Додатоци во исхраната Што да внимавате
Додатоци на храна сега може да се купува многу често и постои соодветна алатка за секоја намена. Но, што е навистина а Додатоци на храна и дали подготовките навистина можат да влијаат позитивно на здравјето? За ова станува збор за следната статија:
Кои се додатоците во исхраната?
Строго кажано, се Додатоци во исхраната не храна. Тие се специјализирана храна како што се Минерали, хранливи материи и витамини во високи дози и концентрирана форма содржат Исто така, се обработуваат аминокиселини, влакна и секундарни растителни супстанции. Како што сугерира името, се Додатоци на храна само додаток на исхраната. Тие не треба да се поистоветуваат со лекови, туку служат за одржување на здравјето или благосостојбата.
Кои додатоци се таму?
Сега ги има Капсули, таблети, прав, па дури и течности за повеќето хранливи материи, минерали и витамини. На пример, витамин Ц и протеини во форма на прав, омега-3 масни киселини во капсули од рибино масло, таблети магнезиум или сокови со железо.
Сè за двајцата најпознати Додатоци во исхраната Казеин и Протеин од сурутка може да се најде тука. Кои Додатоци на храна навистина корисно може да се најде во мојата проверка.
Како работат во телото?
На Додатоци на храна Имаат тенденција да работат на ист начин како што работат природните витамини, минерали и други хранливи материи во телото. Сепак, недостасуваат Додатоци во исхраната инсерти од пакетот, кои обезбедуваат информации за ефектите, интеракциите и несаканите несакани ефекти. Затоа што тоа е делумно вештачки произведени минерали дејствува и чистотата на средствата не е секогаш загарантирана со Несакани ефекти но да се очекува.
Дали има контроли за овие средства?
На Додатоци на храна не се строго контролирани. Производителите треба да ги регистрираат производите само за да можат да ги продаваат. Нема дополнителни тестови за ефикасност и состојки претходно. Во студијата финансирана од МОК (Меѓународен олимписки комитет) од Институтот за биохемија на германскиот спортски универзитет Келн, откриено е дека 15 проценти од додатоците во исхраната купени во 13 земји контаминирани како што се анаболни стероиди и прохормони содржани. Тие беа не е наведено на пакувањето.
Во Германија беа 11 проценти од испитаните додатоци во исхраната биле позитивни на забранети анаболни стероиди тестирани. Првенствено станува збор за нечистотии кои немаат ефект на допинг. Сепак, сосема е можно тестовите за допинг да бидат позитивни. Покрај тоа, здравствениот ефект е сомнителен.
Студијата за првпат се одржа во 2001 година. Можете да добиете повеќе информации за студијата од Федералниот институт за спортски науки и германскиот спортски универзитет Келн.
Поради застрашувачките резултати, Келнска листа развиена таа предупредува на контаминирани додатоци на храна и наведува производи кои биле тестирани за ризик од страна на Центарот за превентивно истражување на допинг при германскиот спортски универзитет во Келн (ZePräDo). За информации кои Додатоци на храна се со низок ризик, стои Келнска листа достапен за секого. Постојано се ажурира.
Кому му се потребни додатоци во исхраната?
Секое лице на а избалансирана и здрава исхрана обрнува внимание, не бара додаток во форма на таблети, прав и капсули. За луѓе кои, од различни причини, не успеваат да го задржат препорачаното снабдување со хранливи материи, се препорачува додаток во исхраната. Исто така за лица со зголемени нутриционистички потреби е додаток во исхраната корисен, како што е за Конкурентен спортист или Болен.
Сепак, Федералниот институт за проценка на ризик (BfR) го објави тоа приближно 30 проценти од Германците земаат редовно додатоци во исхраната трае, иако во повеќето случаи не е потребно. Секоја година ќе заврши 165 милиони пакувања кој продава средства.
Патем: ако сакате да знаете дали Додатоци корисни за жени се, погледнете овде!
Кои додатоци во исхраната се корисни?
Во секојдневниот живот се Додатоци на храна обично не е потребно. Освен ако не редовно и интензивно вежбање Управувано или недоволно хранливи материи, минерали и витамини може да се апсорбираат преку храна, на пример преку Нетолеранција на храна.
Оние кои сакаат, па дури и мора да користат такви средства, треба да обрнат внимание на контролираните производи. Еве може да биде вистински печат на храна почитуван, на пример, органскиот печат или оној на германското земјоделско друштво.
Кои ресурси треба да се избегнуваат?
Додатоци на храна од странство се уште помалку проверени. Производите кои немаат список со состојки на пакувањето, не треба да се консумираат под никакви околности. Преку популарност на производите, се прават обиди да се заработат пари и со неисправна стока.
Како треба да се земаат додатоци во исхраната?
Специјалната храна прво треба да се конзумира како што е на Препорака за потрошувачка стои. Инаку, осигурете се дека тоа не се консумираат повеќе минерали, витамини и слично од препорачаните. За таа цел, соодветната препорака за потрошувачка може да се побара од центарот за потрошувачи или од БФР. На пример, треба да се консумираат максимум 250 милиграми додатоци на магнезиум дневно. Максимум 20 микрограми дневно се применуваат на витамин Д.
Заклучок за додатоци во исхраната
Додатоци на храна се добра алтернатива или решение за луѓето кои имаат зголемена потреба на минерали, витамини и слично, на пример, конкурентни спортисти. Луѓе под Нетолеранција на храна страдаат и од нивните нутриционистички потреби Додатоци во исхраната прекривка Но, тоа треба да биде на а добар квалитет производите се почитуваат. Треба да се избегнуваат средства од странство или од сомнителни продавници. СЗО Додатоци користи, но треба да го користи препорачана дневна количина не надминува.