Додатоци за слабеење Апчиња за слабеење кои навистина помагаат (или се опасни) - д-р

апчиња за слабеење кои навистина помагаат

додатоци

"data-medium-file =" https://drdotzauer.de/wp-content/uploads/tabletten-zum-abhaben-die-reallich-helfen-300x200.jpeg "data-large-file =" https: // drdotzauer .de/wp-content/uploads/tablets-to-lost-the-really-help-1024x683.jpeg "loading =" lazy "gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAAAAAAAABABAAAAIBRAA7" data-image lazy-data = type " -lazy- alt = "yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAABRAA7 - таблети и додатоци за слабеење кои навистина помагаат (или се опасни)" width = "350" height = "233" data-lazy-srcset = "https://drdotzauer.de/wp-content /uploads/tabletten-zum-abhaben-die-real-helfen-1024x683.jpeg 1024w, https://drdotzauer.de/wp-content/uploads/tabletten-zum-abhaben-die-real-helfen-300x200.jpeg 300w, https://drdotzauer.de/wp-content/uploads/tabletten-zum-abhaben-die-reallich-helfen-768x512.jpeg 768w "data-lazy-sizes =" (максимална ширина: 350px) 100vw, 350px " title = "Таблети за слабеење и додатоци кои навистина помагаат (или се опасни)">

Само фрлете неколку таблети и маснотијата ќе се стопи.

Кој не би го сакал тоа?

Постојат таблети и додатоци кои помагаат да изгубите тежина навистина добро.

Лошата вест: скоро сите навистина ефикасни таблети и супстанции се предмет на законот за лекови.

Ги има само во аптеките и на рецепт.

Како работат таблетите за слабеење?

Лековите и додатоците може да ви помогнат да изгубите тежина, особено со:

  1. да јаде помалку - тие го намалуваат или потиснуваат гладот
  2. ти "да камшикуваат”- тие помагаат против замор, исцрпеност и недостаток на концентрација
  3. согорувајте повеќе калории

Ова е важно затоа што: Кога имате дефицит на калории, вашето тело порано или подоцна ќе започне да заштедува енергија.

Се уморувате побрзо, се чувствувате исцрпено, помалку сте концентрирани, помалку вежбате во спортот и се движите свесно и несвесно помалку (пониско ЗДРАВО).

Другите лекови можат дури и да градат мускули и навистина ги топат мастите г. Х. Мобилизирај го повеќе и запали го.

Ако направите истражување на Интернет, ќе најдете многу додатоци и таблети кои се рекламираат како ефикасни во студиите. Но, за жал, огромното мнозинство на овие прегледи е извршено на многу дебели („дебели“), нездрави луѓе.

Некои од овие додатоци всушност работат таму и помагаат да изгубите малку тежина.

Овие ефекти повеќе не можат да се најдат кај слаби, спортски луѓе кои работат кон шест пакетчиња или особено рамен стомак.

Кои активни супстанции се забранети (и опасни)?

Овие следниве супстанции не се слободно достапни затоа што ги користите може да убие премногу лесно.

Многу од нив значително го зголемуваат (или го намалуваат) крвниот притисок, ставаат стрес на срцето, го ослабуваат имунитетот, го оштетуваат црниот дроб и ги напаѓаат бубрезите.

  • Јохимбин (Википедија) - една од ретките супстанции што всушност им помага на слабите луѓе да изгубат маснотии. Функционира преку блокада на алфа-2-бета рецепторите.
  • Ефедрин (Википедија) - има стимулирачки ефект сличен на адреналин или „мета“. Ефедринот е познат на многумина главно преку „ECA Stack“ (ефедрин, кофеин, АСА).
  • Кленбутерол (Википедија) - помага во губење на маснотии, градење мускули и подобрување на перформансите.
  • 2,4-динитрофенол/"DNP" (Википедија) - е многу ефикасен за губење на маснотии без губење на мускулна маса. Но, многумина веќе починаа поради прекумерни дози или несакани ефекти. Значи z. Б. срцето откажува од зголемениот товар одеднаш. 1

Се разбира, таквите супстанции исто така можат да се користат свесно и побезбедно отколку што често се прават. Во исто време, поради правната состојба и можните (до фатални) последици, попрво треба да го избегнувате.

Како и кај многу лекови, многу зависи од тоа какви веќе постоечки услови имате, какви други лекови земате и каква предиспозиција имате.

Кои додатоци не работат (доволно добро)

Следниве додатоци често се рекламираат како корисни за губење на тежината, самостојно или како дел од согорувачи на маснотии:

  • Конјугирани линолеински киселини (кратко "CLA”За“ Конјугирана линолеинска киселина ”) - работи навистина добро како додаток за согорување на маснотии ... но само кај глувци! CLA е масна киселина која се наоѓа и во месото на кравите, а некои студии покажаа мали ефекти кај луѓето. Учесниците во една студија беа во можност да изгубат просечно 1 кг маснотии во текот на 6 месеци со дневно внесување на 3,2 g CLA. 2 Другите студии, сепак, не покажуваат никаков ефект. Во директна споредба со плацебо, немаше видливи ефекти врз нивото на маснотии во крвта, нивото на холестерол и процентот на телесни масти кај група жени со прекумерна тежина во друга студија. 3
  • Л-карнитин - ефикасен кај глувците, но не и кај луѓето. Ако има некаков ефект, тоа ќе биде кај постари лица, неухранети. Како и многу додатоци, тој делува затоа што поправа недостаток што не постои кај поздрави, добро хранети луѓе. 4-ти

Зошто неефикасните согорувачи на маснотии можат да ве спречат да изгубите тежина

„Не прави штета“, можеби ќе помислите кога земате додаток кој нема никакво дејство. Во најлош случај, ништо не се случува и со малку среќа би изгубиле тежина како резултат.

Всушност, „ефектот на лиценцирање“ не фрла низ сметката. Студиите покажаа дека „перцепираната неповредливост“ при земање таблети значеше дека учесниците се помалку активни и имаат тенденција да јадат пообилна храна

Ефективни таблети за слабеење

Постојат и ефективни додатоци за слабеење. Ова се следниве:

Не таблети, но корисни за слабеење

  • Лушпи од псилиум не се таблети, но исто така начин да бидете полни подолго благодарение на влакната.
  • протеини исто така не е таблета, туку макроелемент како маснотии, јаглехидрати или алкохол. Но, исклучително е важно да ги одржувате мускулите во исхраната и да бидете сити.Што е важно: Не е важно дали консумирате протеини во форма на протеински прав како што се сурутка, шипки или заедно со храна. Направете што ви одговара подобро за да добиете доволно протеини. Но, ве молиме, обрнете внимание на количината на протеини по калории. Полна масна Гауда ви обезбедува многу повеќе калории на грам протеини отколку сирењето Харц.
  • Корен глукоманан/коњак/конјак - Глукоманан е супстанца добиена од коренот коњак, која е слична на сварливиот скроб, на пр., Од компири. Сепак, тоа е многу пополнето и тешко се вари од телото. Можете да го користите како брашно од конјач. Брашното од конјач може да се користи за. Б. едноставно се меша во вода (брзо се згуснува) и се промешува со јогурт. Ова се користи и за правење таканаречени тестенини ширатаки и ориз, кои можете да ги користите како нискокалорична јуфка и замена за ориз.

    Предупредување: за брашно е потребно многу вода. Брашното не треба да го спуштате вака во грлото. Бидејќи тогаш многу отекува и постои ризик од задушување. Пробајте сами за прв пат во сад со малку вода и малку брашно од конјач за да добиете чувство за тоа.

    Дали јадете кога сте под стрес или имате лоши чувства?

    Вие сте под стрес Како со далечински управувач, трчате до фрижидерот и јадете нешто внатре во себе - иако тоа воопшто не го сакате.

    Многумина од нас јадат повеќе отколку што сакаат заради стрес, вознемиреност, па дури и лутина.

    И со сите самопрекорувања: емоционалното јадење има многу смисла.

    Јадењето прави да се чувствувате веднаш и сигурен малку подобро. Вашиот мозок научи дека ова однесување работи, па затоа го применувате автоматски.

    Фактот дека некои јадат повеќе кога се под стрес, додека други не можат да гризат, всушност се должи и на хормонални причини. Тоа не е „недисциплина“ или „ненаситност“ и проблемот не може да се реши со едноставно собирање и зголемување на дисциплината. Ова е местото каде што игра хормонот Лептин важна улога.

    А. ниски нивоа на лептин те прави повеќе гладни помалку вежбајте и барајте храна додека сте со една високи нивоа на лептин вие повеќе Заситен се чувствуваат и сакаат да се движат повеќе.

    Истражувањата покажаа дека нивото на лептин кај испитаниците кои прејадуваат за време на стресот паѓа.10 Кај испитаните лица, кои имаат тенденција да губат телесната тежина автоматски кога се под стрес, нивото на лептин дури се зголеми.

    Логично, правењето нешто поинаку помага против ова емотивно јадење

    1. јаде преку а различно однесување (и начини на размислување) замени
    2. Намалете го стресот

    Следните 3 додатоци можат со сигурност да помогнат во намалувањето на стресот (многу од моите клиенти, особено оние во програмата за брзо слабеење, добиваат поголема контрола врз нивното однесување во исхраната):

    1. Родиола Роуза - повеќе на Examine.com
    2. Ашваганда - повеќе на Examine.com
    3. магнезиум - повеќе во написот за магнезиум

    Родиола и Ашваганда се таканаречени „адаптогени“ кои му помагаат на вашето тело да се прилагоди („прилагоди“). Во случај на стрес, нашиот „алармен систем“ во телото се крева многу нагоре и нагоре. Со адаптогени, овие осипи се намалуваат без да бидете уморни или не можете да се концентрирате, како со алкохол или други наркотици. Не станувате зависни од тоа, бидејќи нема „висок“ - само помалку перцепиран стрес.

    300 мг екстракт од Ашваганда (или Бери за спиење) може да го намали нивото на кортизол (хормон на стрес) во крвта до 27,9%. . Затоа, честопати е многу корисен додаток за луѓето кои се плашат од презентации, социјални настани или усни испити. Патем, ако сакате да изгубите тежина: не грижете се, можно е да изгубите тежина и да пиете алкохол заедно.

    Родиола, од друга страна, е поверојатно да помогне против согледаната исцрпеност и замор со континуиран психолошки стрес, како на пример на работа со мака или многу студии и испити. 12-ти

    Би сакал да им ги препорачам следниве производи на моите клиенти (станува збор само за активната состојка, а не за брендот):

    • Ашваганда
      • Поскапо, но она што често се користи во истражувањето - извадок КСМ-66: https://amzn.to/2rUpVNy
      • Земја (треба да земете лажичка натрупана, т.е. 2-3 гр.): Https://amzn.to/2wWLy5B
      • Како екстракт (земате само 1/10 од дозата - најдобро е да го измерите со ситна рамнотежа или да користите лажица): https://amzn.to/2s35hLt;
      • Пред-капсулирана (извадок): https://amzn.to/2wWzK3s
    • Родиола
      • Она што можете да го најдете тука на пр. станува ефтино: http://tidd.ly/b9b9bf13
      • Или тука како капсули: https://amzn.to/2Pp5vrt
    • магнезиум
      • Овој магнезиум цитрат

    Она што е навистина важно за губење на тежината

    Слободно достапните додатоци за слабеење се најмногу мала поддршка.

    Навистина е важно дефицитот на калории и доволен Внес на протеини (2g/kg +) за ситост, одржување на мускулите и да останете тенки што е можно полесно на долг рок.

    Ако не сте сигурни што точно содржи протеини или сакате да најдете нови алтернативи, тука ќе најдете неколку подредливи списоци со храна што содржи протеини.

    И, ако сакате само да изгубите маснотии, а не вашите мускули: Тогаш, се разбира, треба да направите тренинг за сила. Било кој спорт помага, но колку е поблиску вашиот спорт (по интензитет) до тренингот за сила, толку подобро ќе ги задржи вашите мускули.

    Особено, ако сте нетрпеливи и сакате да изгубите тежина што е можно побрзо, треба да го направите вашето истражување. Погледнете го следниот водич за тоа како брзо да изгубите тежина.

    Еве уште неколку испробани совети против обичните фрустрации за слабеење:

    • Тежината останува? Можете да најдете решенија во написот на тема "Зошто не губам тежина?"
    • Не сте сигурни која диета е соодветна за вас? Како да ја пронајдете најдобрата диета.
    • Дали имате прекумерно јадење? Прочитајте: Престанете да јадете напади.
    • Вашиот процент на телесни масти се зголемува на мерниот уред во исхраната? Без паника. Веројатно користите неточен метод за мерење на процентот на телесни масти.
    • Гладта ве спречува да изгубите тежина? Како да го потиснете гладот ​​(или дури да го направите ваш пријател).

    Наместо тоа, вложете време и енергија на вашето истражување во подобрување на вашата исхрана, спиење и техника на сложени вежби како сквотови.

    Или, набавете компетентен тренер на лице место за заштедените пари за да ја проверите вашата техника, како и планот за обука и исхрана.

    Континуирано спроведување на основите на губење на тежината и успехот е сигурен. Со или без додатоци на храна.

    Grundlingh J, Dargan PI, El-Zanfaly M, Wood DM. 2,4-динитрофенол (DNP): агенс за слабеење со значителна акутна токсичност и ризик од смрт. Ј Мед Токсикол. 2011; 7 (3): 205-212. дои: 10.1007/s13181-011-0162-6 Линк↩

    Watras AC, Buchholz AC, Close RN, Zhang Z, Schoeller DA. Улогата на конјугирана линолеинска киселина во намалување на телесните масти и спречување на зголемување на телесната тежина во празникот. Int J Obes (Лондон). 2007 март; 31 (3): 481-7. Epub 2006 22 август PubMed PMID: 16924272. Link↩

    Ribeiro AS, Pina FL, Dodero SR, Silva DR, Schoenfeld BJ, Sugihara Júnior P, Fernandes RR, Barbosa DS, Cyrino ES, Tirapegui J. Ефект на конјугирана линолеична киселина поврзана со аеробна вежба на телесни масти и липидни профили кај жени со дебелина: Случајно, двојно заслепено и контролирано плацебо испитување. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2016 април; 26 (2): 135-44. дои: 10.1123/ијснем.2015-0236. Epub 2015 24 септември. PubMed PMID: 26402730. Link↩

    Villani RG, Gannon J, Self M, Rich PA. Додатокот на Л-карнитин во комбинација со аеробик тренинг не промовира губење на тежината кај умерено дебелите жени. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 јуни; 10 (2): 199-207. PubMed PMID: 10861338. Link↩

    Chiou WB, Yang CC, Wan CS. Иронични ефекти на додатоци во исхраната: илузорна неповредливост создадена со земање додатоци во исхраната лиценцира однесување со ризик по здравјето. Психолошки науки. 2011 август; 22 (8): 1081-6. дои: 10.1177/0956797611416253. Epub 2011 15 јули. PubMed PMID: 21764996. Link99

    Acheson KJ, Zahorska-Markiewicz B, Pittet P, Anantharaman K, Jéquier E. Кофеин и кафе: нивно влијание врз метаболичката стапка и употребата на подлогата кај нормална тежина и дебели лица. На Ј Клин Нутр. 1980 мај; 33 (5): 989-97. PubMed PMID: 7369170. Link↩

    A Astrup, S Toubro, S Cannon, P Hein, L Breum, J Madsen, Caffeine: двојно слепа, плацебо-контролирана студија за нејзините термогени, метаболички и кардиоваскуларни ефекти кај здрави волонтери, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 51, број 5, мај 1990 година, страници 759-767 Link↩

    Канџано Ц, Сеси Ф, Каскино А, Дел Бен М, Лавиано А, Мускаритоли М, Антонучи Ф, Роси-Фанели Ф. Однесување во исхраната и придржување кон диетални рецепти кај дебели возрасни субјекти третирани со 5-хидрокситриптофан. На Ј Клин Нутр. 1992 ноември; 56 (5): 863-7. PubMed PMID: 1384305. Link↩

    Антон СД, Морисон ЦД, Цефалу ВТ, Мартин ЦК, Кулон С, Гајзелман П, Хан Х, Вајт ЦЛ, Вилијамсон Д.А. Ефекти на хром пиколинат врз внесувањето храна и ситост. Дијабетес Технол Тер. Октомври 2008 година; 10 (5): 405-12. дои: 10.1089/дија.2007 година.0292. PubMed PMID: 18715218; PubMed Central PMCID: PMC2753428. Link↩

    Licinio, J., A. B. Negrao и M. L. Wong. „Концентрациите на лептин во плазмата се во голема корелација со емоционалните состојби во текот на денот. Преведувачка психијатрија 4.10 (2014 година): e475. Link↩

    Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. А потенцијална, рандомизирана двојно слепа, плацебо-контролирана студија за безбедноста и ефикасноста на екстракт од висок концентрација на целосен спектар на коренот на ашваганда во намалување на стресот и вознемиреноста кај возрасните Индиски Ј Психол Мед. 2012 јули; 34 (3): 255-62. дои: 10.4103/0253-7176.106022. PubMed PMID: 23439798; PubMed Central PMCID: PMC3573577. Link↩

    Дарбинин В, Ктејан А, Паносјан А, Габриелјан Е, Викман Г, Вагнер Х. Родиола роза во замор предизвикан од стрес - двојно слепо вкрстено испитување на стандардизиран екстракт SHR-5 со повторен режим на ниски дози на менталните перформанси на здрави лекари за време на ноќната должност. Фитомедицини. 2000 октомври; 7 (5): 365-71. PubMed PMID: 11081987. Link↩