Доење - аптека Алфега
Предрасуди за доење
„Womenените кои дојат треба да јадат многу здраво, да се„ врзани “за куќата и да страдаат од опуштени гради ...“ ова се само некои од популарните предрасуди. Вкусна храна, паузи за одмор поминати далеку од семејството, па дури и продолжување на работата за време на доење, уреден изглед на мајката, сето тоа може многу добро да се помири со периодот на доење.
Некои жени се откажуваат од доење затоа што сакаат да се вратат на работа што е можно побрзо. Периодот на сместување на бебето кај мајката е 6-8 недели, по што бебето може да се грижи од доверлива личност и да се храни со пумпано мајчино млеко.
Правилна исхрана за доилки
Мајките кои дојат можат да се хранат со храната што ја сакаат. Јас дури можам да конзумирам кафе, максимум 3 чаши на ден и црн чај, максимум 6 чаши на ден. Но, има и многу нервозни бебиња. Во нивниот случај, се препорачува да се избегнуваат пијалоци со кофеин.
Секоја мајка треба внимателно да го гледа своето бебе за да открие која храна е добра за неа и која храна не ја сака. Кога бебето реагира со осип на кожата, можеби е потребно да се избегне одредена храна и да се набудува како напредува осипот.
Дополнителна енергија и хранливи материи потребни за време на доењето
Потребната дополнителна енергија произлегува од енергетската содржина на мајчиното млеко и потрошувачката на енергија како резултат на производството на млеко. Ената која дои троши околу 650 kcal повеќе од жена што не дои или не е бремена, на иста возраст и тежина.
Во моментов, лекарите препорачуваат помеѓу 400 и 500 kcal да доаѓаат од исхраната и остатокот од резервите на маснотии акумулирани за време на бременоста. Ова резултира во дополнително барање од приближно 500 kcal. Дополнителното барање за протеини е покриено со дополнителен дневен внес на околу 15 g протеини. Вкупно, се препорачува внес на протеини од 63 g/ден, што одговара на бонус од приближно 30%.
Потребата за витамини и минерали е прикажана и на следната табела:
Потребните дополнителни хранливи состојки се обезбедени со здрава исхрана, на која може да се додадат витамински и минерални додатоци.
Кога мајката не може да се храни доволно во количина и квалитет или кога постојат одредени ограничувања во исхраната (нетолеранција на лактоза, намалено изложување на природна светлина, веганска диета), се препорачуваат додатоци на витамини во форма на таблети. Аргументите за поддршка на доењето се убедливи. Составот на мајчиното млеко продолжува да го воодушевува медицинскиот свет денес и е најголема шанса за преживување кај доенчињата во првите месеци од животот.
Доење: покривање на потребната енергија и хранливи материи
Потрошувачка на хранливи материи и составот на мајчиното млеко
Дури и ако се најдат одредени хранливи материи во мајчиното млеко без оглед на исхраната на мајката, се препорачува да се обрне поголемо внимание на исхраната, барем за време на доењето, за да се избегнат и недостатоците на бебето и на мајката.
Хранливи материи во мајчиното млеко - во зависност од исхраната:
Без оглед на исхраната на мајката
Сите витамини Елементи како цинк, селен флуор и јод Одредени масни киселини
Калциум, фосфор, магнезиум, железо, бакар Содржина на енергија Содржина на маснотии Содржина на протеини Содржина на лактоза
Храната богата со хранливи материи е важна
Во принцип, дневната калориска вредност од 2300 kcal препорачана за доилка (1800 плус 500 потребни за доење) може да се консумира преку храна. Со цел да се покријат зголемената потреба за производство на млеко и да се обезбеди потребниот квалитет на млеко (содржина на витамин) се препорачува следново:
Фреквенција/ден
Главни извори
Млеко и млечни производи (сирење, јогурт, итн.)
Калциум, витамини (особено растворливи во масти), протеини, масни киселини
Посно месо, живина или риба
Протеини, железо, витамини омега-3 масни киселини и јод (риба)
Природни овошја и сокови *
Витамини и секундарни растителни супстанции
Витамини и секундарни растителни растенија, железо
Производи богати со скроб (компири, ориз, леб, мешунки, пекарски производи)
Енергија, минерали (особено производи од интегрално брашно)
Едно јајце на секои два дена (вклучително и производи од јајца)
Многу висока содржина на протеини, витамини, масти
На секој оброк и секое доење (3 дл течности)
За подготовка на јадења и салати
Заситени масти (путер, маслиново масло, масло од кикирики) и незаситени масти (масло од пченка)
За подготовка на јадења и зачини
* особено оние со висока содржина на витамин А и Ц.
Нормално, следејќи ја таквата исхрана, витамински и минерални додатоци не се потребни.
Доење: проблематична храна
Заштита на бебето со навики во исхраната
Покрај штетните материи, постојат и одредени хранливи материи кои можат да имаат индивидуални ефекти, во зависност од бебето. Општо валидни препораки не можат да се утврдат. Но, мајките можат внимателно да внимаваат на какви било несакани реакции поради одредена храна, што можат да ги избегнат со текот на времето.
Храна што може да предизвика несакани ефекти кај доенчиња
Некои видови храна и симптоми што можат да се најдат кај доенчиња:
Храна што ја консумира мајката
Можен симптом кај доенчиња
Зелка, лук, кромид, аспарагус, сок од портокал, сок од јаболко, мешунки (грав, грашок)
Проблеми со варењето, болки во стомакот, надуеност
Потрошувачка на агруми во големи количини
Осип на пелена поради зголемена киселина во урината.
Лук, кромид, аспарагус, караница, диња
Промена на вкусот на млекото, мала потрошувачка на млеко.
Ако мајката одлучи да дои, преносот на супстанции од мајка на новороденче не се менува значително во споредба со бременоста. Така, треба да се земат предвид истите принципи како и за време на бременоста кога станува збор за исхраната.
Потрошувачка на витамински и минерални препарати за време на доењето
Нормално, во урамнотежена и разновидна исхрана, не е потребна дополнителна администрација на витамини и минерали во форма на таблети. Меѓутоа, ако има ограничувања во исхраната (асимилација во дигестивниот систем), треба да се земат предвид препаратите што го содржат следново: