Додатоците на рибино масло ги намалуваат нивоата на триглицериди во крвта и помагаат во спречување на атеросклероза

намалуваат
Атеросклерозата е водечка причина за смртност ширум светот поради срцева слабост или мозочен удар. Атеросклерозата предизвикува симптоми како што се отежнато дишење, болка во теле, импотенција и слаба меморија како резултат на органи и ткива што не добиваат доволно крв и кислород. Бидејќи болеста се развива бавно и многу луѓе се свесни за нејзиното присуство само кога е предоцна, од суштинско значење е раната превенција. Според студија објавена во списанието Циркулација, четири грама рибино масло на ден може да го намали нивото на триглицериди, маснотија во крвта што се смета за поштетна од холестеролот. Исто така е важно да се третираат индиректните причини за покачени нивоа на триглицериди како што се дебелина, метаболен синдром и дијабетес тип 2. Всушност, консумирањето премногу јаглехидрати може да доведе до замастен црн дроб и прекумерно производство на триглицерид. Од друга страна, триглицеридите имаат и здравствени својства за кои подетално ќе се дискутира подолу.

Коронарната оклузија е водечка причина за смрт во светот. Атеросклерозата се развива во неколку фази и постојат докази дека зголемените нивоа на триглицерид се далеку поопасен фактор на ризик од високиот холестерол. Исто така, атеросклерозата може да се развие независно од хиперхолестеролемија, на која ќе се вратиме подоцна. Како холестерол, триглицеридите се липиди кои циркулираат во крвотокот. Студиите покажуваат дека нивото на триглицерид над 200 mg/dl може да доведе до атеросклероза и да го зголеми ризикот од многу непријатни симптоми, па дури и смрт од срцев удар или мозочен удар. Зголемените нивоа на триглицерид исто така можат да предизвикаат панкреатит.

Рибиното масло го намалува нивото на триглицерид и важно е да се добие вистинската количина

Факти за здрави и штетни триглицериди

Што ја предизвика „масната паника“?

Во 1953 година, истражувач по име Анчел Кис објави статија што предизвика голем страв од маснотии и лов на вештерки за холестерол, но тој практично заборави да спомене важни податоци што не се во согласност со хипотезата дека диеталните липиди и холестеролот го зголемуваат срцевиот ризик. Американскиот претседателски кандидат Georgeорџ Мекговерн ги одобри новите упатства за диета во 1977 година и паниката со маснотии продолжи. Сепак, ова ненадејно претпочитање на јаглени хидрати во исхраната и стравот од маснотии беа катастрофа за здравјето на населението. Во 1972 година, британскиот професор Johnон Јудкин откри дека јадењето премногу јаглени хидрати е лошо за здравјето, но тој беше игнориран од здравствените власти и прехранбената индустрија бидејќи неговата позиција ги загрозува нивните деловни интереси. Во денешно време, се повеќе и повеќе научници имаат тенденција да се согласат со Јудкин.

Врската помеѓу внесот на јаглени хидрати и производството на ендогени триглицериди

Скоро 50 години, на населението и на дијабетичарите им се препорачува да јадат диета со малку маснотии и многу леб, компир, овошје и други јаглени хидрати. Сепак, изобилството на јаглени хидрати може да го оптовари црниот дроб, особено фруктозата од шеќер, безалкохолни пијалоци, сок, овошје и најчесто користени засладувачи како гликозен сируп и сируп од пченка (HFCS, пченкарен сируп со висока содржина на фруктоза). Кога црниот дроб се преплавува со фруктоза, фруктозата се претвора во триглицериди и холестерол преку процес наречен липогенеза. Црниот дроб се претвора во виртуелна фабрика за маснотии поради многу јаглехидрати во храната. Оваа болест е позната како безалкохолно заболување на замастен црн дроб (НАФЛД) и може да се развие во дијабетес тип 2 и рана фаза на болеста позната како метаболички синдром, и двете стануваат сè почести.
Ако страдате од покачени нивоа на триглицериди и безалкохолно масно заболување на црниот дроб, јадење поздрава диета со помалку јаглехидрати, повеќе протеини и повеќе здрави масти, особено рибино масло, е од суштинско значење.

Адитиви мрсна риба или рибино масло

Добра идеја е да јадете риба неколку пати неделно. Најмалку половина од внесувањето треба да се состои од мрсна риба како што се сардела, харинга или див лосос, бидејќи овие риби се особено богати со омега-3 масни киселини (EPA и DHA). По можност изберете риба од чиста вода и внимавајте грабливите риби како туната да содржат повеќе жива бидејќи се наоѓаат на врвот на синџирот на исхрана. Филе од харинга содржи приближно 1 грам рибино масло, бифтек од див лосос приближно 3-4 грама. Одгледуваните риби имаат помала содржина на омега-3 затоа што немаат природна исхрана. Според новата студија, оптималното намалување на триглицерид се постигнува со четири грама рибино масло на ден, што значи дека додаток на рибино масло е погодна опција за многу луѓе, особено за оние кои не го сакаат рибниот вкус. За нормална заштита на кардиоваскуларниот систем, доволни се два грама рибино масло на ден. Подготовките на рибино масло засновани на слободни масни киселини имаат натпросечна биорасположивост. Исто така, проверете дали сте одбрале производ што е во рамките на безбедносните граници на здравствените власти во однос на вредноста на пероксидот и нивото на токсичност во животната средина.

Ann C. Skulas-Ray et al. Омега-3 масни киселини за управување со хипертриглицеридемија: Советодавен наук од Американското здружение за срце. Циркулација 2019 година

Американска асоцијација за срце. Лекови на рецепт омега-3 масни киселини ефикасно ги намалуваат високите триглицериди. ScienceDaily. 2019 година

Потрошувачка на фруктоза, липогенеза и безалкохолно масно заболување на црниот дроб. Хранливи материи 2017 година

Болница во Биспеберг. Færre kulhydrater forbedrer тип-2 дијабетичар евентуално до редовно blodsukkeret. Nyhedsbrev 10.08.2019

Mads J. Skytte et al. Диетата со високо протеини намалена на јаглени хидрати ја подобрува содржината на HbA1c и маснотии во црниот дроб кај стабилни учесници со дијабетес тип 2: рандомизирано испитување. Дијабетологика. 2019 година