Додаток во исхраната за стари лица Корисен или Humbug HKSK

Во денешно време, исхраната веќе не е само снабдување со енергија, туку вистинско прашање на верата - и огромен пазар. Не е ни чудо што тогаш аптеките и аптеките преполнуваат со додатоци во исхраната за сите целни групи. Колку се корисни такви средства што се нудат специјално за постари граѓани - и што треба да се разгледа?

Во аптеките, аптеките и супермаркетите, лицето на активните, белокоси жени и мажи ни се смее на сите видови амбалажи. Пораката е јасна: на старите лица им треба овој производ за да бидат активни, здрави и среќни. Но, што е во врска со оваа шема за маркетинг и како можете да откриете кои производи навистина можат да се користат разумно?

Прашање на дефиниција

Прво на сите, важно е да се направи разлика помеѓу додатоци во исхраната, збогатена храна и збогатени лекови. Додатоците на храна се препарати без рецепт кои овозможуваат насочена апсорпција на одредени хранливи материи покрај храната. Збогатена храна е на пример сокови од ACE, на кои се додадени витамини или минерали покрај природната содржина на витамини. Покрај вистинската активна состојка, на пример, аналгетик, збогатените лекови содржат одредени хранливи материи кои би требало да го поддржуваат закрепнувањето.

Останува барањето за исхрана

Многу постари луѓе забележуваат дека нивниот глад и апетит се намалуваат: Ова е често затоа што енергетските потреби се намалуваат со возраста. Постарите се чувствуваат помалку гладни затоа што користат помалку калории. Основната метаболичка стапка на калории, т.е. енергетската потреба без физичка активност, се намалува со возраста. Покрај тоа, многу постари луѓе се мобилни само во ограничена мерка и затоа трошат помалку енергија. Дилемата: ако побарувачката за енергија е помала, побарувачката за минерали и витамини останува иста. Значи, истите потреби за исхрана треба да бидат исполнети со помалку храна - ова може да се постигне без додатоци на храна?

Јадење балансирана и здрава исхрана

Во повеќето случаи, хранливите потреби може да се исполнат преку храна без никакви проблеми. Важно е да имате урамнотежена, разновидна диета која содржи многу зеленчук, овошје и производи од цели зрна. Постарите лица исто така мора да бидат сигурни дека пијат доволно, бидејќи гладот често оди со жед.

Критични хранливи материи

Сепак, некои хранливи материи се особено критични за постарите граѓани, на пример затоа што постои зголемена потреба за нив или се намалува способноста на организмот да ги апсорбира овие супстанции. Ако се сомневате дека вие или некој близок имате недостаток на ваква хранлива материја, треба да побарате од лекарот што ве лекува да ги проверат вредностите на крвта. „Критичните“ хранливи состојки за старите лица се:

Витамин Ц: Во некои случаи, потребата за витамин Ц се зголемува со возраста. Неколку порции овошје и зеленчук на ден можат да помогнат.
Витамин Б6: Телото на постарите луѓе веќе не е во состојба да апсорбира витамин Б6 од храната. Виталниот витамин главно се наоѓа во производи од цели зрна, месо, риба и ореви.
Калциум: Важен за здравјето на коските, но кај постари лица, апсорпциониот капацитет може да се влоши. Оние кои редовно јадат или пијат млечни производи и користат минерална вода богата со калциум, можат да спречат недостаток.
Фолна киселина: особено важна за постарите лица и главно содржана во зелен зеленчук, портокали, домати и производи од цели зрна.
Витамин Д: Се формира од телото кога кожата е изложена на сончева светлина. Овој процес на синтеза на кожата работи само во ограничена мера во староста, а оние кои се помалку подвижни излегуваат надвор поретко, особено во зима. Покрај тоа, витамин Д може да се најде во храната само во масна риба и жолчки од јајце. Употребата на препарат за витамин Д може да биде корисна за постари лица со ограничена подвижност кои ретко се наоѓаат на свеж воздух.

Значи, да бидеме јасни: Урамнотежената, здрава исхрана е уште поважна во староста со цел да се спречат симптомите на недостаток. Во повеќето случаи, можете да направите без додатоци во исхраната - доколку е потребно, лекарот може да утврди недостаток и да препорача или да препише соодветни препарати.