Додаток за здравјето на очите Допелхерц
Дали сакате да го одржите видот добар? Грижете се за вашите очи. Здравјето на очите е особено важно, а неговиот недостаток нè потсетува на грижата што треба да ја водиме секој ден. Поминуваме премногу часови пред монитор, зад воланот или пред ТВ, избегнуваме консултација со офталмологот и го одложуваме носењето очила. Сето ова придонесува за слабеење на видот.
Додатоци на храна за здравјето на очите
Околу 40-тата година, можноста за гледање почнува да се намалува, но можеме да го поддржиме здравјето на очите и видот со одржување на правилен начин на живот. Урамнотежената исхрана заедно со усвојувањето здрави навики, како што е посета на офталмолог, носење очила за сонце против УВ зрачење и откажување од пушење се безбедни начини за одржување на здрав вид.
Но, што е урамнотежена исхрана за здравјето на очите?
Романски и германски специјалисти за исхрана и исхрана препорачуваат 5 порции овошје и зеленчук дневно за да се обезбеди неопходен внес на витамини, минерали и елементи во трагови од суштинско значење за одржување на здравјето. Следниве витамини и минерали се важни за здравјето на очите: Витамин А, заедно со витамин Б2, помага во одржување на нормалниот вид. Минерали Цинк, Селен и Бакар, заедно со витамини Ц и Е ги штитат клеточните компоненти од оксидативен стрес.
Хранливи материи за здравјето на очите:
| Поддржува нормално здравје на очите и видот |
| Антиоксиданс против слободните радикали |
| Антиоксиданс против слободните радикали |
| За здравјето на макулата |
| За здравјето на макулата |
| Поддржува нормално здравје на очите и видот |
| Антиоксиданс против слободните радикали |
| Омега 3 масни киселини за здравје на око и солза |
Витаминот А е најпознат витамин поврзан со здравјето на очите. Витаминот А се нарекува „Витамин за очи“ за здрави очи.
Важни извори на витамин А се црниот дроб, масното сирење, рибата со ладна вода (харинга, лосос, скуша) и јајца. Морковот е богат со бета-каротен кој е синтетизатор на витамин А (помага при производство на витамин А). Многу работа на компјутер, гледање телевизија подолго време, силно светло (скијање или на море) како и возење во текот на ноќта ја зголемуваат потребата за витамин А.
Лутеин + Зеаксантин - Компоненти на макулата
Макула - позната како „жолто место“ е мала област во центарот на мрежницата која е одговорна за видната острина и контрастот. Се нарекува „жолто место“ бидејќи има жолта боја како резултат на присуството на пигменти од лутеин и зеаксантин. За да се заштити од силниот свет, на окото му се потребни антиоксиданти лутеин и зеаксантин.
Каротеноидите Лутеин и Зеаксантин се присутни во кеale, аспарагус, свеж спанаќ или магдонос.
Цинк, селен + витамин Ц + Е - Штит за очи против оксиданти
Нашите очи секојдневно се изложени на оксидативен стрес поради светлина и стареење. Тие го зголемуваат појавувањето на слободни радикали кои го зголемуваат оксидативниот стрес во очните клетки. За да се намалат слободните оксиданти, нашето тело има заштитен штит кој главно се состои од витамин Ц и Е, цинк и селен.
Агруми, црвени пиперки или јагоди се добро познати извори на витамин Ц. витамин Е се наоѓа главно во растителни масла. Селен и цинк полесно се наоѓаат во производи од животинско потекло, месо и риба. Совет на Допелхерц: јадат морска храна, тие се најважните извори на цинк.
Омега-3 - ДХА масни киселини - составен дел од очните клетки
Омега-3 полинезаситените масни киселини (особено докозахексаеноична киселина - DHA) се исклучително вредни за одржување на видот. Најчесто е во мозочното ткиво и визуелните клетки. Тој е исклучително важен во структурата на мрежницата и игра клучна улога во одржувањето на нормалниот вид подолго.
Омега-3 масните киселини исто така придонесуваат за здравјето на солзната жлезда, која игра суштинска улога во навлажнување на очите. Омега-3 помага да се спречи прекумерното кинење на солзите. Хидрирани очи = здрав вид.
Извори на омега-3 масни киселини се риби со ладна вода како харинга, скуша или лосос.
Видот е најважното чувство - грижете се за здравјето на вашите очи секој ден!
Со возраста, зглобовите се истрошија предизвикувајќи болест. Прочитајте ја статијата
Срцето е мотор на животот, пумпна станица со отпор и Прочитајте ја статијата
Холестеролот (грчки: холе = жолчка, стереос = цврст) е супстанца
Вредностите на крвниот притисок исто така зависат од Прочитајте ја статијата
Дијагнозата на дијабетес се поставува со утврдување на шеќерот во крвта во Прочитајте ја статијата