Додаток на Рајан Тери за срцето на шампионот - ShapeYOU

ПРИНЦИПИ НА ДОПОЛНУВАЕ ОД РАЈАН ТЕРИ

Често се чува поголема тајна околу темата супи отколку што е всушност. Најважната работа за поддршка на градење на мускулите е здрава, урамнотежена исхрана. Додаток е само додаток, како што сугерира името, додаток во исхраната. За мене, протеините од сурутка и BCAA се моите најважни супи. Исто така, морам да кажам дека казеинскиот протеин и креатинот се навистина корисни производи.

рајан

BCAA се таканаречени аминокиселини со разгранет ланец. Тие се апсорбираат многу брзо од телото и затоа се веднаш достапни за функционални процеси. Ако ги земете пред вежбање, тие ви нудат еден вид „мускулна заштита“.

Протеин од сурутка е совршен додаток веднаш по вежбање, бидејќи протеинот може брзо да се апсорбира и преработува од телото. Исто така, често користам сурутка во појадокот. Кога немам време, имам овесна каша, сурутка и овошје - тоа е одличен почеток на денот.

Казеин протеин е противник на сурутка - казеинот полека се метаболизира. Има предност што може да гарантира долгорочно снабдување со протеини во текот на ноќта.

Креатин е ДОГОВОР ако сакате да изградите сила и маса. Willе забележите дека веднаш ќе имате поголема моќ за време на тренингот. Креатинот може да се користи директно од мускулите како гориво во форма на креатин фосфат.

Совети за надополнување на Рајан Тери

Пред вежбање

После вежбање

  • BCAA 10гр
  • Л-глутамин 10гр
  • Креатин монохидрат 5гр
  • 1x витамин Ц. 1000мг
  • Изолираат сурутка 40гр
  • Лажица Витарго или течност јаглехидрати

На денови без обука

Како и обично, земете креатин рамномерно распореден во текот на денот, како што е наведено од производителите. Наутро на празен стомак за време на кардио 10g L-глутамин и 10g BCAA со 500ml вода. По кардио повторно 10g L-Gluatmin и потоа појадок.

ТАЈНАТА НА УСПЕХОТ

Тајната на успехот е фокусот. Мора да знаете што сакате и не треба да дозволите да бидете исфрлени од курсот. Постојат лоши искушенија и пречки насекаде на вашиот пат кон успехот ...

Но, целосно да се направи без сè што е убаво и вкусно, не е вистинскиот метод. Мора да се почестите со нешто - тоа е единствениот начин да останете среќни и само така можете да се концентрирате на одење по патеката до крај. Треба само да знаете точно како да се „почастите“ и да останете на вистинскиот пат.

На пример, јас лично сакам чоколадо, но тоа не е проблем - има високо-протеински шипки за да ги задоволам моите желби;)