Додатоците на калциум не спречуваат фрактури на Epoch Times Rom; нија
- 500 mg додатоци на калциум направени од калциум карбонат. (Фотографирање) 500 mg додатоци на калциум направени од калциум карбонат.
Два нови извештаи за истражување, едната оценува 59 студии, а другата 50 студии, откриле дека ниту додатоците на калциум ниту храната богата со калциум не ги спречуваат фрактурите на коските.
Уредникот објавен од Британскиот медицински журнал тврди дека и покрај неоспорните докази дека вишокот калциум не спречува фрактури, многу е чудно што многу медицински и јавни здравствени организации сепак препорачуваат дополнителни дози на калциум.
Авторот на уводникот наведува: „Профитабилноста на глобалната индустрија за додатоци веројатно игра улога. Производителите имаат длабоки џебови и постои тенденција на истражувачки напори да се фокусираат на парите, наместо да одат по патот дефиниран само од потребите на пациентите и јавноста “.
На пример, Одборот за храна и исхрана (ЕТФ) на Институтот за медицина на Националната академија препорачува 1.200 мг калциум дневно за лица постари од 50 години, неоправдано голема количина за која било возраст.
Пред три години, работната група за превентивни услуги на Соединетите држави даде препорака заснована на докази дека жените во менопауза не треба да користат дневни додатоци на калциум.
Несакани ефекти на додатоците на калциум
Поради интензивниот публицитет, многу луѓе веруваат дека секое количество калциум е добро и дека, барем, нема да им наштети. Сепак, премногу калциум може да има опасни несакани ефекти. Вишокот на калциум може да се собере артерии зголемување на ризикот од срцев удар; во бубрег, што доведува до зголемен ризик од камен во бубрег; во стомак, предизвикување хиперацидност и зголемување на ризикот од крварење во случај на акутен улкус на желудник; во дебелото црево, предизвикувајќи сериозен запек.
Високо ниво на калциум во крвта може да предизвика, меѓу другото, вртоглавица, гадење, повраќање, конфузија. Калциумот од таблетите може да се меша со други лекови, како што се антибиотици или лекови за остеопороза, и може да спречи нивна апсорпција во крвотокот; исто така може да ги намали придобивките од лекови како што се блокатори на калциумови канали и бета-блокатори.
Колкав е резултатот на калциум или резултатот Агатстон?
Резултатот Агатстон или коронарниот калциум е тест кој го покажува нивото на акумулација на калциум во плаките депонирани во внатрешната обвивка на артериите што стигнуваат до срцето, а ова ниво се проценува со специјална компјутеризирана томографија (КТ) со помош на Х-зраци.
Плаките што предизвикуваат срцев удар се полни со калциум, кој се забележува со Х-зраци.Затоа, колку е подебела плаката, толку е поголем ризикот од развој на коронарна срцева болест. Сепак, тестот може да промаши „лесни плаки“ што не можат да се откријат со Х-зраци и може погрешно да се дијагностицира дека нема плаки. Резултатот може да се движи од 0 до 400. Резултат над 100 сугерира дека имате зголемен ризик за срцев удар. Колку е повисок резултатот, толку е поголем ризикот од срцев удар.
Јас не го препорачувам овој тест затоа што ве изложува на зрачење еквивалентно на моќта на 150 рендгенски зраци направени на белите дробови, а зрачењето од кој било извор го зголемува ризикот од развој на рак. Вашиот лекар може да добие многу покорисни информации за ризикот од срцев удар од тестови на крвта или прашања од животниот стил. Јас само го споменувам тестот, бидејќи тој укажува на присуство на калциум во артериските плаки, што може да биде поврзано со вишок калциум во исхраната или додатоците. Врската не е јасна, но мислам дека има причина за загриженост.
Мои препораки
Повеќе од 54 милиони Американци имаат остеопороза, предизвикувајќи над 30% од жените постари од 50 години да имаат фрактури на коските. Во САД, годишно се трошат над 12 милијарди долари за додатоци кои во голема мера се нерегулирани, така што нема начин да се знае дали се ефективни или безбедни.
Ако имате остеопороза и доказ дека коските се кревки (фрактура со мала траума или без траума), консултирајте се со вашиот лекар. Најдоброто средство без рецепт за зајакнување на коските е вежбање, како што е кревање тегови или употреба на специјална опрема за јачина; исто така одење, трчање или танцување.
За да ги одржувате здравите коски, не пушете и избегнувајте да седите покрај пушачи, ограничете ја потрошувачката на алкохол и консумирајте доволно витамин Д (нивото на хидроксивитамин Д во крвта треба да биде над 50 nmol/L), а сончевата светлина е најдобриот извор на витамин Д.