Додатоци за жени
Несомнено, тие додатоци за жени имаат своја улога, а откако ќе имате над 40 години, добро е да водите дополнителна грижа за вашето здравје. Дури и ако веќе немате 20 години, тоа не значи дека не можете да имате завидна здравствена состојба. Се разбира, на оваа возраст (па дури и порано) на телото почнува да му требаат „сојузници“ за одржување.
Ова е, се разбира, дискусијата за исхраната и спортот. Дури и ако додатоците за жени се одлични, најдобро е да се земе потребниот вишок директно од исхраната. На овој начин, витамини и минерали најдобро ќе се асимилираат.
Ако не можете да јадете премногу „зелена“, свеж зеленчук и овошје, можете самоуверено да ги користите овие додатоци за жени. Можете да ги најдете во која било плафар или специјализирана продавница. Бидете сигурни дека тие се од природно потекло, тие се најефикасни.
Додатоци на жени - од каква храна можете да асимилирате
1. Витамин Б12. Најдобро е да јадете риба, печурки, кефир, зеле, полен, традиционален борш. Овој витамин игра важна улога во нега на кожата. Значи, ако сакате да имате сјајна и здрава кожа, не заборавајте на витамин Б12, особено ако сте вегетаријанец.
2. Калциум. Се разбира, можете да земате додатоци и за жени на секои два месеци, за да бидете сигурни дека го добивате она што му треба на вашето тело. Но, ако сакате традиционален метод, јадете повеќе брокула, тофу, бадеми или спанаќ. Исхраната ќе ви помогне да ја асимилирате препорачаната доза на калциум.
3. витамин Д.Ако не излегувате на сонце премногу често, особено во зима, добро е да ги земате потребните додатоци. Дури и во лето, ако не сте тип да се изложувате на сонцето премногу долго. Затоа, користете ги за да бидете сигурни дека вашето здравје е во рамките на нормалните параметри.
4. магнезиум. Овој важен минерал ќе ви помогне да го регулирате крвниот притисок, така што нема да имате проблеми доколку бидете малку внимателни. Магнезиумот интензивно го поддржува и нервниот систем, а да не ги спомнувам дигестивните проблеми. Уште повеќе, тоа е чудесен минерал, па не заборавајте да го вклучите во вашата дневна „диета“. Може да го набавите од: семиња, ореви, соја, масна риба, зелен лиснат зеленчук, авокадо, банани, црно чоколадо, билки.
5. Калиум. Ако сакате да имате здраво и силно срце, не заборавајте на оние додатоци за жени кои содржат калиум. Потребно ви е на која било возраст, затоа не го игнорирајте. Од време на време направете ги вашите тестови и проверете дали ги имате потребните витамини и минерали, во нормални параметри. Ако не, преземете нешто што е можно побрзо. Извори на калиум: банани, бел грав, урми, природен јогурт, школки, лосос, печурки, авокадо.
6. Омега-3. Оваа киселина е многу неопходна на која било возраст, затоа не ја заборавајте исто така. Ако сакате вашиот мозок да функционира здраво и да избегнувате проблеми со меморијата. Се чини дека добро ниво на Омега-3 може да ви помогне да ја одржувате вашата тежина под контрола.
Уште една причина да ја консумирате што почесто. Го има во: ореви, растителни масла, риба, морски плодови, брокула, карфиол, тиква. Секако, не заборавајте на оние додатоци на жени кои можете да ги земате ако не јадете оваа храна премногу често.
7. Пробиотици. Многу е потребно за правилно функционирање на вашиот стомак. Особено за лесно варење и правилен метаболизам. Органски јогурти, комбуха, кисела зелка, кефир, млеко од соја, кисели краставички, темно чоколадо, алги и др. Сите овие намирници содржат пробиотици, па затоа би било добро да ги јадете од време на време.
Додатоци за жени - корисни и лесни за примена совети
Како што можете да видите, не е толку тешко да се одржи вашето здравје дури и по 40 години, потребни ви се само неколку адјуванти за да бидете сигурни дека сè ќе помине во најдобар ред. Затоа, подгответе се да јадете многу овошје и зеленчук и не заборавајте да вежбате секојдневно.
Не мора да одите во теретана, но неопходен е минимум вежбање. Дури и долга прошетка е многу добро решение. Пијте многу вода и не заборавајте да уживате повеќе во животот, правејќи го она што ви се допаѓа најчесто.