Додатоци за успешна диета - BioTechUSA
Се разбира, успешната диета во голема мера зависи од волјата и упорноста на секоја индивидуа. Секој што едноставно јаде премногу или не се движи, не смее да очекува да се разбуди преку ноќ со зацврстени стомачни мускули. На крајот на денот, сè се сведува на рамнотежата на калориите, без оглед на додатоците што ги земате. Затоа, гледајте на овие препораки како поддршка отколку како потреба!
1.) Повеќекомпонентен протеински прав
Јас свесно се осврнувам на повеќекомпонентен протеински прав, а не на обичен изолат или концентрат. Големата предност на овој вид протеински прав е пудинг-како и многу густа конзистентност на шејкот. Ова се должи на поголемиот процент на казеин и протеини од јајца. Поради неговата густа конзистентност, потребно е многу подолго време да се испие овој шејк и се добива впечаток дека јадете целосен оброк. Концентрат од сурутка, од друга страна, се пие многу брзо и затоа е помалку заситен.
Покрај тоа, мулти-компонентен протеински прав останува во стомакот многу подолго, бидејќи е потешко да се вари за нашето тело. На нашите тела едноставно им треба повеќе време да го разделат тресењето во неговите компоненти - тоа се заситува! Овој феномен се должи и на поголемата содржина на казеин. Се разбира, можете да користите и чист казеин во прав, но сметам дека вкусот често страда од тоа!
2.) BCAA
Во мојот последен напис многу сериозно се занимавав со БЦАА, затоа тука ќе се одречам од многу специфични објаснувања. Но, дозволете ми да ви го дадам следново од ваша рака:
Како што напредува диетата, ризикот од трошење на мускулите се зголемува. Острите падови во перформансите на силата за време на тренингот обично се знак дека диетата полека, но сигурно ги исцрпува нашите мускули. Најдоцна во овој момент, дополнувањето со БЦАА може да има смисла. Лично, јас секогаш го пијам мојот за време на тренинг, но исто така можете да го пиете пред или само наутро. Мислам дека на почетокот на диетата, кога има малку повеќе калории, не мора да ви е потребна БЦАА. Но, кога ќе поминат 6-8 недели и полека се движи кон домот, можеби треба да инвестирате во конзерва BCAA.
3.) Масти горилници
За жал, согорувачите на маснотии честопати се првите додатоци што ги купуваат диеталците. Мислам дека тоа е груба грешка. Не затоа што овој вид додаток е бескорисен, туку затоа што очекувате да ја завршат работата за вас. И покрај согорувачите на маснотии, сепак треба да тренирате напорно и да јадете добро. Горилниците за маснотии се само додаток!
Но, штом го разберете тоа, тие можат да бидат доста корисни. Повеќето од нив се состојат од разни билни екстракти и зачини, сите малку ја зголемуваат основната метаболичка стапка со стимулирање на термогенеза (производство на топлина во организмот). Ништо повеќе, ништо помалку. Јас секогаш го фрлам својот согорувач на маснотии пред тренинг, бидејќи кофеинот што го содржи често има и ефект на будење.
4.) Инсајдерски совет: гума за џвакање
Добро, гума за џвакање не е навистина додаток, но тоа е моето мало тајно оружје во диетите без кое не сакам да одам. Гума за џвакање е нискокалоричен згуснувач, кој често се додава во протеинските прашоци во многу мали количини за да бидат кремасти. Многу мали количини се навистина доволни тука за да се згусне каша, на пример. Предноста е секако очигледна:
Можеме да додадеме многу повеќе вода во овесна каша и кашата сепак ја задржува својата густа, „влажна“ конзистентност. Гума за џвакање многу го зголемува обемот на каша, што многу ми одговара во диетата. Тоа е крајно исполнето!