Од февруари диета - нема успеси диета и губење на тежината

Диета од февруари - нема успех

на озрачени »05 јуни 2016 11:28 часот

февруари

Еве што обично јадам на ден за обука:
Веднаш по станување:
20g сурутка со вода
Појадок:
50g снегулки од овес, 1 лажичка лушпи од псилиум варени со 150ml кокосово млеко + вода, банана
Пладне:
62g кафеав ориз (неварена тежина), 130g пилешко, 100g брокула
После обука:
30g сурутка со вода
Вечерта:
Или 80гр јуфки од цели зрна со сос од домати, црвен пипер, домати и 50гр мелено говедско месо
или, на пример, протеински палачинки со споредливи вредности
Пред спиење:
200 гр кварк со малку маснотии со замрзнати бобинки
Јас ги исполнувам преостанатите kcal со зеленчук и овошје за да ги добијам моите влакна
Вечерата варира во зависност од тоа за што сум гладен за да не се изгуби сортата, но проверете дали има слични макроа и не се состои од понатаму преработена храна

Сега размислував да направам малку обратна диета. Кажете се покачувајте околу 50 kcal секоја недела, протеините и маснотиите остануваат исти, јаглехидратите добиваат повеќе. Едноставно, за да го направите метаболизмот повторно. Може да биде малку 'рѓосано заради целото намалување во овој период од февруари до денес.

Што мислите за целата приказна? Дали имате некои совети за мене или можеби некој се чувствува на ист начин?

Однапред ви благодарам за секој одговор