Додатоците на витамин Д не се препорачуваат по 70 години Medlife
Специјалисти откриле во новата студија дека луѓето постари од 70 години кои земаат додатоци на високи дози на витамин Д за да ја подобрат силата на коските, немаат толку придобивки колку што мислат, според sciencedaily.com.
Постарите луѓе често се охрабруваат да земаат додатоци на витамин Д за да ги одржат здрави коските, забите и мускулите. Сепак, новата студија на Универзитетот во castукасл, објавена во списанието Клиничка исхрана, сугерира дека овие додатоци не носат придобивки.
Во студијата, 400 лица на возраст од најмалку 70 години беа случајно доделени да примаат месечни дози на витамин Д за една година. Дозите беа 300, 600 или 1200 микрограми, што е еквивалентно на дневна доза од 10, 20 или 40 микрограми.
Целта на студијата беше да се измери ефектот на додатокот на витамин Д врз промените во густината на минералите во коските, индикатор за јачината на коските и промените во маркерите на метаболизмот на коските.
Научниците забележале дека нема промени во густината на минералите на коските во текот на 12 месеци и дека нема разлики помеѓу трите дози. Сепак, се чини дека дозите еквивалентни на 40 микрограми на ден биле безбедни за постарите лица и имале корисен ефект врз метаболизмот на коските.
„Недостаток на витамин Д е чест кај постарите лица и може да доведе до губење на коските и нарушена функција на мускулите, па зголемен ризик од повреда и фрактура. Претходните студии кои се фокусираа на влијанието на витаминот Д врз густината на минералите во коските, имаа спротивставени резултати, затоа дадовме значителен придонес. Иако не веруваме дека има придобивки од високите дози на витамин Д, барем од густината на минералите во коските, видовме дека поголемите дози можат да помогнат во метаболизмот на коските и, пред сè, дека се безбедни и не влијаат на луѓето “. вели Тери Аспреј, автор на студијата.
Специјалисти препорачуваат постарите лица да се фокусираат на одржување на здрава и урамнотежена исхрана, да бидат изложени на умерена сончева светлина и редовно да вежбаат за да ги одржат коските што е можно поцврсти.
Иако на некои луѓе можеби им требаат додатоци на витамин Д, не е потребна доза поголема од 10 микрограми на ден.
Во иднина, научниците имаат за цел да ги проучат ефектите на изложување на сонце врз нивото на витамин Д кај постарите лица, но исто така и влијанието на додатоците на витамин Д врз јачината на мускулите. Исто така, се разгледува влијанието на гените и функцијата на бубрезите врз нивото на витамин Д и нивната функција во крвта.
„Старите лица се изложени на зголемен ризик од повреди и фрактури, кои ја влошуваат и ја намалуваат самодовербата кај луѓето, што ги прави веќе несамостојни. Витаминот Д помага во градењето и одржувањето на коските и мускулите. Во лето, витаминот Д го произведува организмот кога луѓето се на сонце, а во зима може да се обезбеди со одредена храна и додатоци во исхраната. За време на една година на студии, високи дози на витамин Д не ја подобрија јачината на коските. Сепак, сегашните препораки остануваат валидни. Луѓето со недостаток на витамин Д треба да размислат за дневен додаток “, заклучува Бенџамин Елис, истражувач.