Додатоци во исхраната за секого - лекови со кликнување на копче
Додатоци на храна: кога имаат смисла и за кого се соодветни?
Потребата од минерали и витамини обично е покриена со здрава и разновидна исхрана. Како и да е, секогаш постојат ситуации во животот во кои не се снабдува соодветно со витални материи. Овде можете да дознаете кога додатоците во исхраната имаат смисла и кои важни состојки ги има во додатоците во исхраната за да се поправи можниот недостаток.
Кога се корисни додатоци во исхраната?
Најважните работи за одржување на здравјето се здрава исхрана и многу вежбање. Оние кои јадат разновидна диета обично се снабдуваат со сите потребни хранливи материи. Сепак, одредени услови за живот или еднострана или несоодветна диета значат дека понекогаш не се апсорбираат доволно минерали или витамини. Додатоците во исхраната прават добра работа тука за да ја покријат потребата за витални супстанции и да спречат недостаток. Кои производи со кого одат, е индивидуално различно. Ние ги набројуваме најважните фази од животот (области на примена) во кои земањето додатоци во исхраната може да има смисла.
Додаток во исхраната за спортисти и активни луѓе
Оние кои редовно се занимаваат со спорт не само што имаат потреба од повеќе енергија, туку и повеќе минерали и витамини. Витамини Б1, Б2 и Б6 се губат кога се пот. Секој што не може да го покрие потребниот внес со конзумирање повеќе храна, добро се советува да земе додаток во исхраната за спорт.
Додаток на храна за бремени жени
Бремените или доилките имаат потреба од повеќе хранливи материи за оптимално развој на бебето. Во првиот триместар од бременоста, се препорачува бремените жени да консумираат околу 400 микрограми фолна киселина дневно како додаток на витамин.
Додатоци на храна за деца
Додатоците во исхраната за деца содржат разни витамини и минерали кои се корисни за градење на имунолошкиот систем и за време на растот. На пример, цинкот придонесува за нормално функционирање на имунолошкиот систем, како и витамин Ц и селен. Калциумот, витаминот Д и јодот придонесуваат за нормален раст. Со задоволство ќе ве советуваме вас или вашиот педијатар дали додаток во исхраната е неопходен за вашето дете. Имајте на ум дека додатоците на децата не треба да се сметаат замена за здрава и урамнотежена исхрана.
Добро згрижени во староста
Поради различни фактори, постарите често трошат помалку храна, а со тоа и помалку хранливи материи отколку што им требаат. Од една страна, многумина имаат помалку апетит, од друга страна, тешкотијата при голтање доведува до недоволно внесување. Нарушувањата на апсорпцијата во желудникот или цревата, кои можат да се појават доста често кај постари луѓе, на пример поради воспаление на мукозата на желудникот или лекови, се познати како причина за недостаток на хранливи материи. Честопати доволно витамин Б12 се апсорбира преку храната, но не може да се користи правилно. Витаминот Д е исто така еден од критичните витамини. Таа се формира преку кожата користејќи УВ-светлина. Бидејќи постарите лица не се движат толку многу на свеж воздух, може да се појави недостаток и додаток на витамин Д може да биде корисен. Овде можете да најдете избор на додатоци во исхраната за постари лица.
Додатоци на храна за кожата и косата
Додатоците на храна за кожата, косата и ноктите се користат за кршливи нокти, досадна коса и за зајакнување на сврзното ткиво. На пример, силициумот традиционално се користи за кожа или коса. Други витамини и минерали како што се биотин, железо, цинк, калциум и магнезиум се неопходни за здрав раст на косата. Кликнете тука за додатоци во исхраната за кожата, косата и коските.
Надоместете ги недостатоците со додатоци во исхраната
Хронично болните имаат поголема потреба од хранливи материи отколку здравите луѓе. Покрај тоа, недостатоците може да се компензираат со додатоците. На пример, ако сте нетолерантни на лактоза и не консумирате млеко или млечни производи, можете да користите додаток во исхраната за да го подобрите балансот на калциум. Веганите кои целосно избегнуваат производи од животинско потекло треба да внимаваат на витамин Б12 и да им се проверат вредностите на крвта. Витамин Б12 се наоѓа само во храна од животинско потекло. Бидејќи телото може да го чува витаминот во црниот дроб долго време и на тој начин да го обезбеди неговото снабдување, вистински недостаток често се јавува само по години на веганска исхрана.
Што се случува во случај на предозирање или долготрајна употреба?
Луѓето кои земаат додатоци во исхраната без постоечки недостаток на исхраната може да предизвикаат предозирање, а со тоа и несакани ефекти. На пример, премногу магнезиум може да спречи апсорпција на цинк од храната. Исто така, може да доведе до дијареја, замор или вртоглавица. Не може да се исклучи дека додатоците во исхраната имаат ефект врз употребата на лекови. На пример, ефектот на лековите може да се подобри или ослаби. Во секој случај, долготрајниот внес на додатоците мора да се разјасни со лекар.
Кои се додатоците во исхраната?
Во Германија, додатоците на храна се храна. Тие можат да се земаат во прилог на конвенционална диета. Подготовките се достапни во форма на капсули, таблети, обложени таблети, прав или исто така за внесување течност. Регулативата за додаток во исхраната предвидува кои состојки се дозволени во Германија. Палетата се движи од минерали и витамини до аминокиселини до растителни екстракти и многу повеќе.
Како да препознаам додатоци во исхраната?
Во Германија е задолжително да се идентификуваат додатоците на храна како такви. Во прилог на состојките, терминот „додаток на храна“ или „за додаток на храна“ секогаш е на пакувањето. Покрај тоа, има информации за препорачаниот дневен внес и предупредување да не се надминува ова. Понатамошни индикации дека додатоците во исхраната не се замена за здрава исхрана исто така се задолжителни. Позитивните својства на состојките поврзани со здравјето можат да се најдат на пакувањето и се дозволени само доколку ефектите се докажани со научни студии (од Европскиот орган за безбедност на храна (EFSA)) и одобрени од Комисијата на ЕУ.
Она што ги разликува додатоците на храна од лекови?
Додека додатоците во исхраната изгледаат прилично слични на лекови во форма, тие се храна, а не лекови. Вие не поминувате низ процес на одобрување на лекови. Не се користи за лекување, олеснување или спречување на болести или патолошки поплаки. Како и да е, додатоците во исхраната можат да помогнат во одржување на благосостојбата и да го намалат ризикот од болести. Друга разлика помеѓу додатоците во исхраната и лековите е дека додатоците во исхраната може да немаат никакви фармаколошки ефекти, само физиолошки ефекти. Овие произлегуваат исклучиво од голтање храна во организмот. Се што е над тоа, треба да се смета за фармаколошко.