во исто време со нормализацијата на вредностите на витамин Д, може да има мало намалување на крвниот притисок и намалена варијабилност, што би ја подобрила кардиоваскуларната прогноза.

Според Американското здружение за ендокринологија, оптимално ниво на 25 (OH) витамин Д во крвта се смета за> 30 ng/ml или> 75 mmol/l, идеално 40-60 ng/ml. Потоптимално ниво, 20-30 ng/ml, може да биде поврзано со разни патологии, вклучувајќи хипертензија (хипертензија) и други кардиоваскуларни болести. Недостаток на витамин Д кај општата популација во моментов е сигурност [4] - бројот на канцелариски работни места е зголемен, што доведе до зголемување на бројот на физички активни луѓе.

Заедно со витамин Д, витамини А, Б12, Ц и витамин К, исто така, играат важна улога во здравјето на скелетниот систем.

Витамин А.

И остеобластите (клетки што градат коски) и остеокластите (клетки што ја распаѓаат коската) се под влијание на нивото на витамин А. Во случај на овој витамин, се препорачува внесување храна како што се: свинско и говедско црн дроб, жолчка од јајце, зелен зеленчук.: спанаќ, брокула и портокал, црвен и жолт зеленчук и овошје, но можеме да им препорачаме на пациентите додатоци врз основа на масло од црн дроб на треска, богат извор на витамин А.

Витамин Б12

Се чини дека игра важна улога во формирањето на остеобласти, според неодамнешното истражување на Универзитетот Тафтс, кое покажа дека ниското ниво на витамин Б12 е поврзано со зголемен ризик од остеопороза и кај жени и кај мажи [5]. Внимание кај пациенти кои биле подложени на операција на гастричен бајпас или имаат гастроинтестинални нарушувања затоа што повеќе немаат способност да апсорбираат витамин Б12 [6].

Ц витамин

Покрај тоа што е познат по зајакнување на имунитетниот систем и по антиоксидативно дејство, овој витамин е неопходен во синтезата на колаген, главниот протеин во сврзното ткиво. Витаминот Ц е важен за развој на коските и 'рскавицата, а недостаток на тоа влијае, меѓу другите, на тетивите, лигаментите и коските.

Во исто време, витаминот Ц може да помогне во намалување на факторите на ризик за кардиоваскуларни болести. Анализата на 9 студии, со вкупно 293,72 пациенти, покажа дека луѓето кои земале најмалку 700 мг витамин Ц дневно за 10 години, имале 25% помал ризик од кардиоваскуларни болести од оние кои не земале. зеде додатоци на витамин Ц.

Студии се направени и за влијанието на витаминот Ц врз регулирањето на нивото на шеќер во крвта при третман на дијабетес, но резултатите се неизвесни бидејќи зголемениот внес на витамин Ц од храната не може да биде поврзан со помал ризик од развој на дијабетес Тековните препораки за внесување на аскорбинска киселина за здрави луѓе се: 90 mg/ден за мажи, 75 mg/ден за жени и 15-65 mg/ден за деца, во зависност од возраста и полот. Луѓето кои пушат може да ја зголемат дозата за 35 mg/ден од првично препорачаната доза.

Витамин К.

Важен е во развојот на коските, бидејќи придонесува за апсорпција на калциум во нив. Во последниве години, студиите покажаа дека зголемениот внес на додатоци на витамин К1 и витамин К2 доведе до зголемување на густината на коските и намалување на бројот на фрактури на колк.

калциум

Пациентите треба да бидат информирани дека недоволното внесување на калциум во организмот може да доведе до остеопороза. Но, ниту вишокот не е многу добар: според студија спроведена од Универзитетот во Кембриџ, вишокот калциум пронајден во невронските клетки може да доведе до формирање токсични јата, карактеристични за Паркинсоновата болест [7].

магнезиум

Тоа помага за оптимално регулирање на калциум и витамин Д. Но, во последно време се докажува врската помеѓу ниските нивоа на магнезиум и кардиоваскуларните болести. Во кардиоваскуларната патологија, магнезиумот има антиангинозен, антиисхемичен, антиаритмиски ефект. Исто така, има докази за подобрување на капацитетот за вежбање кај срцеви пациенти како резултат на подобрена контрактилност на миокардот [8].

Во случај на луѓе со прекумерна тежина, тие прво мора да бидат свесни дека шеќерот создава зависност, сличен на оној на лековите, затоа апстиненцијата е главниот метод со кој може да се напушти оваа меѓузависност. Можеме да ги поддржуваме со додатоци базирани на биотин (витамин Б7) и рибофлавин (витамин Б2).

Витамин Б7

Биотин може да го зголеми задоволството што телото го прима од потрошените јаглехидрати и може да ја намали желбата за нивно консумирање. Биотин ги претвора јаглените хидрати во извор на енергија (гликоза), со што се води до урамнотежена исхрана, истовремено контролирајќи ја желбата да се консумираат јаглехидрати.

Витамин Б2

Рибофлавинот помага во брзото варење на мастите, што произведува енергија. Ако телото почувствува дека нема доволно калории за да ја произведе потребната енергија, постои желба за „нешто слатко“, затоа соодветно количество витамин Б2 може да ги согори потрошените масти, така што ќе се задоволат потребите за енергија [9]. Во случај на внес на витамин Б2, ние мора да осигураме дека пациентот не зема орални контрацептиви, антибиотици како што се тетрациклин/еритромицин, алкохол во високи дози или лекови против рак, бидејќи тие можат да комуницираат со метаболизмот на рибофлавин [9]

Додатоците не можат да ја заменат исхраната

На нашиот фармацевтски пазар има многу додатоци кои содржат витамини и минерали споменати погоре, како такви или во различни комбинации. Иако пациентите можат да побараат одредени производи во овие категории, нашата улога, како фармацевти, е да ги идентификуваме нивните вистински потреби и правилно да ги информираме, пред сè. Тие треба да ја напуштат аптеката свесни дека без оглед на внесените додатоци во исхраната, тие не можат да ја заменат диетата и дека на крајот најбезбеден начин да останат здрави и здрави е да усвојат урамнотежен начин на живот, како во однос храна, како и физички напор.

Во исто време, како фармацевти, мора да ги потсетиме дека доколку имаат семејна историја (како што се кардиоваскуларни заболувања, дијабетес и сл.) Мора да обрнат двојно поголемо внимание на здравјето, бидејќи навиките на живот се слични кај повеќето случаи помеѓу членовите на семејството. Дури и ако медицинската историја на семејството не може да се промени, важно е да биде познато од пациентот, а ние - како здравствени работници - не треба да заборавиме да го земеме предвид овој аспект во препораките што ги даваме.